inhoud:
- Medische video: Boost Your Serotonin, Dopamine & Endorphin Release - Binaural Beats + Isochronic Tones
- Wat, wat wordt bedoeld met stemmingsbooster?
- Alles dat kan zijn stemmingsbooster?
- 1. Neem een dutje
- 2. Luister naar muziek
- 3. Ontmoet en koester je geliefde
- 4. Eet lekker eten
- 5. Chatten met vrienden of familie
- Doe dit als stemmingsbooster kom niet
- Realiseer je dat je niet alleen bent
- Pas de adem aan
- schreeuw
- wachten slecht humeur verminderen
Medische video: Boost Your Serotonin, Dopamine & Endorphin Release - Binaural Beats + Isochronic Tones
Niet iedereen voelt zich altijd goed humeur. stemming dit onaangenaam, of gewoonlijk genoemd slecht humeur,kan iemand lui maken om te bewegen, lui om te werken, en zelfs zo kan het zichzelf verslaan, weet je. lelijk stemming dit kan soms alleen worden opgelost met iets dat een leuk alias is stemmingsbooster, Wat is dat stemmingsbooster?
Wat, wat wordt bedoeld met stemmingsbooster?
Stemmingsbooster bestaat uit twee woorden in het Engels, die letterlijk worden geïnterpreteerd,stemming betekent tijdelijk gevoel of stemming booster betekent een booster of booster. Indien gecombineerd, stemmingsbooster is iets dat je weer gelukkig, opgewekt en opgewonden kan maken na het ervaren van een slechte gebeurtenis.
Nou, als je denkt dat je het hebtstemming de slechte of niet opgewonden, stemmingsbooster dit kan iets zijn dat je weer blij en opgewonden maakt.
'S Ochtends wordt uw kantoor door uw baas berispt voor werk dat nog niet is voltooid. Dat kan het zeker halen bete en het werd niet opgewonden toen ik later thuiskwam van mijn werk. Echter, in het midden van de werkdag krijg je een zending chocoladetaart van een vriend in het andere kantoor. onmiddellijk, stemming Jij die lelijk was omdat je werd uitgescholden door de baas, begon beter te worden en vrolijk teruggekeerd vanwege de chocoladetaart van een vriend.
Dus, die kan worden genoemd als stemmingsbooster? Chocoladetaart of vriend die heeft gestuurd? Kan een of beide zijn. Verrassing dingen zijn ofwel onverwacht, er is eten, of je favoriete ding op het moment slecht humeur kan zijn stemmingsbooster You.
Alles dat kan zijn stemmingsbooster?
1. Neem een dutje
Wie had gedacht dat een dutje doen als een lelijke bui het kon maken stemming Ben je terug blij? Onderzoek van het Journal of Sleep Research heeft uitgewezen dat mensen die niet kunnen slapen frequenter worden nee stemming vergeleken met mensen die genoeg slaap hebben.
Daarnaast zegt de National Sleep Foundation (NSF) dat een kort dutje kan helpen verbeteren stemming of stemming, alertheid en moraal bij volwassenen.
NSF beveelt aan, als je wilt verbeteren stemming, slaap gedurende 20 tot 30 minuten gedurende de dag. Deze tijd is genoeg om de slaperigheid weg te nemen en terug te brengen stemming vrolijk.
2. Luister naar muziek
Een studie van het British Journal of Psychiatry zei dat een slecht humeur kan worden overwonnen luister naar liedjes, In deze studie ontdekten onderzoekers dat mensen die depressief waren en behandeld met muziektherapie erin slaagden sneller te herstellen dan mensen die regelmatig therapie kregen. Dus, luisterend naar muziek wanneer meer lelijke buien kunnen worden geprobeerd te verbeteren stemming Jij op het moment slechte dag.
