inhoud:
- Medische video: Snel afvallen zonder hongergevoel: 3 onmisbare tips
- Klopt het dat een dieet zonder zout gewicht kan verminderen?
- Hoe ga je op een dieet zonder zout?
- 1. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen
- 2. Eet verse groenten en fruit
- 3. Kijk naar het extra zoutgehalte
- 4. Vermijd zout als je buiten eet
- Gezondheidsvoordelen van een dieet zonder zout
Medische video: Snel afvallen zonder hongergevoel: 3 onmisbare tips
Zout heeft veel voordelen voor het lichaam, een daarvan maakt gekookt voedsel meer heerlijk en heerlijk als het wordt gegeten. Wie had echter gedacht dat zout ook als een manier van diëten kon worden gebruikt, weet je!
Klopt het dat een dieet zonder zout gewicht kan verminderen?
Kortom, er zijn geen specifieke studies over de effecten van het verminderen van zout op het lichaamsgewicht. De reden is dat de meeste onderzoeken de gecombineerde effecten van natriumreductie en gewichtsverlies op hoge bloeddruk onderzoeken. Maar in eerdere studies was het duidelijk dat het verminderen van zout tijdelijk gewichtsverlies kan veroorzaken omdat je lichaam overtollig vocht heeft. Dit komt omdat zout een molecuul is dat voorkomt dat je lichaam water vasthoudt.
Wanneer u zout in overmatige hoeveelheden consumeert, veroorzaakt dit een toename van de hoeveelheid water in uw lichaam waterretentie is toegenomen. Daarom, wanneer u het zoute voedsel vermindert, zal het vastgehouden water naar buiten komen wat uw lichaamsgewicht zal verminderen.
Hoe ga je op een dieet zonder zout?
Het valt niet te ontkennen dat elk voedsel dat we elke dag eten zijn zoutgehalte moet hebben. Dat maakt veel mensen denken dat het vrij moeilijk is om op een dieet te gaan zonder zout. Maar maak je geen zorgen! Overweeg de volgende suggesties die u kunnen helpen zoutverbruik in uw dieet te minimaliseren.
1. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen
Levensmiddelen die worden verwerkt in blikjes, flessen, plastic of andere containers bevatten zeer waarschijnlijk hoge niveaus van zout of natrium. Als u besluit om op dieet te gaan, wordt u sterk aangeraden om bewerkte voedingsmiddelen te vermijden. U moet ook meer opletten bij het lezen van de ingrediënten in elk pakket verwerkte producten om het natriumgehalte in het verpakte voedsel dat u koopt te bepalen.
2. Eet verse groenten en fruit
Vers fruit en groenten bevatten geen zout. Als u op dieet bent zonder zout, moet u vers fruit en groenten eten. Vermijd ingeblikt fruit of bevroren fruit en groenten omdat zout is toegevoegd.
3. Kijk naar het extra zoutgehalte
Het meeste vers vlees, vis, zeevruchten en gevogelte bevatten geen extra zout. In sommige gevallen injecteren de verkopers vaak zoutoplossingen bij pluimvee om dikker te worden.
Vergeet bij het kopen van vlees niet altijd de ingrediënten in het eten te controleren. Niet alleen vlees, maar ook andere voedingsmiddelen die in de verpakking zitten, zorgen ervoor dat er zoveel zout in het mengsel zit.
4. Vermijd zout als je buiten eet
Als u een zoutvrij dieet volgt, is het belangrijk dat u de ober vraagt om zoutbevattend voedsel niet aan te bevelen. De meeste koks die bekend zijn met een zoutvrij dieet, kunnen voedingsmiddelen van vers vlees en groenten maken die voldoen aan uw dieetcriteria.
Gezondheidsvoordelen van een dieet zonder zout
Hoewel het hebben van een dieet zonder zout misschien niet de beste methode is om af te vallen, maar deze methode heeft tenminste andere zeer belangrijke gezondheidsvoordelen.
Hier zijn enkele voordelen van het verminderen van zout voor de gezondheid van het lichaam:
- Breng lichaamsvloeistoffen in evenwicht
- Het lichaam is goed gehydrateerd
- Het lichaam wordt energieker
- Vermindering van hoge bloeddruk
- Verre van verschillende ziektes
- Vermijd beroerte
- Elimineer een opgeblazen gevoel of een opgeblazen gevoel
- Maak botten sterker
