inhoud:
- Medische video: 4 Tips Om Het Jojo Effect Te Voorkomen Na Dieet
- Impact van jojo-dieet op gezondheid
- Manieren om het jojo-dieet te overwinnen
Medische video: 4 Tips Om Het Jojo Effect Te Voorkomen Na Dieet
Gefeliciteerd met het succes van uw dieetprogramma! Maar zelfs als u uw streefgewicht hebt behaald, val dan niet in slaap en laat u verleiden door het oude dieet. Uw ideale lichaamsgewicht moet worden gehandhaafd. Laat het gewicht dat naar beneden is gegaan niet binnen korte tijd weer stijgen. Welnu, de ups en downs van het gewicht in een korte tijd wordt vaak aangeduid als een jojo-dieet of jojo-effect. Echter, beschouw het niet als normaal, jojo-dieet blijkt slecht voor het lichaam te zijn.
Impact van jojo-dieet op gezondheid
Veel mensen die vaak verschillende soorten diëten proberen, realiseren zich misschien niet dat ze een jojo-dieet meemaken. Dit is slecht, want als het jojo-dieet doorgaat, kan dit leiden tot gezondheidsproblemen, zoals gemeld door Livestrong. Enkele van de effecten van het jojo-dieet zijn:
- Verhoogd risico op ziekte, Dit kan gebeuren omdat dieetactivisten vaak heel weinig voedsel innemen. Deze zeer kleine voedselinname kan stresshormonen (cortisol) verhogen. Als de stresshormonen te veel door het lichaam worden geproduceerd en vaak voorkomen, kan dit leiden tot de ontwikkeling van hartaandoeningen, kanker en diabetes type 2.
- Vermindert de spiermassa en verhoogt de vetmassa, Hoewel het dieet je af laat vallen, maar wacht, wat is er dan minder vetmassa of spiermassa? Een ongezond voedingspatroon kan ervoor zorgen dat de vetmassa in het lichaam toeneemt en de spiermassa van het lichaam afneemt. Dit is gevaarlijk, omdat de overtollige vetmassa in het lichaam het risico op hartaandoeningen en diabetes type 2 kan verhogen.
Manieren om het jojo-dieet te overwinnen
Natuurlijk wil je de slechte effecten van een jojo-dieet niet ervaren, toch? Daarvoor zou je de effecten van een fluctuerend gewicht als gevolg van een instantdieet moeten overwinnen. Het is geen dieet, maar je moet niet alleen een afslankdieet volgen, maar ook je levensstijl veranderen. Veranderingen in een gezonde levensstijl kunnen ervoor zorgen dat u meer in staat bent om een gewicht te behouden dat al lang onder de maat is. Dus, jojo-diëten kunnen worden vermeden.
Hier volgen enkele tips die u kunt doen als u op dieet bent, zodat het jojo-dieet niet voorkomt.
- Verander uw dieetdoelen. Als u lang wilt afvallen, moet u uw gewicht laag houden. Het onderhouden ervan zal moeilijker zijn als je er niet aan gewend bent. Daarom moet je niet alleen op dieet gaan, maar je levensstijl veranderen om gezonder te zijn. Volg de regels van een eenvoudig dieet, namelijk het verbruik van groenten en fruit vermenigvuldigen en de vetconsumptie beperken. En, evenwicht met regelmatige lichaamsbeweging.
- Probeer niet op dieet te gaan. Laat je niet verleiden door de resultaten van een snel dieet. Ontdek eerst hoe het dieet dat u wilt proberen nog steeds gezond is of niet, als u het toepast. Meestal produceren populaire diëten vandaag alleen tijdelijk gewichtsverlies. Want nadat je bent afgevallen, keer je terug naar je normale, ongezonde voedingspatroon.
- Houd altijd uw gewicht in de gaten, Door je gewicht te controleren, zal dit je helpen af te vallen. Maar vergeet niet, niet omdat het gewicht niet naar beneden en naar beneden gaat, je wordt gestrest. Stress kan je dieet zelfs verstoren. En als je gewicht is gedaald, vergeet dan niet om er voor te zorgen, eet daarna niet eens gratis. Een gezond gewichtsverlies is 0,5-1 kg per week.
- Blijf eten en oefenen na een afslankdieet, Dit helpt u om het gewicht te handhaven na een afname. Dus, als het lichaamsgewicht wordt gehandhaafd, zal een jojo-dieet niet voorkomen. De sleutel is om gezond te blijven en regelmatig te bewegen.
