inhoud:
- Medische video: Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je iedere dag havermout als ontbijt eet
- Wat is verwerkt voedsel?
- Waarom hebben bewerkte voedingsmiddelen een negatieve invloed op de gezondheid?
- Bevat meestal veel suiker
- Bevat veel zout
- Bevat veel vet
- Velen zijn arm aan voeding
- De neiging om vezelarm te zijn
- Bevat kunstmatige ingrediënten
- Hoe gezonder te zijn om verwerkt voedsel te eten?
Medische video: Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je iedere dag havermout als ontbijt eet
Op dit moment kun je natuurlijk bewerkte voedingsmiddelen gemakkelijk vinden. Wanneer u naar een supermarkt of minimarkt loopt, vindt u veel verwerkt voedsel in de verpakking. Je koopt het ook vaak. Maar het consumeren van te veel bewerkte voedingsmiddelen is niet goed voor je gezondheid. Wat is de reden?
Wat is verwerkt voedsel?
Verwerkte voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die bepaalde processen hebben doorstaan, zoals verwarmen, drogen, inblikken, invriezen, verpakken, enzovoort. Dit proces wordt bewust uitgevoerd op voedsel met een specifiek doel. Zoals, zodat meer voedingsstoffen in voedsel, eten is meer heerlijk, voedsel is duurzamer, enzovoort.
Met deze verschillende doelen betekent dit dat niet al het verwerkte voedsel een slechte keuze is. Sommige voedingsmiddelen moeten worden verwerkt om het veiliger te maken wanneer ze worden gegeten. Warm het bijvoorbeeld op in de melk om schadelijke bacteriën erin te doden.
Waarom hebben bewerkte voedingsmiddelen een negatieve invloed op de gezondheid?
Voedsel dat wordt verwerkt en gedurende een lang proces is eigenlijk niet schadelijk, maar het kan ook schadelijk zijn voor de gezondheid als het te veel of te vaak wordt gegeten. Waarom? De inhoud van bewerkte voedingsmiddelen kan meestal schadelijk zijn voor de gezondheid als er te veel in het lichaam wordt opgenomen.
Hierna volgen de redenen waarom de meeste bewerkte voedingsmiddelen schadelijk zijn voor de gezondheid:
Suikergehaltes die te hoog zijn in het lichaam kunnen uw gezondheid zeker schaden. Suiker kan de calorieën die het lichaam binnenkomen verhogen, waardoor gewichtstoename ontstaat. Hoge suikerniveaus in het bloed kunnen ook diabetes veroorzaken.
Elk voedsel dat geconserveerd is, moet hoog zout (natrium) bevatten. Of u smaak toevoegt, voor conserveringsdoeleinden of voor andere doeleinden. Dit is zeker niet goed voor de gezondheid, gezien de noodzaak voor ons zout (volwassenen) elke dag slechts 6 gram is (1 theelepel). Te veel zout dat in ons lichaam komt, kan hypertensie veroorzaken.
Naast veel suiker en zout bevatten bewerkte voedingsmiddelen meestal ook veel slechte vetten. Te veel slecht vet in het lichaam kan het risico op oxidatie en ontsteking in het lichaam verhogen. Bovendien loopt het ook het risico hartziekten te ontwikkelen.
In sommige gevallen heeft voedsel dat een lang proces doorloopt een laag voedingsniveau, dus wordt het aangevuld met vitamines en synthetische mineralen om verloren voedsel te vervangen. Deze synthetische vitaminen en mineralen zijn echter zeker niet beter dan voedingsstoffen die van nature aanwezig zijn in onverwerkte voedingsmiddelen. Dus, de voedingsstoffen die je krijgt van bewerkte voedingsmiddelen kan minder zijn dan wat je krijgt van onverwerkt natuurlijk voedsel.
In feite is glasvezel door ons lichaam nodig. Glasvezel kan uw spijsverteringsstelsel gladstrijken, zodat u spijsverteringsproblemen, zoals constipatie, vermijdt. Vezel is ook een voedsel voor goede bacteriën in de darm. Door vezels te eten, voel je je ook voller, zodat er niet elke dag teveel calorieën je lichaam binnendringen.
Heb je ooit de ingrediënten in verwerkt voedsel gelezen? Begrijp je wat daar wordt bedoeld? De meeste mensen begrijpen dit misschien niet omdat deze ingrediënten kunstmatige chemicaliën zijn die voor bepaalde doeleinden aan voedsel worden toegevoegd.
Hoe gezonder te zijn om verwerkt voedsel te eten?
Inderdaad, om te ontsnappen aan afhankelijkheid van verwerkt voedsel is het in deze tijd erg moeilijk. Deze voedingsmiddelen maken ons leven veel praktischer. Dat betekent echter niet dat je alleen maar bewerkte voedingsmiddelen mag eten. Als je leven gezonder wil zijn, moet je de volgende tips volgen bij het eten van bewerkte voedingsmiddelen.
- Niet zo vaak consumeren verwerkt voedsel in de verpakking
- Als u het informatielabel op voedingswaarde leest voordat u bewerkte voedingsmiddelen consumeert, moet u goed letten op het suikergehalte, zout (natrium) en vet
- Besteed aandacht aan de vervaldatum voordat u bewerkte voedingsmiddelen koopt
- Vergeet niet om groenten te eten, je kunt ze combineren met bewerkte voedingsmiddelen
