inhoud:
- Medische video: Fat burning foods | Nine ingredients with fat burning effect to eat frequently
- De voordelen van grapefruit zijn goed voor de gezondheid
- 1. Helpt bij het voldoen aan vloeibare behoeften
- 2. Hoog in antioxidanten
- 3. Verbeter het immuunsysteem
- 4. Afvallen
- 5. Zorg voor gezond haar
- 6. Zorg voor een goede gezondheid van het hart
- 7. Voorkom insulineresistentie
Medische video: Fat burning foods | Nine ingredients with fat burning effect to eat frequently
Grapefruit of vaak bekend als rode grapefruit is geclassificeerd als tropisch fruit. Deze vrucht wordt gedomineerd door een zoete en zachtzure smaak, die is ingepakt in bijna oranjerood vlees. De onderzoekers geloven dat er voordelen zijn van grapefruit, wat het risico op nierstenen vermindert.
Dat niet alleen. In feite zijn er nog verschillende andere goede voordelen van deze vrucht die je zou moeten proberen.
De voordelen van grapefruit zijn goed voor de gezondheid
1. Helpt bij het voldoen aan vloeibare behoeften
Het menselijk lichaam bestaat voornamelijk uit water, dus het is belangrijk om het watergehalte in het lichaam in balans te houden. Afgezien van water, kunt u ook voldoen aan de waterbehoeften in het lichaam door grapefruit te eten.
In feite is water een bestanddeel van het grootste deel van het gewicht van de vrucht. In een half medium grapefruit bevat het ongeveer 118 ml water of 88 procent van het totale gewicht van de grapefruit zelf.
2. Hoog in antioxidanten
De voordelen van andere grapefruit zijn niet minder belangrijk, die rijk is aan antioxidanten. Antioxidanten zijn stoffen die nuttig zijn voor het beschermen van lichaamscellen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Eigenlijk heeft het lichaam zijn eigen antioxidanten geproduceerd, maar de hoeveelheid is niet voldoende om de effecten van vrije radicalen te bestrijden.
Daarom is er nog steeds behoefte aan extra inname van antioxidanten uit het dagelijkse voedsel. Nu, een van de manieren waarop je het kunt vullen door grapefruit te eten. Sommige soorten antioxidanten in grapefruit, namelijk:
- Vitamine C dient ter bescherming van lichaamscellen tegen schade, die vaak van invloed is op hartaandoeningen en kanker.
- Beta-caroteen zal worden omgezet in vitamine A in het lichaam, wat kan helpen het risico op sommige chronische ziekten te verminderen. Bijvoorbeeld hartaandoeningen, kanker en oogaandoeningen.
- lycopeen bekend om zijn vermogen om de ontwikkeling van soorten kanker te voorkomen, met name prostaatkanker; het kan ook helpen de tumorgroei te vertragen.
- flavonoïden heeft ontstekingsremmende eigenschappen die ook in staat zijn om de bloeddruk te verlagen en een hoog cholesterolgehalte.
3. Verbeter het immuunsysteem
Zoals eerder uitgelegd, kan grapefruit hoge vitamine C aan het lichaam bijdragen. Dat is de reden waarom grapefruit wordt verondersteld om lichaamscellen tegen aanvallen door virussen en bacteriën te houden. Kortom, de voordelen van grapefruit zijn erg goed voor het behoud van je immuunsysteem.
Dit feit wordt versterkt door een studie van Clinical Infectious Diseases, waarin wordt gesteld dat het gehalte aan vitamine A in grapefruit effectief is gebleken voor het behoud van het immuunsysteem, door het lichaam te beschermen tegen ontstekingen en verschillende infectieziekten.
Niet alleen dat, de inhoud van B-vitamines, zink, koper en ijzer kan ook fungeren als een lichaamsbescherming tegen infecties.
4. Afvallen
Voor degenen onder u die van plan zijn om af te vallen, kan het eten van grapefruit een van de beste keuzes zijn. Dit komt omdat grapefruit een aantal vezels bevat die kunnen helpen de calorie-inname te verminderen.
Een studie gepubliceerd in de Journal of Medicinal Food bestudeerde in totaal 91 mensen met obesitas. De resultaten toonden aan dat mensen die 12 weken voor het eten rode grapefruit aten een gewichtsverlies hadden van ongeveer 1,6 kg. Terwijl mensen die geen grapefruit eten, slechts 0,3 kg lichaamsgewicht kunnen verliezen.
Dat betekent echter niet dat alleen het eten van grapefruit zeker af zal vallen. We raden u aan grapefruit in uw dagelijkse voeding te doen met ander ondersteunend voedsel om optimale resultaten te krijgen.
5. Zorg voor gezond haar
Er zijn verschillende manieren om de voordelen van grapefruit te krijgen. Direct gegeten, verwerkt tot voedsel of verwerkt voor olie. Ja, grapefruit kan ook worden verwerkt tot olie die niet minder gunstig is voor de gezondheid, waarvan er één voor haar is.
Meestal wordt olie van verwerkte grapefruit gebruikt om de natuurlijke glans van het haar te verfraaien, vooral in vettig haar.
6. Zorg voor een goede gezondheid van het hart
Grapefruit is rijk aan een verscheidenheid aan belangrijke voedingsstoffen zoals kalium en vezels die goed zijn voor het behoud van een normale hartfunctie.
Dit blijkt uit een onderzoek waaruit bleek dat mensen die binnen zes weken driemaal per dag rode grapefruit eten, de bloeddruk en het slechte cholesterol (LDL) in het lichaam verlagen. Dit kan natuurlijk het risico op hartaandoeningen en beroertes voorkomen.
7. Voorkom insulineresistentie
Als laatste, maar daarom niet minder belangrijk, kan het eten van grapefruit helpen om insulineresistentie in het lichaam te voorkomen. Insuline is een hormoon dat de bloedsuikerspiegel onder controle houdt.
Dus wanneer insulineresistentie optreedt, betekent dit dat insuline niet op de juiste manier kan worden gebruikt, wat zal leiden tot een stijging van de bloedsuikerspiegel. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die voor de maaltijd half grapefruit eten, de werking van het insulinehormoon kunnen verbeteren in vergelijking met mensen die geen grapefruit eten.
Dit geldt echter niet alleen voor grapefruit. Onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Basic en Clinical Endocrinology, het eten van fruit is over het algemeen goed voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel, zodat het het risico op diabetes kan verminderen.
