inhoud:
- Medische video: Spiermassa opbouwen: wat, hoeveel en wanneer moet je eten?
- Het gevaar van te snel eten
- 1. Verstikking
- 2. Spijsvertering werkt te hard
- 3. Eet te veel
- 4. Verhoog het caloriegehalte
- Tips om snel te eten te vermijden
Medische video: Spiermassa opbouwen: wat, hoeveel en wanneer moet je eten?
Welk type persoon ben jij: eet je snel of eet je langzaam? Als je een van degenen bent die langzaam eet, zou je dankbaar moeten zijn. Hoewel je soms de laatste persoon bent die het eten beëindigt, laat onderzoek zien dat je het beste kunt eten door langzaam van je eten te genieten, niet om het snel te eten. Je eetsnelheid kan ongewild de gezondheid van je lichaam beïnvloeden. Als je te snel eet, loop je het risico een aantal stoornissen te ervaren, zowel de spijsvertering als het metabolisme. Raadpleeg de volgende informatie om meer te weten te komen over de effecten van snel eten.
Het gevaar van te snel eten
Voor een zware maaltijd, zoals lunch of diner, heeft u ongeveer 20 minuten nodig. Als je normaal een bord eten in 10 minuten of zelfs minder kan uitgeven, eet je te snel. Dit is het gevaar als je snel eet.
1. Verstikking
Als u snel eet, loopt u het risico om te stikken omdat het voedsel niet volledig is gekauwd. Hoewel verstikking een vrij veel voorkomende gebeurtenis is, moet u deze zaak niet onderschatten. Als voedsel vastzit in de slokdarm, wordt uw luchtweg geblokkeerd en kunt u niet ademen. Als het niet op de juiste manier wordt behandeld, kan dit de dood veroorzaken. Het is zelfs mogelijk omdat je ouders je hebben herinnerd aan de gevaren van snel eten, dus je moet luisteren naar het klassieke advies van deze ene ouder.
2. Spijsvertering werkt te hard
Bijna hetzelfde als bij verslikken, als je snel eet, is het voedsel meestal niet geplet totdat het glad is in je mond. Je slikt voedsel dat nog steeds hard is. Dientengevolge, moeten uw darmen veel harder werken om uw voedsel te verpletteren en te verteren. Als de spijsvertering te hard werkt, hebben de darmen ook moeite zichzelf te reinigen en cellen te regenereren die helpen voedingsstoffen in het lichaam te absorberen. Daarom is het zeer waarschijnlijk dat het voedsel niet verteerd en opgenomen wordt tot het maximum van het lichaam, waardoor resten van stoffen en vergiften in uw lichaam achterblijven.
3. Eet te veel
Je lichaam heeft eigenlijk zijn eigen systeem om je eraan te herinneren dat je genoeg te eten hebt. Het zenuwstelsel en hormonen die in je spijsverteringskanaal werken, zullen signalen naar de hersenen sturen dat je vol zit. Als je echter snel eet, hebben de hersenen geen tijd gehad om een waarschuwing te ontvangen van het spijsverteringskanaal dat je vol zit. Als gevolg hiervan, zelfs als je genoeg eet, voel je je ook niet vol. Dit is wat ervoor zorgt dat je te veel eet. De meeste maaltijden zorgen ervoor dat uw maag zich ziek of ziek voelt. Bovendien neemt het gewicht sneller toe.
4. Verhoog het caloriegehalte
Een studie gepubliceerd in The Journal of the American Dietetic Association onthulde dat degenen die snel eten meer calorieën consumeren dan degenen die langzaam eten. In de studie meldden degenen die snel aten ook dat hun niveau van tevredenheid niet zo hoog was als toen ze traag trainden. Dus degenen die minder calorieën willen nemen of hun gewicht willen verminderen, moeten later gaan eten dan normaal.
Tips om snel te eten te vermijden
Sommige mensen zijn eraan gewend snel te eten. Het veranderen van gewoonten is dus geen gemakkelijke zaak. Ook al is het moeilijk, toch moet je jezelf trainen om langzamer te eten om de gevaren van te snel eten te vermijden. Volg deze tips zodat u rustig kunt trainen.
- Als u gewoonlijk een grote lepel voedsel in uw mond stopt, verlaag dan de hoeveelheid voedsel in de lepel met de helft.
- Nadat je voedsel in je mond hebt gedaan, plaats je de lepel, vork en mes terug op de tafel. Zorg ervoor dat je, zolang je kauwt, geen lepel vasthoudt om de volgende hap voor te bereiden.
- Kauw je eten goed, meestal moet je 5 tot 10 keer kauwen voor zacht voedsel en 20 tot 30 keer voor stevig en hard voedsel.
- Als u hebt gekauwd tot het is geplet, slikt u het voedsel totdat het op is en voedt u het voedsel niet meer totdat het resterende voedsel in de mond is doorgeslikt.
- Nadat alle restjes in je mond zijn ingeslikt, kun je de volgende hap voorbereiden op je eetlepel of vork.
LEES OOK:
- 10 beste voedingsmiddelen voor u die snel honger hebben
- Wilt u afvallen? Probeer meer dan 3 keer per dag te eten
- 7 trucs om het gewicht te behouden voor degenen onder jullie die hobby's hebben
