inhoud:
- Medische video: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible)
- Wat is barsport?
- Wat zijn de voordelen van barsporten?
- Wie is geschikt voor barsporten?
- Dingen die je moet weten voordat je barre sport doet
Medische video: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible)
Heb je ooit gehoord van barsporten? Nou, als je op zoek bent naar een leuke nieuwe sport, kun je deze barsport proberen. Vooral als je je lichaam wilt vormen om het strakker te laten lijken. Deze sport is ook leuk om met vrienden te doen, weet je! Nog niet zeker wat barre sport is? Bekijk de onderstaande beoordeling voordat u begint.
Wat is barsport?
Barrsport is een sport waarvan de bewegingen zijn geïnspireerd op balletbewegingen en gecombineerd worden met een combinatie van pilates en yogabewegingen.
Deze barsport richt zich op het vergroten van de kernspierkracht, het ontwikkelen van schouder- en heupstabiliteit en het vergroten van de flexibiliteit.
Deze sport is geschikt om te combineren met andere sporten zoals hardlopen of fietsen. Omdat barre-oefening zelf geen soort oefening is om de algehele hart- en longgeschiktheid te verbeteren. Als u 2-3 keer per week aan lichaamsbeweging doet, kunt u uw houding en kernspieren beter vormgeven.
Wat zijn de voordelen van barsporten?
Omdat deze sport prioriteit geeft aan kernspierkracht, stabiliteit van de positie van de schouders en heupen, en verhoogde flexibiliteit, is deze oefening gunstig voor de vorming van het lichaam.
Deze sport is precies nuttig voor het vormen en aanspannen van verschillende delen van het lichaam van een vrouw, namelijk de heupen, billen en dijen. Bovendien kan deze oefening ook de lichaamshouding verbeteren, waardoor het vertrouwen van een vrouw kan toenemen.
Flexibiliteit van het lichaam zal ook toenemen bij het doen van deze oefening. Met een grotere flexibiliteit zal uw bewegingsruimte en andere vormen van lichaamsbeweging natuurlijk gemakkelijker zijn en is het risico op spierletsel kleiner.
Met kernspieren die sterker zijn tijdens barre oefeningen, kan dit ook helpen om het evenwicht van je lichaam te verbeteren.
Wie is geschikt voor barsporten?
Kortom, low-impact sporten zijn geschikt voor alle leeftijden. Speciaal voor:
- Mensen die hun houding willen verbeteren, hun kernspieren willen versterken, de flexibiliteit willen vergroten en spieren in de heup en het dijgebied willen aantrekken.
- Mensen die herstel doen na een blessure, bijvoorbeeld rugblessure. Barre zal helpen de kernspieren rond je rug sterker te maken.
- Zwangere vrouwen. Natuurlijk met veilige bewegingen die passen bij de behoeften van zwangere vrouwen. Praat eerst met je instructeur als je zwanger bent.
- Moeder die is bevallen.
- Mensen met artritis of andere gewrichtsproblemen.
Barre-oefening is niet ontworpen als een soort cardio-oefening. Cardio-oefening is oefening die het werk van het hart verhoogt, zodat het sneller klopt. Met cardio-oefeningen verbrandt dit effectief meer calorieën in het lichaam. Zelfs het gewicht daalt sneller.
Welnu, voor degenen onder u die een doel hebben om gewicht te verliezen of de samenstelling van aanzienlijk lichaamsvet te verminderen, is barre oefening alleen niet de juiste keuze. Omdat er niet zoveel verbranding zal optreden als cardio.
Dingen die je moet weten voordat je barre sport doet
In tegenstelling tot andere sporten die beweeglijke bewegingen veroorzaken, beweegt deze sport rustiger. Je barsportcoach geeft instructies om kleine bewegingsbewegingen te maken, slechts enkele centimeters van elke beweging naar de volgende beweging.
Deze kleine beweging zorgt ervoor dat je lichaam direct de spieren gebruikt in het gebied dat je wilt strekken. Dit werd overgebracht door Hollis Morris, gymnastiekcoach op Pure Barre New York op de Everyday Health-pagina.
De eerste keer dat je een barre sportles neemt, wees niet verbaasd als je voeten ook ongecontroleerd trillen. Dit is een teken dat je lichaam aan het aanpassen is.
Deze vibrerende voet geeft aan dat je de spier hebt gebruikt die de trainer in elk van zijn bewegingen heeft voorgeschreven. Dit moet in eerste instantie moeilijk zijn, maar dan als je meer dan driemaal zoveel sportoefeningen hebt gedaan als je gewend bent, zei Morris.
Om te zien hoe je bewegingen er bij de barre sport goed uitzien of niet, in de oefenruimte, moet je de juiste kleding gebruiken. Gebruik leggings en tanktops of trainingspakken die op je lichaam passen, maar nog steeds comfortabel zitten. Elke beweging van je bewegingen zal duidelijk zichtbaar zijn en kan onmiddellijk worden gecorrigeerd als er iets misgaat, zodat je oefening preciezer en effectiever is.
