inhoud:
- De invloed van sociale media op de kwaliteit van tienerslaap
- Tieners die geen slaap hebben, zijn gevoelig voor angst en depressie
- Niet altijd is de impact van sociale media negatief
Om een hedendaagse tiener te worden, zou zijn leven zeker niet compleet zijn als hij niet actief was op sociale media. Maar wist je dat als het blijkt dat een netizen die actief in cyberspace zingt, niet alleen de volgers verloren gaan, maar ook je risico op slapeloosheid en angststoornissen kan vergroten?
De invloed van sociale media op de kwaliteit van tienerslaap
Samengevat uit verschillende studies, toont de analyse van wetenschappers een sterke correlatie (relatie, geen oorzaak) tussen gebruik van sociale media en slaapstoornissen. Het zwaardere volume en de frequentie van sociale media-interacties wordt geassocieerd met de mogelijkheid van grotere slaapproblemen. Volume meet de hoeveelheid tijd die een tiener elke dag op sociale media doorbrengt. Frequentie meet het aantal bezoeken aan sociale-mediasites voor een week, ook bekend hoe vaak u zich aanmeldt op de site en communiceert met andere gebruikers.
Tieners die hun tijd besteden aan interacties in cyberspace bijna elke keer, in termen van volume en frequentie even hoog zijn, hebben een drievoudig verhoogd risico op het ervaren van slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid. Onderzoekers zijn er niet in geslaagd te weten waardoor deze relatie ontstond, maar ze vermoeden dat er veel factoren zijn die een rol spelen.
Sommige mensen hebben bijvoorbeeld de neiging te worstelen om hun bestaan in cyberspace te behouden, en dan laat deze druk hen 's avonds laat slapen om uit te zoeken en vervolgens hun beste foto's op Instagram te uploaden. Anderen kiezen ervoor om over te schakelen naar andere platforms om te communiceren met andere gebruikers - door een cult of een negatieve commentaaroorlog op FB te starten.
Deze activiteiten ontbranden de emotionele, cognitieve en fysiologische opwinding van de hersenen, waardoor ze zich verfrist voelen om de slaap te vergeten. Of misschien hebben sommige mensen eerst moeite met slapen, dus gebruiken ze sociale media om tijd door te brengen totdat ze weer in slaap kunnen vallen.
En zelfs als je niet tot de twee bovenstaande groepen behoort, word je gewoon passieve netizensrol middernacht-tijdlijn om niet te missen -update het kan de biologische klok (circadiaans ritme) van het lichaam nog steeds verstoren door helder blauw licht dat wordt uitgezonden door het apparaat dat wordt gebruikt om toegang te krijgen tot sociale-mediarekeningen.
Wanneer u tijd besteed aan het spelen van mobiele telefoons voordat u gaat slapen, bootsen de heldere stralen van de mobiele telefoon de aard van het zonlicht na. Als gevolg hiervan beschouwt de biologische klok van het lichaam dit licht als een signaal dat het nog steeds ochtend is, en daarom is de productie van melatonine verstoord. Kortom, uren spelen voordat je naar bed gaat, maakt je echt enthousiaster, dus je hebt meer tijd nodig om eindelijk te kunnen slapen.
In feite hebben adolescenten over het algemeen meer slaap nodig dan volwassenen. Dus het gebruik van sociale media in de nacht kan erg schadelijk zijn voor hun gezondheid. Onderzoek heeft aangetoond dat tieners elke nacht 9,5 uur moeten slapen, maar gemiddeld slechts 7,5 uur krijgen. Gebrek aan slaap kan kinderen moe, geïrriteerd, gestrest en meer kans op gemakkelijk ziek worden - getroffen door hoest, loopneus, griep en spijsverteringsstoornissen zoals zweren en braken.
Tieners die geen slaap hebben, zijn gevoelig voor angst en depressie
De impact van chronische slaapgebrek kan het risico op tieners met een depressie verhogen. De reden is dat de adolescentie in feite een periode van kwetsbaarheid is voor kinderen om langetermijnproblemen met de geestelijke gezondheid te ontwikkelen. Vooral als toegevoegd aan de vervulling van de noodzaak om altijd te worden aangemoedigd online in sociale media die al lang geassocieerd zijn met een afname van het niveau van zelfvertrouwen, evenals een verhoogd risico op angst en depressie.
Het frequente gebruik van sociale media bij kinderen en adolescenten is ook in verband gebracht met veel onderzoeken met verhoogde niveaus van psychische stress. Al deze factoren kunnen met elkaar in verband staan om depressie bij kinderen te activeren en / of te verergeren.
Volgens Heather Cleland Woods, hoofd van het onderzoek van de University of Glasgow in Schotland, hoewel het gebruik van sociale media in het algemeen van invloed is op de slaapkwaliteit, zijn tieners die 's avonds laat online willen gaan meer vatbaar voor al deze gezondheidsrisico's. Dit is met name meer van toepassing op zeer toegewijde personen die zich op emotionele wijze bezighouden met cyberspace.
Het bovenstaande rapport wordt ook versterkt door bevindingen uit verschillende studies van zijn voorgangers. Een studie die in 2015 werd gepubliceerd in het tijdschrift Cyberpsychology, Behavior en Social Networking, toonde aan dat de frequentie van gebruik van sociale media te vaak voorkwam bij adolescenten die geassocieerd waren met een verhoogd risico op een slechte geestelijke gezondheid. Een studie gepresenteerd op de bijeenkomst van de American Psychological Association in 2011 vond een verband tussen adolescent actieve gebruikers van sociale media en de eigenschappen geassocieerd met schizofrenie en depressie.
Hogere niveaus van gebruik van sociale media verhogen ook het risico dat adolescenten het slachtoffer worden van cyberpesten. Beide zijn geassocieerd met een verhoogd risico op angst en depressie bij adolescenten.
Niet altijd is de impact van sociale media negatief
Natuurlijk weten we, net als de twee kanten van een munt, dat sociale media niet altijd een negatieve impact hebben. Een actieve netizen zijn op verschillende sociale mediaplatforms kan positieve voordelen bieden in hoe gebruikers een gevoel van betrokkenheid bij de samenleving kunnen geven, zich niet alleen voelen, zich meer gesteund voelen en hoop hebben.
Uiteindelijk zullen de slechte effecten van sociale media op de groei en ontwikkeling van adolescenten variëren voor elke persoon en terugkeren naar het belang van het vinden van een gezond evenwicht in interactie in cyberspace en in de echte wereld.
