inhoud:
- Medische video: How To Stop Arthritis Pain | Six Smoothies To Stop Arthritis
- Magnesium
- Chromium
- Vitamine D
- Vitamine C
- Vitamine B-12
Medische video: How To Stop Arthritis Pain | Six Smoothies To Stop Arthritis
Vitaminen en mineralen zijn belangrijke micronutriënten die het lichaam nodig heeft. Hoewel deze voedingsstoffen in minder hoeveelheden nodig zijn dan macrovoedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten, vetten), is de aanwezigheid van deze stoffen erg belangrijk voor de balans van het metabolisme van het lichaam, inclusief het handhaven van de stabiliteit van de bloedsuikerspiegel.
Minerale vitamines zijn ook belangrijk om de bloedsuikerspiegel niet te hoog te houden (hyperglycemie) of te laag te worden (hypoglykemie). Weet u al wat zijn de voorbeelden van mineralen en vitamines voor diabetes, zodat de bloedsuikerspiegel altijd wordt gecontroleerd? Hier is de beoordeling.
magnesium
Volgens Amy Campbell, MS, RD, LDN, CDE, een voedingsdeskundige, is er steeds meer bewijs dat de rol van magnesium aantoont bij het voorkomen van diabetes type 2. Mensen die magnesiumrijke voedingsmiddelen consumeren, hebben een lager risico op diabetes mellitus type 2. Diabetes kan helpen bij het reguleren van de bloedglucose door ook de insulinesecretie van de pancreas te reguleren.
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat direct zegt dat voedsel- of magnesiumsupplementen de bloedsuikerspiegel helpen verlagen, is er wetenschappelijk bewijs dat mensen met ongecontroleerde diabetes mellitus de neiging hebben om lage hoeveelheden magnesium in hun bloed te hebben. Daarom is de behoefte aan magnesium nodig om de stabiliteit van de bloedsuikersituatie te handhaven.
Magnesium kan worden verkregen uit plantaardige producten, zoals groene bladgroenten, broccoli, pompoen, noten, zaden en chocolade. Dierlijke producten bevatten ook magnesium zoals melk en vlees, hoewel het magnesiumgehalte lager is dan marnesium in plantaardige producten. Ongeveer 45% van het magnesium dat in het lichaam wordt opgenomen, is afkomstig van plantaardige producten en magnesium dat met 30% uit dierlijke producten wordt opgenomen.
chromium
Chroom is een van de mineralen die het lichaam nodig heeft. Chroom is nodig om het normale metabolisme van de bloedsuikerspiegel te handhaven. Gebrek aan chroom veroorzaakt een gestoorde glucosetolerantie. Chroom kan ook de werking van insuline verhogen, de opname van bloedglucose in cellen verhogen en de bloedsuikerspiegel normaliseren.
Zelfs zo, indicatoren van het gebrek aan of overmaat aan chroom zijn moeilijk te zien in het lichaam en ook in de voedingswaarde informatie van voedsel chroom niveaus zijn niet vermeld. Zorg er daarom voor dat de consumptie van uw voedsel bronnen van chroom bevat, zoals eieren, broccoli, paddenstoelen, noten, donkere chocolade, verwerkt vlees en tarwe.
Vitamine D
Volgens een studie uitgevoerd door Maryland Medical Center, was het niveau van consumptie van vitamine D geassocieerd met de incidentie van type 2 diabetes. De studie toonde aan dat lage vitamine D-spiegels geassocieerd waren met een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes mellitus type 2.
Een ander 3-jarig onderzoek met 300 respondenten in Diabetes Care concludeerde dat vitamine D-suppletie met calcium het optreden van insulineresistentie in late volwassen leeftijdscategorieën zou kunnen vertragen voordat ze de bejaarde leeftijd zou bereiken. Insulineresistentie is een aandoening waarbij het lichaam niet normaal kan reageren op insuline dat door de pancreas wordt vrijgegeven, waardoor de bloedsuikerspiegel zich ophoopt in het bloed en hoog wordt gedetecteerd.
Vitamine D kan worden verkregen uit zalm, tonijn, levertraan, garnalen, eierdooiers, champignons, voedingsproducten versterkt met vitamine D, zoals melk, ontbijtgranen of havermout.
Vitamine C
Andere vitamines voor diabetes zijn vitamine C. Vitamine C is een van de in water oplosbare vitamines die belangrijk is voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Gerapporteerd op de Livestrong-pagina kan vitamine C helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen, naast dat het de complicaties als gevolg van diabetes in bloedvaten kan verminderen.
In de Indian Journal of Medical Research kan de dagelijkse inname van 1000 mg vitamine C bij patiënten met diabetes mellitus resulteren in een aanzienlijke verlaging van de bloedsuikerspiegel, zodat de bloedsuikerspiegel meer in het lichaam wordt gehouden. Niet alleen bloedsuiker, vitamine C verlaagt ook het LDL-cholesterolgehalte.
Vitamine C is te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, de grootste bron van vitamine C zit in citrusvruchten, paprika's, groene groenten, guavefruit, aardbeien. Zorg ervoor dat u voldoet aan de behoeften van vitamine C in uw dieet om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Vitamine B-12
Vitamine B-12 dient om koolhydraten te helpen metaboliseren tot glucose die voor het lichaam als energie wordt gebruikt. Een tekort aan vitamine B12 kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Lage niveaus van vitamine B12 in het lichaam kunnen lage bloedsuikerspiegels veroorzaken.
Vitamine B-12 kan worden verkregen uit rundvlees, kip of ander gevogelte, eieren en melk. Vitamine B-12 is ook te vinden in verpakte voedingsmiddelen verrijkt met vitamine B-12, zoals granen en andere verpakkingsproducten die zijn verrijkt met vitamine B12.
