inhoud:
- Medische video: 10 RARE FEITEN OVER BABY'S
- Voedselcalorieën van elke voedingsbron verschillen in waarde
- Het label "0 calorieën" betekent niet dat er echt geen calorieën zijn
- Het lichaam verbrandt nog steeds calorieën, ook al ben je stil
- Het verminderen van overtollige voedselinname frustreert eigenlijk uw dieet
- De hoeveelheid verbrande calorieën in sportartikelen is niet zo nauwkeurig als je zou denken
- Snacks bleken niet echt licht in calorieën te zijn
Medische video: 10 RARE FEITEN OVER BABY'S
Calorieën worden vaak slecht beoordeeld door de gemeenschap. In feite heeft het menselijk lichaam calorieën nodig om te overleven. Zonder calorieën heb je niet de energie om te bewegen. Geleidelijk zullen alle vitale organen van het lichaam falen. Naast het spelen van een belangrijke rol voor het overleven van de mens, zijn hier enkele interessante feiten over voedselcalorieën en het menselijk lichaam dat je waarschijnlijk nog nooit eerder hebt gekend.
Voedselcalorieën van elke voedingsbron verschillen in waarde
Er zijn drie belangrijke bronnen van voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om calorieën te produceren, namelijk koolhydraten, eiwitten en vet.
Welnu, elk van deze voedingsbronnen blijkt een ander caloriegehalte te hebbenelke gram. Eén gram vet bevat 9 calorieën. Eén gram koolhydraten en één gram eiwit bevatten vier calorieën.
Vet bevat meer calorieën dan andere voedingsstoffen. Dat is de reden waarom overmatige vetinname gemakkelijker calorieën in het lichaam kan accumuleren.
Het label "0 calorieën" betekent niet dat er echt geen calorieën zijn
In de richtlijnen voor het opnemen van voedingswaarde-gelabelde voedingswaarde-informatie van de Food and Drug Supervisory Agency, de producten die omvatten 0 (nul) calorieën betekent niet dat het helemaal geen calorieën bevat.
Voedingsproducten met minder dan 5 normale calorieën worden geschreven als "totale energie van 0 calorieën" in het voedingsinformatie-etiket op de verpakking.
Het lichaam verbrandt nog steeds calorieën, ook al ben je stil
We nemen vaak aan dat het lichaam alleen overtollige calorieën kan verbranden door te sporten. Maar wanneer we niet bewegen, bijvoorbeeld wanneer we met stomheid geslagen zitten en tijdens slapeloze nachten, werkt het lichaam nog steeds om calorieën te verbranden.
Omdat het lichaam nog steeds energie nodig heeft om verschillende vitale activiteiten uit te voeren, zoals ademhalen, kloppend hart, bloedstroming, elektrische signalen produceren om elke zenuw in het lichaam te verbinden, en alle andere lichamelijke processen die niet bewust verplaatst hoeven te worden.
Het aantal automatisch verbrande calorieën wordt BMR (Basal Metabolic Rate) genoemd.Het aantal verbrande calorieën via BMR kan voor elke persoon verschillen, afhankelijk vanleeftijd, gewicht, geslacht en lichaamssamenstelling.
Dus zelfs als je stil bent, zal je lichaam zeker niet stoppen met het doen van activiteiten om je overleving te behouden.
Het verminderen van overtollige voedselinname frustreert eigenlijk uw dieet
Gerapporteerd op de Everyday Health-pagina, Kimberly Lummus, MS, RD, een diëtiste van de Austin Dietetic Association, legde uit dat wanneer je opzettelijk calorie-inname op grote schaal ondermijnt, het lichaam in "uithongeringsmodus" terechtkomt.
Het lichaam noemt het gebrek aan voedselinname als een bedreiging. Als gevolg hiervan zal het lichaam energie besparen door het aantal verbrande calorieën te verminderen. Het lichaam zal er ook de voorkeur aan geven energie uit de spieren te gebruiken, zodat de spiermassa afneemt. Als gevolg hiervan vertraagt je metabolisme ook.In deze fase zal het lichaam ook vet gaan opslaan om de energiereserves in het lichaam te behouden.
Dit is de reden waarom mensen die op een caloriedieet gaan, te overmatig zijn, hun gewicht zal erg lang zijn of zelfs niet naar beneden.
De meest effectieve manier om gewicht te verliezen, is door je calorie-inname op verstandige wijze aan te passen. idealiter, verminder uw voedselcalorieën wanneer het dieet slechts minder is dan uw aanvankelijke calorieën. Laat jezelf niet verhongeren.
De hoeveelheid verbrande calorieën in sportartikelen is niet zo nauwkeurig als je zou denken
Sportapparaten zoals loopbanden, trapschrijvers, elliptische elektrische fietsen, fitness-tracker en andere apparaten die de calorieverbrandingssnelheid aangeven, zijn niet zo nauwkeurig als u misschien denkt.
Een onderzoek dat in 2010 werd uitgevoerd door de Universiteit van San Francisco stelde dat de meting van calorieverbranding in oefeningsmachines 20% veel groter zou kunnen zijn dan zou moeten, en misschien nog groter.
Als je bijvoorbeeld op de sportmachine hebt geschreven, heb je 200 calorieën verbrand, dit betekent dat je hoogstwaarschijnlijk niet zoveel hebt verbrand, maar slechts 160 calorieën.
Snacks bleken niet echt licht in calorieën te zijn
Calorische snacks kunnen uw belangrijkste voedselcalorieën overschrijden als u niet slaagt, de voedingsinformatie op het etiket leest of te veel consumeert.
Meestal zijn snackgedeeltes ongeveer 200 calorieën of 10-15% van de dagelijkse caloriebehoefte. Zonder het te beseffen voelt het, vanwege zijn kleine vorm, verslavend als mensen zich niet realiseren dat de snack die wordt gegeten de vereiste limiet heeft overschreden.
Snacks kunnen in elke vorm zijn, zoals verpakte cakes, of traditionele cakes die je veel vindt.
