inhoud:
- Medische video: This Is Everything: Gigi Gorgeous
- 1. Krijg voldoende slaap en slaap
- 2. Beheer stress
- 3. Handhaaf de vochtbalans in het lichaam
- 4. Eet gezond voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen
- Voedingsmiddelen die migraine voorkomen
- Voedingsmiddelen die migraine veroorzaken
Medische video: This Is Everything: Gigi Gorgeous
Bij vasten verkeert het lichaam in een lage bloedsuikerspiegel. Hoewel de hersenen suiker nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Dientengevolge veroorzaakt dit vaak migraine. Migraine is een hoofdpijn die kloppend en behoorlijk pijnlijk aanvoelt, meestal slechts één kant van het hoofd aanvalt. Niet alleen een lage bloedsuikerspiegel, uitdroging, gebrek aan slaap en cafeïneverbruik kunnen bij sommige mensen ook deze ziekte veroorzaken. Mensen met migraine willen echter niet zeggen dat ze niet moeten vasten. Hier zijn enkele tips voor het vasten tijdens migraine die je kunt oefenen.
1. Krijg voldoende slaap en slaap
De eerste tip om snel te rennen tijdens een migraine is om de slaapkwaliteit te behouden. Migraine kan worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap. Welnu, deze aandoening komt vaak voor tijdens vasten, omdat je vroeg op moet staan voor zonsopgang. Dus, hoe dit te omzeilen? De manier om vroeg te slapen. Probeer alle werkzaamheden en activiteiten sneller uit te voeren dan normaal, zodat u vroeg kunt uitrusten.
Het krijgen van voldoende slaap, wat ongeveer 7 uur per dag is, kan het risico op terugkerende migraine verminderen. Niet minder belangrijk is om ervoor te zorgen dat je goed slaapt. Lang slapen maar geen kwaliteit is nog steeds tevergeefs.
2. Beheer stress
Hoewel stress niet direct migraine veroorzaakt, kunnen sommige houdingen die tijdens stress worden uitgevoerd, deze triggeren. Het vastzetten van de kaak, ogen splijten, huilen, en een reeks spanningen op het gezicht, de nek en spieren kunnen migraine veroorzaken.
Een combinatie van stress en een lage bloedsuikerspiegel tijdens het vasten kan een migraine veroorzaken die nogal verontrustend is voor uw aanbidding. Daarom is de tweede vastentip voor migraine het proberen ontspannen, positieve gedachten te blijven en emoties onder controle te houden tijdens vasten. Houd in gedachten wat je doel is vasten en je zult gemakkelijker weerstand bieden aan emotionele onrust.
3. Handhaaf de vochtbalans in het lichaam
Zoals eerder vermeld, kan uitdroging migraine veroorzaken. Daarom is het erg belangrijk voor degenen onder u die vaak migraine ervaren om tijdens het vasten in vloeibare behoeften te blijven. Ook al kun je het niet drinken als je dorst hebt, je kunt het te slim af zijn door water te drinken na het snel breken, het afwerken van tarawih, voordat je naar bed gaat, wakker wordt en bij zonsopgang.
Op die manier krijgt het lichaam nog steeds voldoende vocht, zelfs in de maand Ramadan. Begrijp me niet verkeerd, de vloeistof komt niet alleen uit water! Je kunt verschillende bronnen van gezonde vloeistoffen consumeren, zoals kokoswater, fruit en ook voedingsmiddelen die soep bevatten, zoals soep.
4. Eet gezond voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen
Geciteerd uit de Physicians Committee, onderzoek toont aan dat sommige voedingsmiddelen migraine kunnen veroorzaken en anderen kunnen ze daadwerkelijk voorkomen. Om migraineaanvallen tijdens het vasten te voorkomen, moet je bij het ochtendgloren aandacht besteden aan de voedselinname die je eet en snel breken.
Voedingsmiddelen die migraine voorkomen
- Rode rijst
- Groene groenten zoals broccoli, spinazie en mosterdgroente
- wortelen
- Zoete aardappel
- kers
- peren
Voedingsmiddelen die migraine veroorzaken
- Zuivelproducten
- bruin
- vlees
- bonen
- uien
- maïs
- tomaten
- appels
- bananen
- cafeïne
- MSG (aroma)
- Voedingsmiddelen die tyramine bevatten, meestal te lang opgeslagen als gezouten vis, sojaboonfermentatie en andere.
- Verwerkte meelproducten zoals brood en pasta.
- Voedingsmiddelen en dranken die kunstmatige zoetstoffen en conserveermiddelen bevatten.
Probeer tijdens het vasten consequent deze verschillende richtlijnen te volgen, zodat uw risico op het ontwikkelen van migraine kan afnemen. Raadpleeg altijd een arts als de verschillende manieren waarop u hebt gedaan niet effectief zijn om migraine uit te stellen en te voorkomen tijdens vasten.
