inhoud:
- Medische video: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
- Relatie met koolhydraatarm dieet en darmgezondheid
- Gebrek aan koolhydraten verhoogt het risico op darmkanker
- Koolhydraten verhogen belangrijke chemische verbindingen in de darm
- Een dieet met weinig koolhydraten is oké, maar ...
Medische video: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
Een dieet met weinig koolhydraten is een dieet dat momenteel wordt gevolgd. Omdat van dit dieet bekend is dat het veel voordelen heeft, waaronder afvallen. Aan de andere kant laat een onderzoek zien wat de impact is van een koolhydraatarm dieet dat schadelijk is voor de darmgezondheid als het te extreem wordt. Dus, je moet wijs zijn bij het uitvoeren van dit dieet.
Relatie met koolhydraatarm dieet en darmgezondheid
Koolhydraatarme diëten hebben veel voordelen, maar te weinig koolhydraten blijken schadelijk te zijn voor het lichaam, zo blijkt uit onderzoek van een docent, Richard Agans van Wright State University Dayton in het tijdschrift Applied and Environmental Microbiology in 2018.
Richard Agans en zijn team wilden zien wat er gebeurt met de toestand van de darm wanneer iemand van dieet verandert van een uitgebalanceerd dieet naar een koolhydraatarm dieet.
In deze studie maakte Agans een replica van de menselijke ingewanden met behulp van verschillende hulpmiddelen met de nieuwste technologie om hun onderzoek uit te voeren, evenals het gebruik van feces van donoren om dit onderzoek uit te voeren.
De studie van Agans en het team vond dat wanneer iemand met een uitgebalanceerd dieet overstapt op een vetrijk en koolhydraatdieet, het aantal bacteriën in hun darmen afneemt.
De verminderde hoeveelheid bacteriën die de darm nodig heeft, zal geleidelijk de productie van vetzuren met een korte keten en antioxidanten in de darm verminderen. In feite zijn deze twee verbindingen zeer noodzakelijk om de darmgezondheid te handhaven.
Gebrek aan koolhydraten verhoogt het risico op darmkanker
Vetzuren met een korte keten en antioxidanten in de darm zijn zeer belangrijke chemische verbindingen om DNA-schade en veroudering als gevolg van vrije radicalen in de darmcellen te bestrijden. Wanneer deze twee verbindingen worden verminderd, zullen de kansen op ontsteking en het risico op darmkanker toenemen.
Volgens onderzoekers is de impact van een extreem koolhydraatarm dieet eigenlijk gevaarlijk, niet gezond.
Te weinig koolhydraten verminderen de productie van vetzuren met een korte keten en antioxidanten in de darm die in de toekomst behoorlijk gevaarlijk zijn.
Toch moet dit onderzoek nog worden geëvalueerd. Omdat, nog niet met zekerheid uit deze studie bekend is hoeveel de verhouding van koolhydraten, eiwitten en vetten veilig moet zijn om de darmgezondheid te behouden.
Koolhydraten verhogen belangrijke chemische verbindingen in de darm
Als iemand genoeg koolhydraten binnenkrijgt, krijg je niet alleen energie, maar zijn je darmen gezonder.
Wanneer koolhydraten de darm binnenkomen, zullen darmbacteriën koolhydraten direct metaboliseren en vetzuren met een korte keten vrijmaken. Evenzo met antioxidanten.
Wanneer er echter maar heel weinig koolhydraten zijn, is er niets dat de darmbacteriën stimuleert om belangrijke chemische verbindingen voor de darm vrij te maken.
Een dieet met weinig koolhydraten is oké, maar ...
Soms vergeten mensen gewoon of staan te popelen om een voedingspatroon te volgen om hun koolhydraatvoedingsbronnen te verminderen, zonder na te denken over de impact van een extreem koolhydraatarm dieet. Koolhydraten hebben zelfs nog steeds een functie die niet minder belangrijk is dan vet en eiwit.
Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor het lichaam. In een gram koolhydraten produceren maar liefst 4 calorieën van energie. Energie uit koolhydraten kan direct worden gebruikt of kan energiebesparingen opleveren als dit later nodig is. Het centrale zenuwstelsel en de hersenen zijn ook van nature afhankelijk van energie uit koolhydraten.
Daarnaast helpen koolhydraten ook om de hoeveelheid eiwit of spiermassa in het lichaam te houden. Wanneer de hoeveelheid koolhydraten in het lichaam onvoldoende is, neemt het lichaam automatisch eiwit als een bron van energie, zodat het de spiermassa van het lichaam kan verminderen.
Koolhydraten werken ook om het lichaamsgewicht onder controle te houden. Vooral complexe koolhydraten die dit voordeel zullen bieden. Dus, je moet niet achteloos op dieet zijn, want het effect kan zelfs gevaarlijk voor je zijn.
