inhoud:
- Tips voor het behoud van de gezondheid van de ogen in de jaren 20 en 30
- 1. Eet gezond voedsel voor de ogen
- 2. Gebruik het zonnebrillen bij het doen van buitenactiviteiten
- 3. Vermijd sigaretten
- 4. Informeer regelmatig bij de oogarts
Alle lichaamsfuncties zullen in het algemeen verzwakken naarmate ze ouder worden, inclusief de functie van gezichtsvermogen. Over het algemeen beginnen de ogen uit het zicht te verdwijnen zodra we de leeftijd van 20 jaar tot de jaren 30 hebben bereikt. U hoeft zich echter geen zorgen te maken! Je kunt echt, hoe komt het, terwijl je op deze leeftijd je ogen gezond houdt.
Tips voor het behoud van de gezondheid van de ogen in de jaren 20 en 30
Het oog is een van de organen van het lichaam dat je goed moet blijven functioneren. Daarom is het niet nodig om te wachten tot het ingaan van de ouderdom om te beginnen met het in stand houden van de gezondheid van het oog. Hoe eerder u begint met het routinematig onderhouden van de gezichtsfunctie, hoe meer voordelen u krijgt.
Hier zijn enkele dingen die u vanaf nu kunt toepassen op het gezichtsvermogen dat tot op hoge leeftijd wordt gehandhaafd.
1. Eet gezond voedsel voor de ogen
De eenvoudigste manier om uw gezondheid van het oog te behouden, is door gezonde voeding te eten. Vul elke dag uw bord met voedselrijke bronnen met veel omega-3-vetzuren, zink, vitamine A, vitamine C, vitamine E, tot carotenoïden.
Carotenoïden zijn opgenomen in de familie van antioxidanten die niet alleen goed zijn voor de ogen, maar ook in staat zijn om het immuunsysteem te stimuleren en het lichaam te beschermen tegen ziekteaanvallen.
Je kunt al deze voedingsinname van gezond voedsel voor de ogen vervullen, zoals wortels, sinaasappels, groene bladgroenten (spinazie, mosterdgroenten, broccoli, groene radijs), bonen, eieren, vette vis (zalm, tonijn, sardines), en ga zo maar door.
2. Gebruik het zonnebrillen bij het doen van buitenactiviteiten
Niet alleen de huid die je moet houden terwijl je in een open ruimte bent, je ogen zijn hetzelfde. Maar natuurlijk op een andere manier.
Zelfs als het warm weer is of zelfs een beetje bewolkt, moet u een zonnebril dragen om uw ogen te beschermen tegen blootstelling aan de UV-stralen van de zon.
Op de lange termijn kan overmatige straling van de zon cataracten, verdikking van het weefsel in de buitenste laag van het oog (pinguecula) en andere oogproblemen veroorzaken.
3. Vermijd sigaretten
Gedurende deze tijd worden sigaretten vaak geassocieerd met problemen in het hart en de longen. In feite hebben sigaretten ook een slechte invloed op uw gezichtsvermogen.
Actieve rokers hebben een hoger risico op het ontwikkelen van maculaire degeneratie, cataract, uveïtis, zelfs blindheid. Dus stop met roken zo snel mogelijk om de gezondheid van het oog van jongs af aan te behouden.
Als u geen roker bent, moet u toch vermijden dat u wordt blootgesteld aan sigarettenrook van mensen in de buurt. De tweedehands rookoven kan net zo gevaarlijk zijn als actieve rokers.
4. Informeer regelmatig bij de oogarts
In feite wordt u aangeraden om op elke leeftijd routinematig uw ogen te controleren. Deze gewoonte wordt echter vooral belangrijk voor de millenniumgeneratie vanaf de leeftijd van 20 jaar en ouder.
De arts zal een reeks tests uitvoeren om te controleren hoe goed uw zicht in staat is om oogproblemen vroegtijdig op te sporen. Zelfs als u op dit moment geen symptomen of klachten hebt.
De oogcontroleroutine kan u ook vertellen of uw bril niet langer juist is en moet worden bijgewerkt.
