inhoud:
- Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- 1. Graan met toegevoegde suiker
- 2. Tarwebrood
- 3. Frozen yoghurt
- 4. magere en magere melk
- 5. Energiedranken, smoothies en verpakte sappen
- 6. Gedroogd fruit
Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Gezonde en levensstijl trends schoon eten waar veel mensen in de afgelopen jaren van houden, kun je gemakkelijk vinden in verschillende supermarkten en grote winkelcentra. Het bewijs, gezonde voedingsproducten uitgerust met "organisch", "vetarm" jargon, "zonder toegevoegde suiker", "zonder conserveermiddelen en kunstmatige zoetstoffen" zijn vermeld in verschillende producten.
Maar pas op, veel voedingsmiddelen met het label 'gezond' die we elke dag consumeren, zijn eigenlijk niet zo gezond als wat je altijd hebt geloofd. Als u dieper ingaat op de voedingsinformatie die op het productetiket staat of onderzoekt wat er werkelijk in het voedsel zit achter alle "gezonde" etiketten, zult u ontdekken dat sommige van deze voedingsmiddelen eigenlijk niet erg gezond zijn.
1. Graan met toegevoegde suiker
Cereal is een van de praktische ontbijtmenu's die favoriet is bij veel mensen. Bovendien wordt granen ook als gezond voedsel beschouwd. Dit is niet helemaal verkeerd, maar de meeste instant granen verkocht in supermarkten bevatten zeer hoge suiker.
Dus zelfs met snacks mueslirepen die over het algemeen geen vezels krijgen van inheemse tarwe of bonen, omdat de meesten van hen vezels gebruiken van het extract van cichoreiwortel, een neutrale plant die rijk is aan vezels. Vezelversterking in energiestaven is een vezel die niet gemakkelijk wordt opgelost.
oplossing: Als u voedsel of instant snacks wilt eten maar gezondheidsvoordelen heeft, kunt u een goed snackproduct kiezen met noten of fruit, zoals SOYJOY. SOYJOY gemaakt van sojabonen met veel vezels en eiwitten, zodat langzaam verteerd in het lichaam een langer verzadigingseffect heeft.
2. Tarwebrood
Niet alle tarwebrood bevat pure volle tarwe (hele tarwe), zelfs producten met "multi-grain" of "seven-grain" bessen kunnen nog steeds verwerkt meel bevatten.
"Multi-graan" brood laat alleen zien dat het brood van veel granen is gemaakt, geeft niet aan hoeveel stappen van de verwerking worden doorgegeven. Verwerkte tarwe heeft zoveel fabrieksprocessen doorlopen en het gehalte aan goede bacteriën, vezels, vitaminen en mineralen is ook verspild, waardoor er alleen maar eenvoudige koolhydraten overblijven die uw bloedsuikerspiegel kunnen verhogen en het lichaamsgewicht kunnen verhogen.
Bovendien bevatten veel producten van tarwebrood gehydrogeneerde oliën, kunstmatige zoetstoffen, fructose (maïssuiker), conserveermiddelen en kleurstoffen.
oplossing: Kijk naar de voedingstabel in de verpakking van het product en zorg ervoor dat de eerste vermelde ingrediënten "volkoren" zijn (hele tarwe) of "hele zaden" (volkoren). Over het algemeen heeft de eerste samenstelling van de vermelde ingrediënten het grootste deel van het product.
3. Frozen yoghurt
Bevroren yoghurt zoals nooit stierf van jaar tot jaar. Bovendien beweren vele fro-yo-producten nu antioxidanten en ontgifting te bevatten van verschillende natuurlijke actieve ingrediënten, zoals houtskool bamboe. Ook al kies je de smaak vlakte, het suikergehalte in yoghurt met een half kopje yoghurt kan oplopen tot 25 gram, zelfs voordat u uw favoriete topping toevoegt.
oplossingen: uw eigen versie van fro-yo thuis met eenvoudige Griekse yoghurt (vetarm of niet vet) topping met plakjes vers fruit, muesli, chia zadenen / of honing.
4. magere en magere melk
melk magere en magere melk bevat minder calorieën, maar verse koemelk bevat meer verzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten die je helpen langer te vullen en het metabolisme te ondersteunen. Magere melk en magere melk hebben ook minder vitaminen A, D, E en K in vergelijking met volle melk zonder verwerkte melk.
Magere melkproducenten voegen ook melkpoeder toe om de textuur van magere melk gelijk te stellen aan koemelk die net is gemolken. Het toevoegen van melkpoeder heeft te maken met geoxideerd cholesterol, wat veel schadelijker is voor uw slagaders dan cholesterol in het algemeen.
Melden van Spier en fitness, een aantal studies hebben aangetoond dat magere en magere melk een hoger risico heeft obesitas bij kinderen vergeleken met gewone koemelk.
5. Energiedranken, smoothies en verpakte sappen
Hoewel energiedrankjes, sappen en smoothies vol zitten met gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en antioxidanten, zijn de 'gezonde' dorstbevrijdende drankjes die in pakjes worden verkocht, meestal rijk aan suiker.
Het sapproces extraheert alle vezels in groenten en fruit die je kunnen helpen vol te voelen, en bevat grote hoeveelheden suiker in een klein pakketje, kan 50 gram per portie bereiken en de meeste van deze suiker komt van fruit. Hoewel dit natuurlijke suiker is, is het nog steeds goed om in één keer zoveel suiker voor je lichaam te consumeren.
oplossing: Als je echt flessen sap wilt drinken, controleer dan het samenstellingslabel en de voedingswaarde tabel. Zorg ervoor dat uw verpakkingsdrank niet meer dan 15 gram koolhydraten per portie bevat. In het ideale geval hebben goed sap of smoothies een verhouding van 1 portie fruit en de rest zijn groenten.
6. Gedroogd fruit
Vers fruit is bewezen goed voor de gezondheid. Wat dacht je van gedroogd fruit?
Producenten van gedroogd fruit gebruiken zwaveldioxide om de versheid van het fruit te behouden en suiker toe te voegen om de smaak te verbeteren. Inderdaad, gedroogd fruit bevat nog steeds vitamines, mineralen en vezels die goed voor je zijn, maar de kunstmatige zoetheid van gedroogd fruit zal je steeds vaker laten snacken, wat niet goed is voor de gezondheid.
Gedroogde vruchten, zoals rozijnen of sultanarozijnen, zijn dus eigenlijk hetzelfde als een pak snoep.
