inhoud:
- Medische video: Snel & Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips!
- Soorten vet die het slechte cholesterol kunnen verhogen
- Vet voedsel en cholesterol, zijn ze altijd vijanden?
- Vet voedsel en cholesterol kunnen elkaar eigenlijk ondersteunen
Medische video: Snel & Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips!
Wie houdt er niet van vet voedsel? Vette voedingsmiddelen smaken meestal heerlijk, dus het is niet verwonderlijk dat veel mensen van ze houden. Achter de delicatesse moet je echter voorzichtig zijn, omdat deze voedingsmiddelen het bloedcholesterol kunnen verhogen. Vette voedingsmiddelen en cholesterol zijn echter niet altijd vijanden. Er zijn soorten vetten die cholesterol kunnen doen stijgen, maar er zijn ook vetten die eigenlijk goed zijn voor cholesterol.
Dus, welke vette voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat cholesterol stijgt? Zie de uitleg hieronder.
Soorten vet die het slechte cholesterol kunnen verhogen
Je moet weten, de soorten vet in voedingsmiddelen variëren. Er zijn goede soorten vet en er zijn soorten slechte vetten. Dus eigenlijk zijn niet alle vette voedingsmiddelen slecht voor het lichaam. Het soort goed vet is eigenlijk nodig voor het lichaam om te helpen bij het uitvoeren van zijn normale functies.
Vet voedsel kan de balans van het cholesterolgehalte in het lichaam beïnvloeden omdat vetzuren de levercellen binden en de cholesterolproductie reguleren.
Soorten vet die het slechte cholesterol in het lichaam kunnen verhogen, zijn verzadigd vet en transvet. Hier is de link tussen vet voedsel en slechte cholesterol (LDL).
- Verzadigd vet gevonden in vlees en verwerkte vleesproducten, evenals zuivelproducten. intake verzadigd vet teveel kan de lever ertoe aanzetten meer slechte cholesterol in het lichaam aan te maken.
- Transvet is te vinden in vaste olieproducten, zoveel van dit transvet zit vervat in gefrituurde producten. Bijvoorbeeld junk food, gefrituurd voedsel en verpakt voedsel. Dit type vet is erg ongezond, omdat het niet alleen leidt tot een toename van het slechte cholesterol, trans vet kan ook het cholesterolgehalte in het lichaam verlagen.
Vet voedsel en cholesterol, zijn ze altijd vijanden?
Vaak zou je denken dat alle vette voedingsmiddelen cholesterol moeten zijn. Maar vet en cholesterol zijn twee verschillende dingen. In het lichaam kan vet voedsel inderdaad effect hebben lichaam cholesterol niveau, Maar in voedsel bevatten niet alle vette voedingsmiddelen ook cholesterol.
Cholesterol in voedsel is niet te gevaarlijk voor het cholesterolgehalte in het lichaam. Dit komt omdat het cholesterolgehalte in voedsel in het algemeen een kleine invloed heeft op de toename van het slechte cholesterol in het lichaam. In feite kunnen voedingsmiddelen die verzadigd vet en transvet bevatten, het cholesterolgehalte in het lichaam aanzienlijk beïnvloeden.
Om deze reden hoeft u voedsel dat cholesterol bevat, zoals eieren, garnalen en ingewanden (lever, long en nieren) mogelijk niet helemaal te vermijden. Je kunt tot zes eieren per week eten als onderdeel van je uitgebalanceerde dieet. Zonder zorgen kan het risico toenemen coronaire hartziekte.
Waar je echter op moet letten, is hoe je het moet koken. Als eieren of garnalen worden gekookt door te braden, voegt dit het niveau van transvet toe. Dit maakt eieren en garnalen dus eigenlijk minder gezond om in grote hoeveelheden te eten.
Vet voedsel en cholesterol kunnen elkaar eigenlijk ondersteunen
Niet alle vette voedingsmiddelen moeten worden vermeden. Het type gezond vet is eigenlijk nodig door het lichaam om te helpen bij het uitvoeren van zijn functies. Soorten gezonde vetten zijn onverzadigde vetten, inclusief omega-3 en omega-6 vetzuren.
Van dit type vet wordt gezegd dat het goed is omdat het kan helpen het werk van de lever te verbeteren om slechte cholesterol in het lichaam te absorberen en te beschadigen, zoals geciteerd uit Medisch nieuws vandaag, Op die manier kan het consumeren van onverzadigde vetten helpen om het slechte cholesterolgehalte in het lichaam te verminderen en het goede cholesterolgehalte te verhogen.
Je kunt onverzadigde vetten vinden in vette vis, zoals tonijn, zalm, sardines en makreel. Daarnaast is het ook te vinden in noten en zaden, zoals walnoten, amandelen, zonnebloempitten, cashewnoten en andere. Olijfolie, koolzaadolie en andere plantaardige oliën bevatten ook onverzadigde vetten die de gezondheid van uw hart kunnen beschermen.
