inhoud:
Medische video: Type 1 Diabetes en Sport
Ongeacht het type diabetes dat u hebt, regelmatige lichaamsbeweging is erg belangrijk voor uw algehele gezondheid.
Voor mensen met diabetes type 1 is het erg belangrijk dat u de insulinespiegels in evenwicht brengt met het voedsel dat u eet en de activiteiten die u doet. Zelfs als je gewoon rustig thuis of op het werk blijft.
Het plannen van een geschikt oefenprogramma en het kennen van de bloedglucosereactie van je lichaam tijdens het trainen kan ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegels niet te laag of te hoog worden.
Voorkom het laagste niveau
Uw bloedglucosereactie om te oefenen zal variëren, afhankelijk van:
- Stel uw bloedglucose gelijk voordat u de activiteit start
- Activiteitsintensiteit
- De tijdsduur dat u actief bent
- Wijzigingen die zijn aangebracht in insulinedoseringen
Soms neemt een persoon tijdens of na de training een verlaging van de bloedglucose op. Het is dus erg belangrijk om uw bloedglucose te controleren, de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen en voorbereid te zijn op de behandeling van hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel).
Als u wilt weten hoe dagelijkse activiteiten u beïnvloeden, moet u uw bloedglucose vaak vóór, tijdens en na een sportsessie controleren.
experiment vallen en opstaan. Gematigde lichaamsbeweging kan bijvoorbeeld betekenen dat u de dosis insuline moet verlagen of extra koolhydraten moet eten voordat u gaat trainen om uw bloedglucose binnen een veilige afstand te houden. Sommige activiteiten kunnen ervoor zorgen dat uw bloedglucose snel daalt, terwijl andere dat niet doen.
Als uw bloedglucosegehalte voor de training lager is, eet u een snack voordat u gaat trainen. Breng altijd koolhydraatvoedingen of -dranken (zoals sap of glucosetabletten) mee die uw bloedsuikerspiegel snel zullen verhogen. Misschien heb je tijd nodig om uit te zoeken wat het beste voor je is.
Als uw bloedglucosewaarde lager is dan 100 mg / dL voordat u met uw activiteit begint, probeer dan een snackje te nemen met kleine koolhydraten (ongeveer 15 gram) om de bloedglucose te verhogen en het risico op hypoglycemie te verminderen. Het is belangrijk dat u anticipeert dat de circulatieratio van uw lichaam hoger zal zijn gedurende de tijd dat u oefent en als u langer dan 30 minuten traint.
Als u een insulinepomp gebruikt, kunt u mogelijk extra voeding vermijden door uw basale insulineniveau te verlagen tijdens uw activiteit.
Wanneer uw bloedglucose hoog is
Bloedglucose kan ook tijdens of na de training hoog oplopen, vooral als u een oefening met hoge intensiteit doet die stresshormonen verhoogt.
Als uw bloedglucose hoog is voordat u begint met het trainen, controleer dan bloed of urine om te zien of er ketonen zijn. Als een keton positief is, vermijd dan zware activiteit.
Als u geen keton in uw bloed of urine hebt en u zich goed voelt, dan is het een goed teken om u uit te oefenen.
De rol van uw arts
Uw gezondheidsteam kan helpen een balans te vinden tussen inspanning, voedsel en insuline.
Wanneer u uw eigen tests uitvoert om erachter te komen hoe u reageert op verschillende sporten, houdt u een overzicht van deze waarnemingen bij, samen met de resultaten van uw glucosetest. Artsen kunnen de gegevens gebruiken en aanpassingen voor u maken.
Als u zeer lage of zeer hoge glucosegetallen ervaart, moeten ze mogelijk de insulinedosering wijzigen of wijzigingen aanbrengen in uw eetplan.
