inhoud:
- Medische video: Kenny B - Parijs [+Lyrics]
- Verschillende dieetregels die niet klopten
- 1. Eet 's nachts om het vet te maken
- 2. Wen aan het eten van een beetje, maar vaak
- 3. Vet maakt je langer vol, dus je eet minder
- 4. Als je dieet vandaag mislukt, begin dan morgen opnieuw
- 5. Het is niet beleefd om eten te weigeren op feestjes of bij het bezoeken van de huizen van familieleden
- 6. Uitstel van voedsel kan je helpen afvallen
- 7. Vet maakt vet
- 8. Alle calorieën zijn hetzelfde
Medische video: Kenny B - Parijs [+Lyrics]
Je hebt mogelijk vreemde voedingsregels gehoord en nog steeds gekozen om ze te volgen, omdat dit onderdeel is van een dieetprogramma dat veel mensen doen. In feite zijn niet alle dieetvoorschriften die u moet volgen. Ja, het blijkt dat er enkele dieetregels zijn die gemaakt zijn om gebroken te worden!
Laten we eens kijken naar enkele van de meest voorkomende dieetregels, die u vaak hoort, en kijken of de regels waar zijn of niet.
Verschillende dieetregels die niet klopten
Dieetregels die vaak worden gehoord, helpen je niet echt om het gewicht te verminderen of het dieet dat je doet te vereenvoudigen. Hier zijn 8 voedselregels waar je niet op hoeft te letten:
1. Eet 's nachts om het vet te maken
Hij zei, het is verboden om 's nachts te eten voor degenen onder u die een afslankdieetprogramma volgen. Ook al is een dieet niet altijd waar. De reden is dat de eettijd geen effect heeft op wat je eet en hoeveel porties het heeft, in vergelijking met de activiteiten die je hebt gedaan.
Als u dik bent, wordt dit veroorzaakt door de totale dagelijkse hoeveelheid calorieën die in meer dan een week is verbruikt. Dus je kunt gewoon 's nachts eten. Met een record van calorie-inname verkregen door het eten van bepaalde voedingsmiddelen in balans met verbrande calorieën bij het doen van fysieke activiteit.
2. Wen aan het eten van een beetje, maar vaak
Het metabolisme van iedereen verschilt van elkaar en er zijn geen strikte regels die kunnen worden gevolgd. In plaats daarvan volg je een strikt dieet dat je slechts twee keer per dag mag eten, maar dan word je nog meer te popelen om te eten, het is beter om een beetje, maar vaak te eten. U maakt het ook gemakkelijker om delen te beheren.
3. Vet maakt je langer vol, dus je eet minder
Deze regel bestaat omdat vet in werkelijkheid in het lichaam langer wordt verteerd. Toch kan dit je niet helpen je eetlust onder controle te houden. Als je honger wilt weerstaan, vermenigvuldig je voedingsmiddelen die eiwitten en vezels bevatten, geen vet.
4. Als je dieet vandaag mislukt, begin dan morgen opnieuw
Het is beter om het meteen bij de volgende maaltijd te maken. Het is niet nodig om morgen te wachten. Vergeet niet dat hoe sneller hoe beter. Wachten op morgen zal feitelijk calorieën in je lichaam verzamelen en het zal voor jou steeds moeilijker worden om ze te verbranden.
5. Het is niet beleefd om eten te weigeren op feestjes of bij het bezoeken van de huizen van familieleden
Deze manier van denken is erg verouderd. Nu is het afkeuren van ongezond voedsel of het remmen van dieetprogramma's om af te vallen een zeer acceptabele reden. Aarzel dus niet om ongezond voedsel te weigeren als u op dieet bent.
6. Uitstel van voedsel kan je helpen afvallen
Vertragen of zelfs niet eten zorgt ervoor dat je nog meer honger hebt bij de volgende maaltijd. Dit zorgt ervoor dat je de neiging hebt om te veel te eten. Niet alleen dat, niet eten kan ook het metabolisme langzamer beïnvloeden.
7. Vet maakt vet
De sleutel is om onverzadigde vetten te kiezen of vaak goede vetten genoemd. Vet is een belangrijk onderdeel van uw dieet en bevat essentiële vitaminen en voedingsstoffen die nodig zijn om de gezondheid te behouden. Wat meer is, sommige goede vetten deactiveren vetopwekkende genen en activeren vetverbrandende genen.
8. Alle calorieën zijn hetzelfde
Deskundigen hebben bewezen dat deze verklaring onjuist lijkt. We moeten de focus verleggen van calorieën naar nutriëntendichtheid (voedingskwaliteit). Verschillende voedingsmiddelen beïnvloeden het lichaam op verschillende manieren, afhankelijk van de voedingswaarde of het gebrek aan voedingsstoffen die worden verbruikt met deze calorieën.
U moet bijvoorbeeld voedingsmiddelen vermijden die zijn gemaakt van bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suikers, voedingsmiddelen die verzadigde vetten en transvetten bevatten en voedingsmiddelen die een hoge glycemische index bevatten.
Uiteindelijk zullen voedingsdeskundigen zeggen dat veel van de dieetvoorschriften en diëten die we doormaken, verbroken moeten worden. Slechts één regel die we moeten proberen toe te passen. Namelijk om altijd gezond voedsel te eten en vermeden verwerkt voedsel dat veel is verwerkt.
