inhoud:
- Medische video: How To Cure Constipation Naturally
- Wat is een lectinevrij dieet?
- Hoe een lectinevrij dieet aan te brengen?
- Wat zijn de voordelen van het toepassen van een lectinevrij dieet?
- Maar is het veilig om lange tijd te solliciteren?
Medische video: How To Cure Constipation Naturally
Na de trend van een glutenvrij dieet, een nieuwe voedingsstijl ontstond een lectinevrij dieet. Deze dieetmethode vereist dat je geen voedsel eet dat lectines bevat. Maar wat is lectine en waarom zou het niet te veel gegeten worden? Wat zijn de voordelen van het lectin-dieet en hoe pas je het toe op het dagelijks leven? Vind alle antwoorden op uw vragen in dit artikel.
Wat is een lectinevrij dieet?
Lectine is een type eiwit dat zich bindt aan koolhydraten en wordt aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen. Lectines kunnen niet door het lichaam verteerd worden, dus de vorm van deze substantie zal niet veranderen, ook al is het in de spijsvertering terechtgekomen.
Als ze in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd, spelen lectines een belangrijke rol bij het stimuleren van het immuunsysteem. Zelfs in een aantal onderzoeken staat dat deze stof kan helpen kankercellen te doden.
Helaas, als te veel wordt geconsumeerd, kunnen lectines een slechte invloed op het lichaam hebben. Een bijwerking van de meeste consumptie van hoog-lectine voedsel is diarree en braken. Experts zeggen ook dat lectinen de opname van verschillende andere voedingsstoffen in het lichaam kunnen remmen.
Maar in sommige gevallen zijn er mensen die net een kleine hoeveelheid lectine hebben gegeten die spijsverteringsstoornissen heeft gehad. Daarom verschijnt een lectine-vrij dieet voor mensen met een gevoelige spijsvertering.
Hoe een lectinevrij dieet aan te brengen?
Dit dieet vereist dat je voedingsmiddelen vermijdt die hoge lectines bevatten, zoals:
- Groenten: tomaten, aubergine en chili
- Alle soorten bonen, van rode bonen, sojabonen tot pinda's
- Melk en melkproducten
- Brood, cake en koekjes
Ondertussen kunt u andere voedingsmiddelen eten die lage lectinen bevatten, zoals:
- Groenten: uien, broccoli, bloemkool, champignons, wortels
- Fruit: appels, aardbeien, sinaasappels, citroenen
Je kunt ook voedselbronnen van dierlijke eiwitten eten, zoals rundvlees, kip, vis en eieren.
Wat zijn de voordelen van het toepassen van een lectinevrij dieet?
Dit lectine-vrije dieet is specifiek van toepassing op mensen met een gevoelige spijsvertering. Door dit dieet toe te passen, zijn de voordelen die kunnen worden verkregen:
- Vermindert buikpijn en een opgeblazen gevoel
- Vermindering van het risico van verwonding van de spijsverteringsorganen, zoals de darm
- Vermindering van het risico op voedselvergiftiging door te veel lectine
Sommige mensen zeggen ook dat dit je kan helpen om af te vallen, maar het is nog steeds verwarrend.
Maar is het veilig om lange tijd te solliciteren?
Er zijn niet veel medische onderzoeken uitgevoerd om de effectiviteit en veiligheid van het lectinedieet bij de mens te testen. De meeste onderzoeken die rond dit dieet draaien, worden uitgevoerd bij dieren. Dus, verder onderzoek is nog steeds nodig bij mensen om erachter te komen welke voordelen en gevolgen kunnen optreden als je het doet.
Dit dieet wordt ook nog steeds als controversieel beschouwd, omdat het nogal moeilijk is om te doen. Omdat beperking van het aantal voedingsstoffen uit veel voedselbronnen de balans van uw voedingsbehoeften kan verstoren. Sterker nog, hoe gevarieerder uw voedsel is, hoe beter en voedzamer u bent.Daarom, als u een dergelijk dieet wilt toepassen, moet u eerst een voedingsdeskundige of aanverwant medisch personeel raadplegen.
