inhoud:
- Medische video: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
- Waarom verandert het gewicht elke keer dat het wordt gewogen?
- Weeg uw gewicht elke ochtend
Medische video: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
Ben jij een van degenen die dagelijks gewicht wegen? Misschien voelt of realiseert u zich dat uw gewicht van uur tot uur verandert, zelfs van dag tot dag. Maak je geen zorgen, bijna iedereen ervaart hetzelfde en dit is normaal. Waarom kan het lichaamsgewicht dan elke dag veranderen?
Waarom verandert het gewicht elke keer dat het wordt gewogen?
Lichaamsgewicht kan elke dag veranderen, zelfs binnen enkele uren. Deze verandering wordt veroorzaakt door hoeveel water u verbruikt en wordt elke dag uit het lichaam verloren.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, coördinator klinische voeding van het Dubin-borstcentrum in het Mount Sinai-ziekenhuis, verklaarde dat de vloeistoffen die het lichaam binnenkomen een belangrijke rol spelen bij het veranderen van het lichaamsgewicht.
Twee glazen water toegevoegd aan het watergehalte in het voedsel kunnen maar liefst 0,45 kg wegen. Eten, drinken, urineren, poepen en oefenen kunnen allemaal van invloed zijn op de samenstelling van water in het lichaam, wat een effect heeft op veranderingen in de schalen.
Dus onthoud, wat je eet en drinkt, speelt een rol bij het bepalen van je gewicht. Als je veel zout voedsel eet, zal je lichaam veel vloeistoffen opslaan waardoor je je opgeblazen voelt, waardoor je lichaam zwaarder lijkt te zijn.
Evenzo met koolhydraatinname die invloed kan hebben op hoeveel water het lichaam heeft, omdat het lichaam extra vocht nodig heeft om spiersuiker (glycogeen) als energie op te slaan. Elke gram glycogeen heeft drie gram water nodig.
Daarom kan het type activiteit en de hoeveelheid water die u per dag gebruikt uw lichaamsgewicht veranderen, wat vaak tijdelijk is. Dus denk niet dat veranderingen in lichaamsgewicht elke dag of elk uur een teken zijn dat je lichaamsvet verliest, omdat het zeer onwaarschijnlijk is dat je 1-2 kg vet 's nachts verliest.
Weeg uw gewicht elke ochtend
Dr. Anita Petruzelli M.D., een arts bij BodyLogicMD verklaarde dat om uw consistente gewicht te weten, het gedurende de dag op hetzelfde moment moet wegen. Ochtend is de beste tijd om te wegen.
Dit komt omdat het lichaam nog steeds niet wordt gemengd met het voedsel dat je eet. Terwijl dag en nacht het lichaam veel voedsel en vloeistoffen heeft die gewicht kunnen toevoegen, wat een factor is bij het veranderen van het gewicht bij het wegen.
Probeer je lichaam te wegen nadat je naakt bent ontwaakt en al poepen, of je nu poepen of plassen. Probeer uw gewicht op hetzelfde uur en dezelfde schaal te wegen om te zien of uw gewicht stabiel is.
Verhogingen en afnames van het lichaamsgewicht elke dag of uur zijn normaal. Als het getoonde aantal echter toeneemt en twee dagen aanhoudt, is het teken dat het niet langer een teveel aan vocht in het lichaam is, maar eerder lichaamsvet dat is gevormd.
Gewichtsverlies is niet de enige manier om te beoordelen hoe gezond je lichaam is. Laat je inspanningen om het lichaamsgewicht te verminderen of te verhogen niet worden gedaan met behulp van extreme methoden die het lichaam kunnen beschadigen.
