inhoud:
- Medische video: Hoeveel calorieën moet je per dag eten?
- Hoeveel calorieën worden er verbrand tijdens het lachen?
- Wat zijn de andere voordelen van lachen?
- Je moet nog steeds een gezond leven toepassen om gewicht te verliezen
Medische video: Hoeveel calorieën moet je per dag eten?
Welke activiteiten we ook doen, zolang het ons lichaam in beweging houdt, kan zeker de calorieën van het lichaam verbranden, inclusief lachen. Dit wordt ook ondersteund door vele experts die hebben bewezen dat lachen wel degelijk gezondheidsvoordelen biedt voor het lichaam.
Hmmm ... wie had gedacht van een eenvoudig en triviaal ding als alleen lachen, zou gezonde voordelen kunnen opleveren, he! Welnu, als je een van degenen bent die niet graag traint, kan het bij je lachen vaak helpen om de calorieën van het lichaam te verbranden. Bekijk de volledige uitleg hieronder.
Hoeveel calorieën worden er verbrand tijdens het lachen?
Onderzoek uitgevoerd door Vanderbilt University Medical en gepubliceerd in het International Journal of Obesity heeft uitgewezen dat lachen het beste medicijn is voor gewichtsproblemen. Omdat gelach calorieën kan verbranden door je hartslag met 10-20 procent te verhogen. Nu, wanneer je hartslag stijgt, zal je metabolisme ook toenemen, waardoor calorieën in je lichaam branden nadat iemand stopt met lachen. Daarnaast heeft gelachen ook bewezen dat het het energieverbruik en de luchtcirculatie uit het lichaam verhoogt.
De studie omvatte 45 volwassen paren geplaatst in een metabole ruimte. In de kamer is uitgerust met verschillende soorten apparatuur, zoals een hartmonitor om de hartslag te meten en het aantal verbrande calorieën. In de kamer geeft de onderzoeker instructies aan de deelnemers om een komische film op het tv-scherm te bekijken. Het resultaat, wanneer de deelnemers lachten, is bekend als het zuurstofverbruik toeneemt, zodat het lichaam calorieën verbrandt waardoor gewichtsverlies optreedt.
Als je 10-15 minuten lacht, kan het lichaam zelfs 10-40 calorieën verbranden, maar dit hangt zeker af van het gewicht dat je hebt en ook van het niveau van je activiteit. Dit betekent dat als je 10-15 minuten per dag lacht, je dan een jaar lang maximaal 4 kilo kunt afvallen. Vooral als u ook actief andere fysieke activiteiten doet, zal gewichtsverlies effectiever en significant zijn.
Wat zijn de andere voordelen van lachen?
Volgens verschillende onderzoeken kan lachen, naast het verbranden van calorieën, ook op verschillende manieren de kwaliteit van je gezondheid verbeteren:
- Een studie uitgevoerd door Loma Linda University vond dat lachen het immunoglobulinegehalte met 14 procent verhoogt, wat dient om het lichaam te helpen bij het bezoeken van een ziekte.
- Volgens een onderzoek van de Johns Hopkins Medical School kan lachen in de klas de hersencapaciteit tijdens het studeren vergroten, zodat iemand tijdens het examen goede cijfers haalt.
- Hoewel een onderzoek door de University of California (UCLA) heeft uitgewezen dat lachen helpt om de pijn onder controle te houden en te verminderen.
- Recent onderzoek laat ook zien dat lachen besmettelijk kan zijn. Dit komt omdat de hersenen reageren op gelach en de spieren in het gelaat verbinden ter voorbereiding op de uitdrukking van vreugde. Het is dus niet verrassend dat als je andere mensen aan het lachen ziet, je ook reflexmatig gaat lachen, omdat ze meegesleept worden door de opwinding die anderen voelen.
Je moet nog steeds een gezond leven toepassen om gewicht te verliezen
Hoewel gelachen is bewezen calorieën te verbranden en af te vallen, kun je lachen niet als de belangrijkste referentie voor afvallen. Omdat lachen inderdaad de calorieën van het lichaam kan verbranden, maar niet belangrijk genoeg om gewichtsverlies te veroorzaken. Vooral als je niet gebalanceerd bent met dagelijkse oefenroutines en een uitgebalanceerd dieet.
Daarom moet je een gezonde levensstijl blijven aannemen door regelmatig te oefenen, de voedselinname te handhaven, slechte gewoonten te stoppen die de gezondheid in gevaar brengen, enzovoort. Vergeet niet te lachen dat positieve dingen rond verspreidt, zodat je leven leuker en gelukkiger wordt, zodat je stress kunt vermijden.
