inhoud:
Medische video: 5 Tips om meer uit je dag te halen ft. Sanny zoekt Geluk - Anna Nooshin
Productiviteit is de sleutel tot succes op het werk. Bedrijfseigenaren, managers en leidinggevenden willen allemaal het maximale tastbare werk van elk van hun werknemers.
Aan de andere kant zitten werknemers vast in die gewoonte van het werk - ze gaan vroeg in de ochtend werken, verdrinken in een stapel projecten en vergaderingen en gaan dan om middernacht naar huis. Het resultaat? Het werk dat we hebben liefgehad voelt moe. Uiteindelijk veroorzaakt een gebrek aan productiviteit op de werkplek je algehele gebrek aan geluk. Wat meer is, als u niet zo hard en effectief werkt als uw collega's, kan de toekomst van uw langetermijnwerk in gevaar komen.
LEES OOK: Vaak ziek? Misschien is uw kantoorgebouw de oorzaak
Psst ... Passie op het werk hoeft geen levensstijl te zijn. Nu 2016 ten einde is, is het nu tijd om op te staan en een nieuwe pagina te openen om werk energieker en productiever te maken. Probeer deze 10 manier van vertellen die ervoor zorgt dat je meer gepassioneerd werkt en altijd gelukkig bent op je werk.
Geestelijker en productiever werken, hoe?
1. Zoek naar wat je gelukkig maakt
Het klinkt slordig, maar geloof dat het zal werken. Wat u ook doet of waar u ook bent, begin vanaf nu met plezier.
Begin met het zoeken naar iets om dankbaar voor te zijn; iedereen heeft minstens één klein ding om dankbaar voor te zijn. Of het nu gaat om de strategische locatie van het kantoor in de buurt van het heerlijke hawker-centrum, een kop warme koffie gemaakt door de dame die u altijd 's morgens verwelkomt, of zelfs maar een schaduw van de matras en warme kussens die wachten op uw terugkeer naar huis.
2. Maak een bureau zo comfortabel als uw huis
Omdat je zoveel tijd op je bureau hebt geplakt, als je energieker en productiever wilt werken, waarom decoreer je je bureau dan niet in je stijl, bijvoorbeeld door een pop, een bureau-display, een make-uptas met reserve, een lijst met foto's van familieleden of geliefden te dragen hart, of misschien de favoriete idoolposter? Op die manier kunt u zich op kantoor comfortabel en ontspannen voelen, net als thuis. Natuurlijk moet dit worden aangepast aan het bedrijfsbeleid, ja!
Vergeet niet dat een rommelige tafel een teken is van een rommelige geest. Dus, wat je tafeldecoratie ook is, blijf proberen schoon en ordentelijk te zijn. De tijd die u besteedt aan het zoeken naar de belangrijke papieren die elke dag ergens worden weggestopt, is de werkelijke extra tijd die u kunt gebruiken om uw werk gedaan te krijgen.
LEES OOK: 6 Voordelen van dutten voor kantoorwerkers
3. Rust als je je verveelt
Na een tijdje koffie en ontbijt is de ochtend inderdaad de beste tijd om al je energie en geest te laten werken. Terwijl de wijzers in de richting van de middag lichtjes verschuiven ...
Hoe komt het dat het lijkt alsof de ogen zwaar zijn geworden, huh? Om te voorkomen dat hij wordt betrapt door de baas wanneer hij een dutje steelt, probeer dan op te staan om een tijdje te rollen of te lopen; misschien naar de bijkeuken om drinkwater te vullen, naar het toilet gaan om je gezicht te wassen, of het gebouw verlaten om een middagsnack te vinden. Een korte pauze van het werk kan uw productiviteit echt verhogen door de verse bloedstroom soepel te laten stromen, zodat u met frisse ogen weer aan het werk kunt.
4. Verminder multitasking
Hoewel werken nauw samenhangt met multitasken, kan het erop hameren dat meer dan één taak tegelijkertijd wordt uitgevoerd, waardevolle tijd verspillen in plaats van nuttig te zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die twee of meer activiteiten tegelijk proberen te doen, snel afgeleid worden en de kwaliteit van hun werk slecht is.
Richt u op het voltooien van één taak tegelijk voordat u doorgaat naar het volgende project. Weet niet waar te beginnen? Vervolg de Pomodoro-truc om je te helpen meer te focussen op je werk.
