inhoud:
- Medische video: Good Form VS. Bad Form (FIX IT NOW!)
- Het is prima om na het sporten een bad te nemen, zolang als ...
- Moet je een koud of warm waterbad nemen?
Medische video: Good Form VS. Bad Form (FIX IT NOW!)
Na het sporten zweet het lichaam meer dan normaal. U kunt het lichaam zweten, ruiken en kleverig voelen. Nou, meestal daarna wil je misschien meteen een snelle douche nemen. Maar er is een mythe die zegt dat het nemen van een bad onmiddellijk na het sporten niet wordt aanbevolen. Dus, is het echt baden na sporten slecht voor de gezondheid?
Het is prima om na het sporten een bad te nemen, zolang als ...
Zwemmen na het sporten kan u helpen spier- en gewrichtspijn te verlichten. Daarnaast helpt het baden ook om zweet en bacteriën op uw huid te reinigen. Kan je dan direct na het sporten een bad nemen? Blijkbaar is het antwoord nee.
Ja, als u na het sporten wilt douchen, moet u een tijdsvertraging tussen oefenen en baden doorgeven. Voltooi niet alleen de oefening onmiddellijk, dit is precies wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Als je oefent, pompt het hart meer zuurstofrijk bloed naar de spieren dan normaal. Hierdoor stijgt de lichaamstemperatuur en gaat de hartslag sneller kloppen. Als u onmiddellijk gaat douchen, zullen de bloedvaten zich uitbreiden en u kwetsbaar maken voor verschillende ziekten die plotseling kunnen toeslaan als een hartaanval.
Daarom is het belangrijkste dat je moet doen na de training om af te koelen. Koeling is vereist om uw hartslag en lichaamstemperatuur weer normaal te maken. Experts adviseren om ten minste 20 minuten te koelen voordat u besluit om te douchen.
Moet je een koud of warm waterbad nemen?
Baden van warm en koud water is even gunstig voor het lichaam. Dr. Kristin Maynes, een fysiotherapiespecialist in Californië, stelt dat een warm bad een vlotte doorstroming van het bloed door het lichaam kan veroorzaken, spieren kan helpen kalmeren en spieren en gewrichten kan herstellen. Bovendien maakt een warm bad je ook meer ontspannen na je moe te voelen.
Terwijl een koude douche het lichaam kan helpen om organen in het lichaam te beschermen door het bloed diep in de huid te laten stromen. Als u traint, neemt uw hartslag toe. Op dat moment neemt de behoefte aan zuurstof toe en zal het lichaam van nature melkzuur produceren in de spieren.
Deze toestand is normaal wanneer je een vrij intense oefening doet, omdat het lichaam afhankelijk is van bestaande energiereserves. Nah. wanneer de hoeveelheid melkzuur toeneemt, zal dit een gevoel van verbranding veroorzaken tijdens het trainen. Dus een koude douche nemen kan een verademing zijn van deze hitte.
Bovendien verminderen koude douches ook het risico op spierontsteking en pijn veroorzaakt door te intense inspanning. Over het algemeen kan een koude douche na inspanning de verwijde bloedvaten vernauwen en de metabole activiteit verminderen, wat een oorzaak kan zijn van weefselbeschadiging en zwelling.
Het nemen van een bad na het trainen bedreigt uw gezondheid niet zolang u een onderbreking geeft tussen oefenen en baden. U kunt naar wens baden in koud of warm water. Probeer het lichaam van top tot teen perfect te reinigen, zodat het lichaam vrij is van ziektekiemen die blijven kleven en u fris houden om de volgende activiteit uit te voeren.
