inhoud:
- Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Wat zijn de voordelen van vitamine A voor de gezondheid?
- 1. Zorg voor ooggezondheid
- 2. Versterkt het immuunsysteem
- 3. Ondersteunt de groei van de foetus
- 4. Voorkom dat puistjes verschijnen
- 5. Behoud van de gezondheid van het bot
Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Vitamine A is een van de belangrijke elementen die nodig zijn om verschillende lichaamsfuncties te ondersteunen. Maar helaas kan deze vitamine niet door het lichaam worden aangemaakt, je moet aan hun behoeften voldoen via voedselbronnen. Op die manier kunnen we er zeker van zijn dat u veel voordelen van vitamine A zult krijgen.
Wat zijn de voordelen van vitamine A voor de gezondheid?
U kunt aan uw dagelijkse behoefte aan vitamine A uit verschillende voedselbronnen voldoen. Variërend van vis, lever, eieren, melk, kaas, wortels, spinazie, broccoli, zoete aardappelen, meloenen, papaja, mango's, enzovoort.
Vanwege zijn zeer belangrijke rol is de dagelijkse inname van vitamine A aanbevolen door het ministerie van Volksgezondheid in Nutrition Adequacy Rate (RDA) zo veel 500 microgram (mcg) voor volwassen vrouwen en 500 microgram (mcg) voor volwassen mannen.
De volgende zijn de verschillende voordelen van vitamine A voor lichaamsfuncties die u krijgt:
1. Zorg voor ooggezondheid
Een van de beroemdste voordelen van vitamine A is het vermogen om de functie van uw gezichtsvermogen te behouden. Vitamine A heeft hier de belangrijke taak om door het oog gevangen licht om te zetten in elektrische impulsen die rechtstreeks aan de hersenen worden afgegeven.
Als uw lichaam vitamine A tekort heeft, kunt u nachtblindheid ervaren als een eerste symptoom. Dit gebeurt omdat het netvlies van het oog, dat het licht zou moeten opvangen, zijn materiaal in de vorm van rodopsine mist. Vitamine A is de hoofdcomponent die rhodopsinepigment produceert.
Het is niet verrassend dat veel mensen met nachtblindheid 's nachts moeilijk te zien zijn door verminderde netvliesfunctie. Naast het voorkomen van nachtblindheid, kan het voldoen aan de behoeften van vitamine A, een bron van bèta-caroteen, de achteruitgang van het gezichtsvermogen met de leeftijd helpen vertragen.
2. Versterkt het immuunsysteem
Makkelijk om ziek te worden aan de zijlijn van een druk schema? Misschien ontbreekt het vitamine A. De reden is dat vitamine A een belangrijke rol speelt bij het handhaven van de natuurlijke afweer van je lichaam. Het omvat het optimaliseren van de functie van de longen, darmen en andere organen van het lichaam tegen aanvallen van bacteriën die een infectie veroorzaken.
Vitamine A is ook direct betrokken bij de productie en het werk van witte bloedcellen, om buitenlandse pathogenen die het lichaam binnendringen te helpen aanvallen.
Dit betekent dat een lichaam met een tekort aan vitamine A zeer vatbaar is voor infecties en moeilijk te genezen is terwijl het ziek is, meldde de Annual Review of Nutrition Journal.
Om je immuunsysteem wakker te houden, moet je bovendien 7 dingen die uit je lichaam komen in gezond Hallo weten.
3. Ondersteunt de groei van de foetus
Andere voordelen van vitamine A zijn belangrijk voor de gezondheid van de mannelijke en vrouwelijke voortplantingsorganen. Vitaminen die geclassificeerd zijn als vetoplosbaar, zijn in feite ook goed voor het ondersteunen van de ontwikkeling van het embryo tijdens de zwangerschap.
Adequaatheid van vitamine A waaraan zwangere vrouwen moeten voldoen, zal de lichaamsstructuur van de foetus compleet maken, inclusief het hart, de nieren, de ogen, de longen en de alvleesklier in het lichaam. Toch moeten zwangere vrouwen nog steeds de inname van vitamine A volgen die het lichaam binnenkomt. Te veel vitamine A kan ook de foetus in de maag van de moeder schaden.
We raden aan dat u voldoet aan de behoeften van deze vitamine, naar smaak, niet minder of meer, wat de gezondheid van het lichaam in gevaar kan brengen.
4. Voorkom dat puistjes verschijnen
Uniek is dat vitamine A een speciale relatie heeft met acne, weet je. Ja, deze vitamine bevat belangrijke voedingsstoffen die kunnen helpen om hardnekkige acne uit te roeien en zelfs te voorkomen dat deze verschijnt.
Dit komt omdat wanneer het niveau van vitamine A in het lichaam laag is, de productie van keratine (natuurlijk eiwit in het haar) snel zal toenemen om de optimale limiet te overschrijden.
Deze aandoening maakt dan de productie van olie op de huid meer zo dat het de poriën van de huid verstopt en acne veroorzaakt.
5. Behoud van de gezondheid van het bot
Vitamine D en calcium zijn enkele van de belangrijkste voedingsstoffen die de botfunctie kunnen behouden naarmate we ouder worden. Maar wat u misschien niet weet, is dat vitamine A ook een belangrijke rol speelt bij de botontwikkeling. Deze vitamine wordt vaak geassocieerd met een nog slechtere botaandoening.
De verklaring wordt ondersteund door onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Environmental Research and Public Health, dat mensen met lage vitamine A-niveaus het risico lopen om breuken te ervaren die veel hoger zijn dan die die goed kunnen voldoen aan vitamine A-behoeften.
