inhoud:
- Medische video: Tips bij vliegangst | Transavia
- Wat veroorzaakt angst tijdens het vliegen?
- Welke stappen moeten worden genomen om de angst voor het instappen met een vlucht te overwinnen?
- 1. Zoek de trigger
- 2. Zorg voor een verscheidenheid aan kennis over peswat
- 3. Anticipeer op je angstgevoelens
- 4. Onderscheid angst en gevaar
- 5. Erken dat gezond verstand soms geen zin heeft
- 6. Kalmeer jezelf wanneer er een schok is
- 7. Doe het langzaam
- 8. Geniet van elke vlucht
Medische video: Tips bij vliegangst | Transavia
Er zijn verschillende soorten angsten die mensen hebben. Sommigen zijn bang voor spinnen, hoogtevrees, bang voor smalle ruimtes, zelfs bang om in een vliegtuig te stappen. Angst komt van het concept van onze gedachten over iets. Overmatige angst kan onze overleving belemmeren. Daarom moet angst overwonnen worden. De sleutel is om te weten wat voor soort angst je hebt, wat die angsten in het verleden heeft veroorzaakt en hoe je ze kunt bevechten.
Heb je ooit angst ervaren tijdens het vliegen? Vliegangst is de meest voorkomende angst, bijna iedereen ervaart angst tijdens de eerste ervaring met vliegen, sommigen ervaren het zelfs elke keer dat ze in een vliegtuig stappen. Iedereen ervaart een ander niveau van angst tijdens het vliegen, dus er zijn sommige mensen die het te boven komen door alcohol en sedativa te consumeren tijdens vliegreizen. Zijn er andere manieren om ze te overwinnen?
Wat veroorzaakt angst tijdens het vliegen?
Sommige mensen hebben veel angst in hun leven. Wanneer je op het vliegtuig gaat, zijn er veel gedachten die voorbij gaan, zoals de angst dat het vliegtuig een probleem heeft in het midden van een reis, bang voor het vallen van het vliegtuig of een ander ongeluk. In bepaalde gevallen werd ook vastgesteld dat degenen die spijt en verwarring ervoeren wanneer ze erin slaagden door te vliegen zonder obstakels.
Je moet het type angst kennen, of de angst slechts tijdelijk verschijnt, of gedurende de vlucht verschijnt. Als het uiterlijk terugkeert, kunt u een fobie ervaren. Deze aandoening is een type angststoornis. Fobieën kunnen ook emotionele reacties zijn die worden veroorzaakt door de trigger. Als je bijvoorbeeld een irrationele angst voor water hebt, kan die angst een reactie zijn op iemands ervaring met verdrinken in het verleden. De angst om te vliegen kan ook worden veroorzaakt door fobieën in het verleden.
Welke stappen moeten worden genomen om de angst voor het instappen met een vlucht te overwinnen?
Je kunt deze angst overwinnen zonder sedativa of alcohol te gebruiken op de volgende manieren:
1. Zoek de trigger
Zoals hierboven uitgelegd, is de trigger de sleutel tot het genezen van je angst. Je doel is om te zoeken naar bepaalde triggers, zodat je je angsten kunt beheersen. Omdat, om een toestand te genezen die niet goed is, je de oorzaak moet genezen. Als de trigger is omdat je bang bent om in een kleine ruimte te zitten die enkele uren in de lucht zweeft, kun je naast het raam zitten of je de verte voorstellen in je geest tot je je kalm voelt.
2. Zorg voor een verscheidenheid aan kennis over peswat
Als u zich inderdaad vaak zorgen maakt, moet u informatie zoeken in de vorm van feiten over de vlucht zelf. Onze hersenen zijn vaak zelfbewust en maken ons bang om de verschillende enge gebeurtenissen die zich kunnen voordoen, voor te stellen. Wanneer je jezelf echter van de feiten hebt voorzien, zullen deze slechte gedachten enigszins worden verminderd. Het kan niet volledig verdwijnen, maar het beheer ervan tot een minimum is beter dan tijdens je reis vol angst.
3. Anticipeer op je angstgevoelens
We kunnen proberen om angst te beheersen met anticiperende acties. Dit wordt vaak door iedereen ervaren. We zullen ons beter voelen als we weten wat er moet gebeuren als je zorgen werkelijkheid worden. De angst die je ervaart tijdens het vliegen is echter niet altijd accuraat met je voorspellingen. Meestal verdwijnt wat waarover we ons zorgen maken, zelfs beter dan je aannames.
4. Onderscheid angst en gevaar
Soms is het moeilijk om de reactie te onderscheiden die wordt veroorzaakt door angst of gevaar, omdat je lichaam hetzelfde doet voor beide. Zorg ervoor dat je angst in de vorm van angst is. Je kunt jezelf ervan overtuigen dat angst niet betekent dat je in gevaar bent. Als er angst overblijft, kan dit je angsten werkelijkheid laten worden.
5. Erken dat gezond verstand soms geen zin heeft
Angst kan een truc zijn die u misleidt alsof u in gevaar bent, ook al bevindt u zich in een veilige toestand. Je hart zal ook zeggen om te vermijden wat je angstig maakt. Als je deze gevoelens volgt, zal je die angst alleen maar versterken. Iets doen dat in strijd is met je angst kan ook worden geprobeerd. Dit kan je ongemakkelijk doen voelen, maar angst moet worden weerstaan.
6. Kalmeer jezelf wanneer er een schok is
Je moet je angst beheersen door jezelf ervan te overtuigen dat het vliegtuig zo is ontworpen dat het bestand is tegen turbulentie. Als dit allemaal goed is, kun je het ook goed doorgeven. Zie het als turbulentie als een schok die je ervaart wanneer je in een auto rijdt die ongelijke wegen passeert. Je kunt je concentreren op andere dingen, vergeleken met turbulentie.
7. Doe het langzaam
Als je hoogtevrees hebt, is het onwaarschijnlijk dat je de eerste dag naar de top van het gebouw kunt gaan. Misschien kan het worden gedaan, maar misschien zult u terughoudend zijn om het landschap hieronder te zien. Je kunt het elke dag langzaam proberen, geleidelijk aan elke dag, terwijl je naar de vloer klimt tot je uiteindelijk de top bereikt. Zelfs als je bang bent om te vliegen, komt de paniek dan wanneer je voor het eerst voet op het vliegveld zet? Zo ja, dan kunt u elke dag naar het vliegveld gaan, gewoon een bezoek brengen, geen vlucht maken. Misschien klinkt dit raar, de functie van deze therapie is om objectief te kijken, zodat de plaats je niet depressief maakt. Als je daar graag bent, kun je misschien alle gedachten overwinnen terwijl je aan boord van een vliegtuig stapt.
8. Geniet van elke vlucht
Wanneer u een grote vlucht meemaakt, kunt u vaststellen aan welke aannames wordt gedacht. Zodra u de kans krijgt om een nieuwe vlucht te nemen, kunt u rustiger zijn. Train de hersenen om minder gevoelig te worden voor de triggers die er zijn.
LEES OOK:
- Is het veilig voor zwangere vrouwen om in vliegtuigen te rijden?
- Klopt het dat luchtvervuiling de geestelijke gezondheid van kinderen bedreigt?
- Gezonde voeding voor het onderhouden van geestelijke gezondheid