3. Ontmoet en koester je geliefde
Je kunt je vriend, zus, broer, beste vriend of zelfs je ouders ontmoeten om weg te rijden slecht humeur die treffer. Ontmoet geliefden kunnen zijn stemmingsbooster alleen, weet je, net als knuffelen. In feite, een studie uit Australië geciteerd door Healthline stelt dat mannen die omhelzen, stemminghet is meer gelukkig dan mannen die zelden iemand knuffelen.
De resultaten van de studie met 60.000 mensen zeiden ook dat knuffelen en ontmoeten van je geliefden je geliefd en zelfverzekerder laat voelen dat alles goed komt.
Het knuffelen en ontmoeten van mensen van wie je houdt, kan ook de ademhaling losser maken en de bloeddruk verlagen. Niet te vergeten, het hormoon oxytocine (een gelukkig hormoon) komt ook naar boven als je de persoon ontmoet van wie je houdt.
4. Eet lekker eten
Goed eten is vaak gemaakt stemmingsbooster voor mensen die op dit moment zijn slecht humeur, Om de stemming te verbeteren, kunt u chocolade, groenten en fruit eten. Waarom is chocolade? Omdat het gehalte aan chocolade ervoor kan zorgen dat het lichaam endorfines en serotonine afgeeft. Beide hormonen verminderen angst en stress en helpen de stemming om veel beter te zijn.
Daarnaast kan het eten van fruit en groenten ook gezond zijn voor lichaam en geest. De reden is, dat een recente studie van 3.500 mensen werd gepubliceerd in British Journal of Psychiatry laat zien dat mensen die groenten eten, minder snel depressief worden. Dit is van toepassing in vergelijking met mensen die gefrituurd voedsel willen eten en snoep willen eten.
5. Chatten met vrienden of familie
Als het medium is slecht humeur, het is goed dat je socialiseert door te praten of misschien te luchten. Dingen vertellen die je ongeïnspireerd maken, kan een manier zijn stemmingsbooster je kunt doen. Door verhalen te vertellen, houd je tenminste je afkeer niet alleen, er zijn anderen die ook kunnen worden uitgenodigd om verhalen te delen. Aarzel niet om te bellen, chatten, of zelfs videogesprek met vrienden of familie als je geraakt wordt slecht stemming.
Doe dit als stemmingsbooster kom niet
Hoewel ik verschillende dingen heb geprobeerd te verbeteren stemming,soms werkt het nog steeds niet. Niet alle manieren kunnen de smaak verlichten bete voor jezelf. U hoeft zich echter geen zorgen te maken. Probeer de volgende dingen te doen om woede, teleurstelling en gevoelens van gebrek aan enthousiasme in jezelf weg te jagen.
Realiseer je dat je niet alleen bent
verandering stemming kan op elk moment komen, je kunt het ook niet direct vermijden. Iedereen heeft het meegemaakt slecht stemming en ze hebben het ook nodig stemmingsbooster hetzelfde als jij. Misschien kunnen ze gevoelens of omstandigheden maskeren slecht stemming-het is.
Pas de adem aan
Kort daarna slecht stemmingswisselingen, het is goed om onmiddellijk diep adem te halen. Probeer diep in te ademen en houd 5-7 seconden vast. Dat kan je meer ontspannen maken. Je kunt ook meteen iets doen dat je kalm kan maken als je van streek bent.
schreeuw
Veel mensen voelen zich opgelucht na het huilen. Huilen is geen schande en betekent niet dat je lust hebt. Huilen is een vorm van emotionele ontlading. Als u echter gemakkelijk huilt omdat u gemakkelijk beledigd, verveeld of hopeloos bent, kunt u een depressie ervaren en hulp van een psycholoog of arts nodig hebben.
wachten slecht humeur verminderen
slecht de stemming duurt soms niet de hele dag. Probeer een tijdje te wachten door bezig te blijven met werken, het huis op te ruimen, een rommelig bureau op te ruimen of zelfs een warm bad te nemen om het lichaam meer ontspannen te maken.
