Supplementen versus voedsel: wat is de beste bron van voeding?

inhoud:

• Medische video: Dit zijn de Hoogste Eiwit-bronnen! (Je kent ze niet!!)
  
• Plus minus supplementen versus voedsel bij het voldoen aan voedingsbehoeften
  
• Eten
  
• Supplement
  
• Eet eerst voedsel, consumeer dan supplementen als dat nodig is
  
• Waar moet rekening mee worden gehouden voordat supplementen worden ingenomen
  

Medische video: Dit zijn de Hoogste Eiwit-bronnen! (Je kent ze niet!!)

Vervulling van lichaamsvoeding kan worden gedaan door voedsel en supplementen te consumeren. Beide voldoen echter op verschillende manieren aan de voedingsbehoeften van het lichaam. Voeding voldoet aan verschillende voedingsbehoeften, terwijl supplementen specifieke voedingsstoffen bevatten, afhankelijk van het type supplement.

In termen van voeding is het fundamentele verschil tussen voedsel en supplementen de voedingssamenstelling die in beide te vinden is. Welke de samenstelling van voedingsstoffen omvat, zijn vitamines, mineralen, kruideningrediënten, aminozuren en andere componenten die worden aangetroffen in algemene consumptie zoals enzymen. Supplementen zijn producten die via de mond worden geconsumeerd en die een of meer voedingssamenstellingen bevatten. Supplementen zijn echter niet ter vervanging van voedingsmiddelen of voedselingrediënten. In verpakte levensmiddelen is er een etiket voor informatie over de voedingswaarde, terwijl supplementen informatie over de samenstelling van de samenstelling hebben vermeld.

Plus minus supplementen versus voedsel bij het voldoen aan voedingsbehoeften

Omdat beide verschillende manieren hebben om aan de voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen, hebben beide hun voor- en nadelen.

eten

plus - De voedingswaarde van voedsel heeft meer combinaties en functioneert beter dan supplementen. De reden hiervoor is dat hele voedingsmiddelen verschillende voedingsmengsels bevatten, vergezeld van andere stoffen die helpen de gezondheid te handhaven, zoals vezels, antioxidanten en plantaardige chemicaliën (fytochemicaliën). Nutriënten die zijn verkregen uit hele voedingsmiddelen functioneren niet alleen in de groei, repareren beschadigde cellen, verschaffen energie en immuniteit, maar fungeren ook als een component die het risico op ziekte vermindert. Bovendien worden sommige voedingsstoffen zoals calcium in het hele voedsel gemakkelijker door het lichaam opgenomen dan die uit supplementen.

minus - Een uitgebalanceerd voedingsgehalte van verschillende bronnen in hele voedingsmiddelen voldoet niet altijd aan de voedingsbehoeften van het lichaam. Onder bepaalde omstandigheden heeft ons lichaam meer specifieke voedingsstoffen nodig dan andere. Als u bijvoorbeeld een zwangerschap ondergaat of overdreven bloeden tijdens de menstruatie, heeft het lichaam meer ijzerinname nodig dan de inname die alleen uit voedsel wordt verkregen. Geheel voedsel is ook niet per se in staat om het aantal voedingsstoffen met een minimale toereikendheidsgrens te halen, zoals bij zwangere vrouwen die 400 microgram folaat en vitamine B nodig hebben om aan de ontwikkelingsbehoeften van de baby te voldoen. Bovendien, als iemand op dieet is en bepaalde soorten voedsel vermijdt, heeft het voedsel dat hij eet mogelijk een tekort aan belangrijke voedingsstoffen in het lichaam.

supplement

plus - De belangrijkste voordelen van supplementen zijn gerelateerd aan het voldoen aan de voedingsstoffeninname die niet kan worden vervuld door hele voedingsmiddelen. Supplementen kunnen ook helpen bij het voldoen aan de specifieke voedingsbehoeften die iemand met bepaalde gezondheidstoestanden nodig heeft. Bijvoorbeeld eiwitsuppletie om het lichaamsgewicht te verhogen en de groei te helpen groeien bij kinderen met late groei.

minus - Consumptie van supplementen kan gevaarlijk zijn als iemand niet de behoefte aan bepaalde voedingsstoffen heeft, zodat het patronen van overmatige opname van voedingsstoffen kan veroorzaken die toxische effecten op de gezondheid kunnen hebben. Overmaat vitamine D kan bijvoorbeeld de nieren beschadigen of overmatige consumptie van visolie kan leiden tot een beroerte die gepaard gaat met bloeding.

Sommige supplementen hebben na gebruik bijwerkingen, vooral als ze worden geconsumeerd bij iemand met bepaalde gezondheidstoestanden of samen met bepaalde medicijnen. Bovendien zijn veel van de bijwerkingen van de voedingsinname van supplementen voor zwangere vrouwen en kinderen onbekend. Dus als iemand bepaalde voedingssupplementen met hoge doses nodig heeft, moeten deze worden geconsumeerd onder toezicht van een professionele gezondheidswerker.

Eet eerst voedsel, consumeer dan supplementen als dat nodig is

Hoewel supplementen aan slechte voedingsbehoeften kunnen voldoen, kunnen supplementen niet de voordelen van het consumeren van hele voedingsmiddelen vervangen. Voedingsbehoeften zullen beter worden vervuld door het eten van hele voedingsmiddelen, omdat in heel voedsel veel vezels en andere plantaardige chemicaliën zitten die kunnen synergiseren met voedselvoeding, zodat het de kwaliteit van iemands gezondheid kan verbeteren.

Waar moet rekening mee worden gehouden voordat supplementen worden ingenomen

Voordat u besluit supplementen in te nemen, moet u het volgende in overweging nemen:

1. Als u aan voedingsbehoeften wilt voldoen, overweeg dan voedzaam voedsel eerst. Volg gebalanceerde voedingsrichtlijnen om te voldoen aan de voedingsbehoeften van uw lichaam.
2. Besteed aandacht aan welke voedingsgroepen je misschien mist en begrijp hoe je ze kunt vervullen.
3. Consumptie van multivitaminen is nog steeds beter dan het consumeren van specifieke voedingssupplementen. Kies een multivitamine die voldoet aan uw dagelijkse voedingsbehoeften.
4. Als u denkt dat uw eetgewoonten niet gezond of voldoende zijn voor voeding, is het nemen van supplementen niet het antwoord. Voeding moet nog steeds worden verkregen uit gezond voedsel.
5. Houd u aan de regels voor het nuttigen van supplementen, met name de maximale innamegrens. Consumptie van voedingsstoffen die de behoeften overschrijden, zal gemakkelijk vergiftigingsverschijnselen veroorzaken.

LEES OOK:

• Hipervitaminose: wat er gebeurt als het lichaam vitamines te veel opvoert
• Is het echt de voordelen van vitamine A Kan gebroken botten veroorzaken?
• Twee vitaminen die de griep helder maken om te benaderen