inhoud:
- Medische video: VEGETARIANS TRY MEAT FOR THE FIRST TIME
- Avocado's om aan te komen
- Avocado's om af te vallen
- Dus eigenlijk maken avocado's dik of dun?
Medische video: VEGETARIANS TRY MEAT FOR THE FIRST TIME
Wanneer u wilt verliezen of in gewicht toenemen, moeten alle soorten voedsel zorgvuldig worden overwogen. Misschien heeft het voedsel dat je hebt geconsumeerd je dikker of dikker gemaakt. Nou, avocado's zijn een soort voedsel dat vaak wordt aangeprezen als dieetvoeding. U hebt misschien ook gehoord dat avocado's vet kunnen maken. Welke heeft dan gelijk? Maakt de avocado het dik of dun? Kijk maar naar de antwoorden hieronder.
Avocado's om aan te komen
Hoewel avocado's zijn opgenomen in de fruitcategorie, zijn avocado's eigenlijk een goede bron van plantaardig vet voor consumptie. Avocado's bevatten ook vaste calorieën. Volgens voedingsdeskundigen die lid zijn van de Academie voor Voeding en Diëtetiek in de Verenigde Staten, moeten degenen onder u die willen aankomen een bron van stevige calorieën per maaltijd toevoegen.
Dat betekent echter niet dat u willekeurig voedingsmiddelen kunt eten die rijk zijn aan calorieën junk food, Kies in plaats daarvan een bron van calorieën en vet die ook veel belangrijke voedingsstoffen bevat die je lichaam nodig heeft. Avocado's kunnen het juiste antwoord zijn. Omdat de avocado een bron is van vitamine A, B-6 en C. Daarnaast is deze exotische vrucht ook rijk aan mineralen zoals kalium, magnesium en ijzer.
Avocado's om af te vallen
U kunt aarzelen om avocado's te eten als u probeert het aantal schalen te verminderen. U hoeft zich echter geen zorgen te maken over het vetgehalte in avocado's. Dit komt omdat het type vet in avocado's enkelvoudig onverzadigd plantaardig vet is. Dit type vet wordt goed vet genoemd omdat het heel gemakkelijk is om te verbranden en in energie om te zetten. In tegenstelling tot verzadigd vet (verzadigd vet) die de neiging heeft zich in het lichaam te vestigen.
Vanwege het goede vetgehalte en de stevige calorieën, kan het eten van avocado's je langer vol maken. U kunt ook de wens om een snack te vinden of opnieuw te eten beheersen. Dit is zeker goed als je wilt afvallen.
Deskundigen zijn het er echter over eens dat je voorzichtig moet zijn bij het eten van voedingsmiddelen met veel onverzadigd vet. Hoewel het inderdaad gezond is, zijn de voordelen ervan voor een dieet duidelijk niet zo effectief als voedsel met weinig vet.
Dus eigenlijk maken avocado's dik of dun?
Avocado's zijn een exotisch fruit dat goed is voor het beheersen van het lichaamsgewicht, zowel om het lichaamsgewicht te verminderen of om aan te komen. De sleutel ligt in hoe je het consumeert.
Als u het aantal schalen wilt vergroten, moet u avocado's toevoegen aan uw dagelijkse menu. Bijvoorbeeld als snack in de middag. Je kunt ook ongezond calorierijk voedsel vervangen, zoals gefrituurd met avocado's. In de ochtend kunt u avocado-sap drinken om de energie- en voedingsinname te verhogen.
Als je je lichaam wilt verminderen, moet je niet te veel eten van avocado's. De reden is dat het eten van avocado's in een oogwenk niet mager kan worden. Vervang je lunchmenu, bijvoorbeeld gefrituurde rijst, met avocado-salade. Je kunt ook ontbijten met yoghurt en avocado-plakjes in plaats van kippap of nasi uduk te eten. Vermijd voor tussendoortjes met avocado's omdat je bewust je calorie- en vetinname op een dag kunt verhogen. Als je echt wilt tussendoortjes avocado, gebalanceerd met lichaamsbeweging en voldoende lichaamsbeweging.
LEES OOK:
- Skinny Fat: wanneer dunne mensen feitelijk veel vet bevatten
- Gezond, smakelijk en niet vet ontbijt? Probeer Granola
- De gezondste saladedressing kiezen
