inhoud:
- Medische video: Supplementen die ik Gebruik + Tips voor jou!
- Wat is probiotica?
- Waar kunnen we probiotica vinden?
- Hoeveel probiotica kun je per dag consumeren?
- Zijn er bijwerkingen van het nemen van probiotica?
Medische video: Supplementen die ik Gebruik + Tips voor jou!
Rapporterend van MayoClinic, heeft u in principe geen probiotica nodig om uw lichaam gezond te maken. Deze micro-organismen kunnen je spijsvertering echter helpen voeden en beschermen tegen schadelijke bacteriën, net als de 'goede' bacteriën in je lichaam die het hebben gedaan. Dus, als je echt geen probiotica hoeft toe te voegen, zal je lichaam dan nog baat hebben bij dit micro-organisme? Zie de uitleg hieronder.
Wat is probiotica?
Probiotica zijn bacteriën die helpen de natuurlijke balans van organismen in de darm te behouden. Het normale menselijke spijsverteringskanaal bevat ongeveer 400 soorten probiotische bacteriën die de groei van schadelijke bacteriën kunnen verminderen en de gezondheid van het spijsverteringsstelsel kunnen verbeteren. De meeste probiotica die worden gebruikt in gezondheidssupplementen zijn bifidobacterium-stam en lactobacillus.
Probiotica helpen de hoeveelheid goede bacteriën in het lichaam te herstellen die mogelijk zijn uitgeput door het gebruik van antibiotica of bepaalde medicijnen. Probiotica worden aanbevolen voor mensen die lijden aan chronische schimmelinfecties, constipatie (obstipatie), diarree en gastro-intestinale infecties en urineweginfecties. Er wordt ook aangenomen dat probiotica het immuunsysteem kunnen stimuleren en het lichaamsgewicht kunnen regelen.
Waar kunnen we probiotica vinden?
Je kunt probiotica nemen uit gefermenteerde voedingsproducten zoals yoghurt, zuurkool, donkere chocolade, augurken en ook Kimchi. Yoghurt bevat een hoog gehalte aan lactobacillus en acidophilus, waardoor het aantal goede bacteriën in uw lichaam toeneemt.
Naast voedsel kunnen probiotica ook in supplementen worden gevonden. Probiotische supplementen zijn momenteel verkrijgbaar in verschillende soorten preparaten. Beginnend van capsules, siroop, tot poeder.
Hoeveel probiotica kun je per dag consumeren?
Er is geen definitieve dosis om te bepalen hoeveel probiotica elke dag moeten worden ingenomen. Onderzoek van de Universiteit van Maryland Medical Center stelt dat Lactobacillus acidophilus, dat wil zeggen dat het meest algemeen gebruikte type probiotica kan worden aanbevolen in doses van ongeveer 1 miljard tot 15 miljard CFU (kolonievormende eenheden) per dag. In yoghurtpakketen en soortgelijke producten is het echter zeldzaam om het aantal CFU's te vermelden.
Consumentenrapporten stelden in 2011 vast dat de meeste yoghurtproducten die CFU bevatten, varieerden van 90 miljard tot 500 miljard per portie. Terwijl probiotische supplementen over het algemeen 20 tot 70 miljard CFU bieden.
Wat u bovendien moet opmerken, is dat het aantal probiotica dat elke persoon nodig heeft anders is, afhankelijk van verschillende factoren zoals de lichamelijke conditie en bepaalde ziekten die zijn opgelopen.
Zijn er bijwerkingen van het nemen van probiotica?
Wanneer u voor het eerst probiotica gebruikt, kunt u symptomen krijgen zoals een opgeblazen gevoel, hoofdpijn of huiduitslag. Over het algemeen zullen deze symptomen na verloop van tijd afnemen. Je kunt probiotica voor onbepaalde tijd nemen. Tenzij je allergisch bent voor melk. Als u een allergische reactie hebt op lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium of Streptococcus thermophilus, moet u opnieuw nadenken over het nemen van probiotica.
U moet nog steeds uw arts raadplegen als u probiotica gaat gebruiken. Neem contact op met uw arts als u een gezondheidsprobleem heeft dat probiotica mogelijk negatief zou kunnen laten reageren op uw lichaam.
Als u een zwak immuunsysteem heeft, wordt u meestal niet geadviseerd om probiotica in te nemen, omdat dit het risico op bepaalde infecties kan verhogen.
