inhoud:
- Medische video: Matras advies | Matras kiezen, waar op letten bij kopen matras
- Slimme tips voor het kiezen van een matras tegen rugpijn
- 1. Je wervelkolom moet parallel zijn
- 2. Selecteer degenemedium-firmals je in de war bent
- 3. Let ook op de slaaphouding en het type kussen
- 4. Haast je niet wanneer je het probeert
Medische video: Matras advies | Matras kiezen, waar op letten bij kopen matras
Fabrikanten van matrassen of matrassen bieden een scala aan keuzes die zo divers zijn dat ze verwarrend zijn. Er zijn conventionele schuim- en springmatrassen, combinaties, er zijn zelfs waterbedden. Er zijn zachte, medium en harde matrassen. Dus, hoe kies je de juiste matras voor jou? Vooral voor degenen onder jullie die rugpijn ervaren, is het kiezen van een matras natuurlijk niet gemakkelijk of triviaal. Orthopedisten worden vaak geconfronteerd met vragen over de keuze van matrassen voor rugpijn.
Raadpleeg nu de volledige gids om te bepalen welk matras het beste is voor rugklachten.
Slimme tips voor het kiezen van een matras tegen rugpijn
1. Je wervelkolom moet parallel zijn
Je beseft het misschien niet, maar naast verschillende beperkingen en hoe je moet omgaan met rugpijn, is een goede houding erg belangrijk. Spieren en ligamenten (weefsel dat gewrichten vasthoudt) op je rug moeten ontspannen, zodat je volledig kunt herstellen als je wakker wordt.
Daarom zou je ruggengraat parallel moeten zijn. Als uw matras te stijf of te zacht is, zal het uw rug niet goed ondersteunen terwijl u slaapt. Vooral in de nek en onderrug die het meest worden beïnvloed.
De studie wees uit dat wanneer de studiedeelnemers op een matras sliepen dat de kromming van de wervelkolom en de verdeling van lichaamsbelasting vrij ideaal was, het niveau van rusteloosheid in de slaap ook zou toenemen. Ze hoeven ook niet te lang te rusten en worden wakker in een frisse staat.
Omdat ieders lichaamsgewicht anders is, moet je de matras zelf uitproberen voordat je hem koopt. U hoeft geen matras te kopen voor de meest harde en stijve rugpijn. Als de matras zachter is, is uw wervelkolom nog steeds recht en niet gebogen, kunt u de matras kiezen.
2. Selecteer degenemedium-firmals je in de war bent
In een onderzoek met meer dan 300 mensen met chronische lage rugpijn werd aan de studiedeelnemers gevraagd om matrassen te gebruikenmedium-firm (gemiddeld hard) of firma (hard) gedurende 90 dagen.
Als gevolg hiervan gebruiken zelfs nog meer mensen harde matrassen die klagen over ongemak. Omgekeerd gebruiken slechts een paar mensen matrassen die niet te moeilijk zijn om bepaalde klachten te melden.
Ander onderzoek van experts aan de Oklahoma State University testte 59 mensen met matrassen die vijf jaar oud waren. De oude matras wordt vervolgens vervangen door een nieuwe matras die gemiddeld hard is (medium-firm). Na bijna een maand slapen op de nieuwe matras, rapporteerden de deelnemers aan de studie dat ze comfortabeler konden slapen en minder vaak last hadden van rugpijn.
Kortom, de matras voor rugklachten moet hard genoeg zijn, maar het hoeft niet zo moeilijk te zijn dat je niet in staat bent om te slapen. Kies het medium, maar genoeg om uw lichaam gelijkmatig te ondersteunen.
3. Let ook op de slaaphouding en het type kussen
Zelfs als je al een matras hebt voor de juiste rugpijn, betekent dit niet dat je honderd procent veilig bent voor deze klachten. Niet alleen het type matras dat bepaalt of rugpijn zal terugkeren.
Slaappositie heeft ook invloed op uw conditie. Hetzelfde geldt voor het type kussen dat u gebruikt en hoe u het gebruikt. Raadpleeg uw arts welke positie het beste is voor uw gezondheid.
4. Haast je niet wanneer je het probeert
Vergeet niet dat een goed matras, wanneer u het voor de eerste keer probeert, zich niet altijd comfortabel voelt nadat u de hele nacht of vele jaren daarna hebt geslapen. Aarzel daarom niet om een matras te kopen, alleen maar omdat je het eerst probeert, voel je je op je gemak.
U kunt een winkelbediende vragen en raadplegen voordat u direct een matras koopt voor rugpijn. Meestal weten winkelmedewerkers al wat voor soort matras mensen nodig hebben met bepaalde gezondheidsvoorschriften.
Kies indien mogelijk een matras met een geld-teruggarantie. Tegenwoordig bieden steeds meer bedrijven of meubelzaken 30 tot 100 dagen garantie. Bovendien zijn er andere manieren waarop u het kunt toepassen. Als je goed slaapt en wakker wordt zonder pijn na een verblijf in een hotel of in de kamer van een vriend, noteer dan het merk en type (serienummer) van de matras.
