inhoud:
- Medische video: Vergeven; het belang en de gevolgen...
- Wat is vergevingsgezinde therapie?
- Hoe te vergeven door deze therapie toe te passen?
- 1. Commitment en zeker om de last op het hart te willen vrijgeven
- 2. Druk je gevoelens uit
- 3. Concentreer u gewoon op de toekomst
- 4. Stop met anderen de schuld te geven
- 5. Vergeef hen en vergeef jezelf
Medische video: Vergeven; het belang en de gevolgen...
Een studie uit 2014, gepubliceerd door de Journal of Consulting and Clinical Psychology, zei dat iemand die zich voelt, haat, gekwetst is, chronische wraak of alles wat te maken heeft met emotionele wonden in het verleden nog steeds kan worden behandeld door 'vergevingsgezinde therapie' te doen.
Wat is vergevingsgezinde therapie?
Vergevingstherapie is een oefening en een manier om oprecht te zijn over emotionele problemen en verwondingen, die sinds 1980 zijn gebruikt. De praktijk van het gebruik ervan is toegenomen tot 1990 en kan worden aangepast als onderdeel van elke traditionele psychotherapie, zolang het maar voldoet aan de vereisten en aanbevolen stappen.
Hoe te vergeven door deze therapie toe te passen?
Nathaniel Wade, een professor in de psychologie aan de Iowa State University, onderzocht 54 gevallen van psychotherapie met problemen rond mentaal letsel, traumatisch letsel, verraad, zelfs vernedering. Wade vond goede resultaten wanneer mensen die de ervaring hadden meegemaakt deelnamen aan de sessie "vergevende therapie" die door hem en zijn team werd uitgevoerd.
De resultaten die door de deelnemers werden verkregen na het bijwonen van de therapie verminderden angst, depressie en zelfs een stijgende levensverwachting voor de toekomst. Bovendien is individuele therapie effectiever dan groepstherapie. Hieronder volgen voorbeelden van stappen die kunnen worden gevolgd:
1. Commitment en zeker om de last op het hart te willen vrijgeven
De eerste manier om te vergeven is de noodzaak om een toezegging te doen om alle problemen die je hart kalm hebben te laten gaan. Om de pijn uit het verleden niet te laten herleven, stop dan met nadenken over en het probleem aan anderen vertellen.
2. Druk je gevoelens uit
Je kunt nog steeds, echt, de pijn uiten die gevoeld wordt. Doe het door een hoge bewustzijnslimiet te gebruiken. Meestal laten mensen gevoelens verdampen met behulp van bepaalde media, bijvoorbeeld door verhalen te vertellen met vrienden, dagboeken te schrijven of zelfs alleen maar brieven te schrijven zonder het doel om te verzenden. Dit zal je ook helpen jezelf en de pijn die je voelt te begrijpen.
3. Concentreer u gewoon op de toekomst
Het voelt niet goed als de geest voortdurend wordt achtervolgd door eindeloze hartenpijn. Maar hoe lang wil je zo zijn? Tenslotte denken mensen die je pijn doen niet noodzakelijkerwijs ook aan je gevoelens, toch? Je moet ook verantwoordelijk zijn voor je eigen geluk, en verwacht niet dat het van andere mensen komt. Niemand kan tijd herstellen in gebeurtenissen uit het verleden, het enige wat je kunt doen is van deze dag de beste dag van je leven maken.
4. Stop met anderen de schuld te geven
Stop met denken aan jezelf als een slachtoffer van een protagonist. Er moeten herinneringen aan het verleden zijn die op elk moment stoppen door te verschijnen. Relax, alles wat je hoeft te doen is erkennen. Door te erkennen dat het is gebeurd, is het teken dat je bijna het stadium van genade hebt bereikt.
Dit is het moment om het hart te hebben om jezelf te accepteren om niemand of omstandigheden meer de schuld te geven. Wanneer je iemand anders de schuld geeft, betekent dit dat je pijn je huidige identiteit is. Vergeet daarna niet om jezelf ervan bewust te maken dat je in de huidige positie bent, waar je bijna de praktijk en manieren om oprecht te zijn kunt overwinnen.
5. Vergeef hen en vergeef jezelf
Misschien hoeven we het slechte gedrag van anderen niet te vergeten, maar in feite heeft elke persoon het recht om vergeven te worden en omgekeerd. Soms zitten veel mensen vast in dagpijn, koppig en voelen ze zich niet in staat te vergeven. In feite is het zinloos en zelfvernietigend.
Vergeving is geen teken dat je zwak bent. Integendeel, dit is slechts een echt signaal dat je erkent dat iemand jezelf pijn doet, maar je wilt vooruitgang in je leven hebben zonder er opnieuw over na te denken. Naast een manier om oprecht te zijn, streeft vergeving ook naar empathie met anderen en probeert ze de dingen vanuit hun perspectief te bekijken.
