inhoud:
- Medische video: Mayo Clinic Minute: Low-carb diet findings and cautions
- Wat is het Mayo-dieet?
- Wat zijn de regels voor een mayo-dieet?
- Mayodieet voor 5 dagen
- Mayo dieetmenu 1e dag
- Dieetmenu Mayo 2e dag
- Derde dag menu met dieetmayo
- 4e dag menu met dieetmayo
- Het 5e mayo-gari dieetmenu
Medische video: Mayo Clinic Minute: Low-carb diet findings and cautions
Ooit gehoord van mayo-dieet? Dit dieet werd later beroemd als een dieet waarop men kan vertrouwen om af te vallen. De eerste keer dat het mayo-dieet werd ontwikkeld door Mayo Clinic in de Verenigde Staten, dus dit dieet staat bekend als de dieetmayo. Interesse om dit dieet te proberen? Wees niet onvoorzichtig! We raden u aan de volgende dieet-mayogids te volgen.
Wat is het Mayo-dieet?
Het mayo-dieet is eigenlijk niet alleen een dieet, niet alleen een beperking van uw voedselinname. Mayo Clinic ontwikkel dit dieet ook om je levensstijl te veranderen om gezonder te zijn. Wat wordt gedaan op dit dieet is niet beperkt tot voedsel, maar ook over fysieke activiteit. Inderdaad, de theorie is dat de energie die naar buiten komt en binnenkomt, moet worden uitgebalanceerd om een gezond gewicht te krijgen.
Dus, door een mayo-dieet te doen, wordt van u verwacht dat u een uitgebalanceerde levensstijl aanneemt. Als u dit op de juiste manier doet, kunt u uw gezonde leefgewoonten behouden.
Wat zijn de regels voor een mayo-dieet?
Het vandaag bekende mayo-dieet wordt gedaan door zout- en koolhydraatinname te beperken. Maar dat is eigenlijk niet alles dat in overweging moet worden genomen bij het doen van een mayo-dieet. Dieetmayo legt meer nadruk op:
- Het aantal calorieën dat je lichaam moet binnenkomen, hangt af van je caloriebehoeften en het doel van je dieet. Variërend van 1200-1800 calorieën per dag, niet minder dan dit! Het hangt af van uw geslacht en uw aanvankelijke gewicht.
- Eet veel groenten en fruit, zodat je vol zit met minimale calorieën. Groenten en fruit vormen de basis van dit mayo-dieet.
- Beperk de zoutinname. Een beetje zoutinname kan het water in het lichaam vergroten, zodat je afvallen. Je moet weten dat zout water in het lichaam kan binden. Je moet ook voedingsmiddelen met een verborgen zoutgehalte vermijden, meestal in bewerkte voedingsmiddelen.
- Beperk de suikerinname
- Verhoog de eiwitinname. Eiwit kan je ook na het eten vol laten voelen, zodat je niet te veel eet
- Beperk de vetinname. Zoals u weet, veroorzaakt te veel vet gewichtstoename. Daarvoor bevat het mayo dieetmenu meestal gestoomd of gekookt voedsel.
Mayodieet voor 5 dagen
Denk eraan, mayodiëten die niet alleen op zoutbeperkingen zijn gefixeerd. Het mayo-dieet bevordert eigenlijk een uitgebalanceerd voedingsdieet. Om het gemakkelijker voor u te maken om het mayo-dieet toe te passen, zijn de volgende voorbeelden van menu's voor het uitvoeren van een mayo-dieet.
Mayo dieetmenu 1e dag
- Ontbijt: thee of koffie met suiker, geen melk toevoegen
- Lunch: gestoomde kip zonder schil met een beetje extra zout, gekookte groenten (zoals wortelen, broccoli, maïs) en aardappelpuree (aardappelpuree)
- Diner: mager vlees, spinazie, plus fruit
Dieetmenu Mayo 2e dag
- Ontbijt: vruchtensap met suiker, geen melk toevoegen
- Lunch: pepervis, bacem tofu-tempe, urap
- Diner: plantaardige salade plus macaroni, gebruik olijfolie om het gezonder te maken
Derde dag menu met dieetmayo
- Ontbijt: brood met eieren, kan een beetje boter toevoegen
- Lunch: gegrild vlees en groenten en maïs
- Diner: fruitsalade plus yoghurt
4e dag menu met dieetmayo
- Ontbijt: toast met jam, kan een beetje boter toevoegen
- Lunch: gehaktballen, aardappelen en groenten
- Diner: gekookte eieren plus kaas en wortels, een schaal fruit
Het 5e mayo-gari dieetmenu
- Ontbijt: vruchtensap met suiker, geen melk toevoegen
- Lunch: gekookte kipfilet plus groenten en fruit
- Diner: brood en eieren, plus groenten
U kunt het menu opnieuw herhalen of het menu volgens uw creativiteit veranderen. Het belangrijkste is om elke dag groenten en fruit te eten. Aanpassen aan de dieet mayo gids hierboven.