LEES OOK: 8 slechte gevolgen die kunnen optreden als gevolg van multitasking
5. Vermijd grote porties lunch
Toen ze uitgehongerd leken, leek een grote plaat van nasi padang en een schaal met gemengd ijs erg verleidelijk voor het geloof. Maar vergis u niet, een blinde lunch als deze zal uw maag alleen vullen met eenvoudige suikers die slechts een hoge energie leveren maar een tijdje. Het resultaat is dat je 's middags steeds trager en slaperiger wordt.
Omgekeerd, voor het deel van uw maaltijd in 4-5 keer is een gezonde snacksessie rijk aan eiwitten, vezels en antioxidanten die u vol zullen maken en langer geconcentreerd blijven. Bijvoorbeeld een kopje Griekse yoghurt en mueslirepen vóór de lunch, dan een kom havermout met muesli, fruit en honing in de middag.
6. Ontdek opnieuw waarom u echt werkt
In 1983 overtuigde Steve Jobs Apple's toekomstige CEO John Sculley ervan zijn baan bij PepsiCo te verlaten door een vraag te stellen: "Wil je de rest van je leven door krachtig water te verkopen of wil je de wereld veranderen?"
Waarom is dit effectief? Naast nieuwsgierigheid en verbeeldingskracht gaf de vraag Scully de kans om een klus te klaren die iets voor hem betekende. Dit werd ook ondersteund door onderzoek van Adamson, professor in het management van Wharton, die heeft vastgesteld dat werknemers die weten hoe hun werk betekenis heeft en een positieve invloed hebben op andere mensen zich niet alleen gelukkiger voelen dan degenen die dat niet doen, maar ook veel productiever zijn.
Hoe groot het doel ook is - het vinden van een remedie tegen HIV / AIDS of lachen om je lezers - als je betrokken bent bij activiteiten die belangrijk voor je zijn, zul je hartstochtelijker werken, meer geïnspireerd, tevreden, gemotiveerd en gelukkig zijn.
7. Vier de overwinning, hoe klein ook
Telkens wanneer u een taak uit een grote daglijst voltooit, zal de opluchting die u voelt de hersenen aanmoedigen om dopamine-chemische verbindingen vrij te maken die verantwoordelijk zijn voor positieve stemmingen. Of het nu gaat om een romantisch diner met een partner, het kopen van een nieuwe gadget, genieten van een snoepje, of de tijd nemen om jezelf te verwennen door naar de film te gaan of uit te gaan, dopamine-aanmoediging zal je meer motivatie geven om verder te gaan en meer te doen.
LEES OOK: Het bleek dat Bengong ons productiever heeft gemaakt
Wanneer je vastzit in moeilijke tijden, probeer je je succes in het verleden te herinneren - ongeacht hoe veel het is - om het enthousiasme en het vertrouwen te vergroten om je werk voort te zetten. Je vertrouwen in je eigen kunnen is een weerspiegeling van de echte positieve resultaten van werk op de werkplek.
8. Glimlach
Het onthouden van mooie herinneringen zoals het bovenstaande voorbeeld laat je ook lachen. Iets simpels als glimlachen kan uw geluk op het werk vergroten, omdat het de hersenen vertelt gelukkiger te zijn, dankzij de afgifte van neuropeptide-verbindingen. Lachen is ook "aanstekelijk", dus het maakt collega's om je heen aan het lachen en werken hartstochtelijker.
9. Zoek vrienden op het werk
Christine Riordan verklaarde in de Harvard Business Review dat werknemers die goede vrienden hebben op het werk, melden dat ze gepassioneerder werken. Hun werk wordt ook leuker, leuker, nuttiger en bevredigender. Bovendien kan het hebben van een groep vrienden op het werk ondersteuning, een gevoel van broederschap en loyaliteit bieden. Wie, wie wil er geen karaoke-ontmoetingsplaats hebben, viert het succes van het project of maakt eenvoudigweg stress los?
LEES OOK: 10 stappen om een verbinding tot stand te brengen als u een introverte persoon bent
10. Voer een bemoedigend ritueel uit voordat je aan het werk gaat
Begin je de dag liever rustig, compleet met een kop warme koffie en een krant in de hand? Of ben jij het type persoon dat meer gepassioneerd zal werken, vergezeld van de dreunende rockmuziek in de ochtend tijdens het opladen? Wat het ook is, doe iets dat je humeur en positieve stemming kan versterken in de ochtend voordat je aan het werk gaat. Onderzoek toont aan dat wanneer ons lichaam en mentaal 'aangekleed' zijn om gelukkiger te zijn voordat we een taak uitvoeren, we beter zullen werken.
