inhoud:
- Medische video: Kokos | De kokosnoot | Het geheim achter gezondheid
- Wat is granola?
- Voordelen van granola voor de gezondheid
- Voorkom kankerverwekkende vrije radicalen
- Bescherm het zenuwstelsel
- Behoud botsterkte
- Die moet worden overwogen voordat u granola eet
Medische video: Kokos | De kokosnoot | Het geheim achter gezondheid
Granola is een type voedsel dat momenteel populair is. Granola is erg populair, vooral voor ontbijt en als tussendoortje. Omdat de voordelen van granola echt divers zijn voor de gezondheid. Maar wat is granola precies? Wat zijn de voordelen van granola? Zie onderstaande uitleg, ja.
Wat is granola?
Granola bestaat uit gerolde haver(de gemalen tarwe is plat), granen, honing en rijst. De ingrediënten worden vervolgens gebakken tot ze knapperig zijn. Er zijn ook verschillende soorten muesli gemengd met rozijnen, gedroogd fruit, dadels, amandelen en anderen.
De meeste mensen consumeren granola in draagbare pakketten. Er zijn echter ook mensen die muesli consumeren met yoghurt, honing, aardbeien, bananen en ander fruit. Granola kan ook worden gemengd met granen om voedingswaarde toe te voegen.
Volgens Ministerie van Landbouw van de Verenigde Staten (USDA), één kom granola bevat 600 calorieën, 28 gram vet, 18 gram eiwit, 65 gram koolhydraten, 24,5 gram suiker en 11 gram vezels. Maar deze voedingsstof kan variëren afhankelijk van het product of de presentatie van granola zelf.
Voordelen van granola voor de gezondheid
Vertrouwd, granola kan je helpen om af te vallen, cholesterol te verlagen en chronische ziektes zoals hartaandoeningen en kanker te voorkomen. Omdat voedsel dat hele granen bevat, zoals muesli, meer mineralen en vitaminen bevat in elke schaal in vergelijking met granen. Hier zijn de verschillende voordelen van granola voor uw gezondheid.
Voorkom kankerverwekkende vrije radicalen
Granola bevat vitamine B1, vitamine E en foliumzuur. Vitamine E wordt verkregen uit granen, oliën en noten op granola. Deze inhoud functioneert als een antioxidant die je lichaam beschermt tegen vrije radicalen die celbeschadiging en de groei van kankercellen kunnen veroorzaken.
Bescherm het zenuwstelsel
Foliumzuur en vitamine B1 hebben functies om de zenuwfunctie te beschermen. Deze voedingsstoffen zijn ook goed voor metabolisme en celgroei en voorkomen neurale buisdefecten (neuraalbuisdefect) bij pasgeborenen.
Behoud botsterkte
Hoewel mineralen ook worden gevonden in granola zoals fosfor, magnesium, selenium, ijzer en koper. Magnesium heeft veel functies die goed zijn voor je lichaam. Fosfor helpt de lichaamshuishouding te handhaven. Selenium, koper en ijzer zijn belangrijk voor het behoud van de botsterkte en ontwikkeling.
Mineralen zijn ook erg noodzakelijk voor de productie van rode bloedcellen en bindweefsel. Daarom helpen deze mineralen om de gezondheid van je lichaam te behouden, de immuniteit te behouden en de functie van je hart en zenuwen te behouden.
Die moet worden overwogen voordat u granola eet
Hoewel er veel voordelen zijn van granola, zijn er een aantal dingen om te overwegen nadat je begrijpt wat granola is. Granola is een koolhydraat gekookt in vet. De verwerkingstechniek zal verschillende chemische moleculen in het lichaam produceren die niet kunnen worden verteerd. Bovendien bevat rijst in granola niet te veel voedingsstoffen.
Daarom moet u de onderstaande dingen in overweging nemen voordat u granola koopt en eet.
- Controleer het suikergehalte.
- Besteed aandacht aan de calorieën die erin zitten.
- Overdrijf geen granola. Hoewel het vele voordelen heeft, bevat granola nog steeds calorieën, suiker en vet waardoor u kunt aankomen.
- kiezentoppingde gezondste, bijvoorbeeld vers fruit. Vermijd vetrijke melk of chocoladesiroop met een hoog suikergehalte.
