inhoud:
- Medische video: 10 MANIEREN OM IN SLAAP TE VALLEN!
- Bloedstroom is onderbroken
- Je lichaam mist vocht
- Je lichaam mist zout en elektrolyten
- Wat te doen als het warm is?
Medische video: 10 MANIEREN OM IN SLAAP TE VALLEN!
Als u de hele dag buiten het huis reist de zon is heet, U kunt zich sneller moe en sloom voelen. Maar waarom is buitenshuis zijn met warm weer je sneller moe en zwakker maken? De reden is simpel, namelijk omdat bij warm weer je lichaam gedwongen wordt harder te werken om je lichaamstemperatuur te handhaven.
Wat is de manier waarop het lichaam de lichaamstemperatuur op peil houdt om koel te blijven en hoe kan het je moe moe maken? Dit is de uitleg.
Bloedstroom is onderbroken
Als het warm weer is, zal je lichaam verschillende aanpassingen doen om je lichaamstemperatuur optimaal te houden. Bijvoorbeeld door uw bloedvaten te verwijden door een proces dat bekend staat als vasodilatatie. Met dit proces kan er meer bloed naar het oppervlak van de huid stromen. Warm bloed laat warmte vrij wanneer het in de buurt van het huidoppervlak stroomt, waardoor de lichaamstemperatuur daalt. Deze toename van de hoeveelheid bloed die in de buurt van het huidoppervlak stroomt, kan verklaren waarom het lichaam van sommige mensen er roder uitziet als ze in een warme omgeving zijn.
Bovendien hebben uw bloedvaten moeite met het vullen van de hartkamers met bloed. Omdat het hart niet gevuld is met bloed, kan het hart niet genoeg bloed naar al je andere ledematen sturen.
Een van de ledematen die bloed missen is daarom het brein. Het verminderen van de bloedtoevoer naar de hersenen kan je inderdaad snel zwak en vermoeid maken. Zelfs dit kan jou veroorzaken flauwte (verlies van bewustzijn).
Je lichaam mist vocht
Zelfs als u geen fysieke activiteit doet die zwaar genoeg is, kan bij kamertemperatuur of bij warm weer uw lichaam snel vocht tekort doen of uitdroging.
Dit komt omdat je lichaam hard werkt om de lichaamstemperatuur op peil te houden en veel zweet bij hoge temperaturen. Uitdroging alleen kan ervoor zorgen dat het lichaam zich moe of machteloos voelt.
Je lichaam mist zout en elektrolyten
Als u geen vocht heeft, kunt u, als u ze voortdurend laat, een tekort aan zout (natrium) en elektrolyten ervaren. Dit is vooral het geval wanneer u lichaamsvloeistoffen vervangt door dranken die vloeistoffen vervangen, maar elektrolyten niet vervangt.
Het probleem is dat het lichaam zout en elektrolyten nodig heeft om de vochtbalans in het lichaam te handhaven. Dus als u water drinkt maar geen elektrolyten vervangt, worden uw lichaamsvloeistoffen onmiddellijk opnieuw verspild. Ofwel door zweet of urine (urine).
Als de bovenstaande gebeurtenissen zijn overgebleven, kunt u dit ervaren hitte-uitputting, een aandoening waarbij je lichaam oververhit is geraakt. Deze toestand kan erger worden en blijven bestaan zonnesteek of hittesteken die levensbedreigend kunnen zijn.
Wat te doen als het warm is?
Vermijd te lang in de zon om vermoeidheid door warm weer te voorkomen. Vind onmiddellijk een schuilplaats indien mogelijk. Het gebruik van een hoed of paraplu kan ook helpen de blootstelling aan de zon direct op uw lichaam te verminderen.
Drink veel water als je in de zon bent en eet voedsel dat zout bevat om zout en elektrolyten te vervangen die verloren gaan tijdens het zweten.
Probeer ook je activiteiten in evenwicht te brengen en uit te rusten. Probeer geen fysieke activiteit te doen die te zwaar is als het warm weer is.
Als je het gevoel hebt dat je flauw wilt vallen of slaperig wordt terwijl je in de kamer bent of als het warm weer is, moet je onmiddellijk schuilen op een koele plaats en veel water drinken.
