inhoud:
- Medische video: Flair's Anatomy: Wat is het verschil tussen de griep en een verkoudheid?
- Omdat je vaak griep krijgt
- 1. Je eten is nog steeds niet gezond
- 2. Je lichaam mist vitamine D
- 3. Uitdroging
- 4. Gebrek aan slaap
- 5. Handen niet schoon
Medische video: Flair's Anatomy: Wat is het verschil tussen de griep en een verkoudheid?
De gemiddelde persoon grist vaak als het weer verandert. Maar in feite is dit niet altijd het geval. Mensen met een sterk immuunsysteem kunnen gemakkelijk ziekten zoals griep of keelpijn voorkomen. Daarnaast zijn er nog een aantal andere dingen die ervoor zorgen dat je gemakkelijk griep krijgt. Waarom krijgt het lichaam vaak griep, toch? Laten we naar de onderstaande oorzaken kijken.
Omdat je vaak griep krijgt
1. Je eten is nog steeds niet gezond
Als u nog steeds graag onhygiënisch voedsel eet, kunt u met een snacken buiten onzorgvuldig veel griep krijgen. Een slecht dieet verhoogt ook het risico op verschillende ziekten.
Een ander ding dat ook invloedrijk kan zijn, is wanneer je voedsel eet dat geen voedingsstoffen, vitamines en mineralen bevat die je lichaam nodig heeft. Omdat de voedings- en voedingsbehoeften van het lichaam in het algemeen verschillen, afhankelijk van de leeftijdsgroep. Om griep en verschillende andere ziekten te voorkomen, is het een goed idee om zoiets te eten:
- Fruit en groenten
- Vlees met weinig vet eiwit
- Beperk de dagelijkse inname van vet, natrium en suiker
- Noten of zaden
2. Je lichaam mist vitamine D
Als u vaak ziek wordt, kunt u uw vitamine D-inname mogelijk verhogen.Een recent onderzoek wees uit dat vitamine D-supplementen ervoor kunnen zorgen dat mensen een lager risico hebben om een acute luchtwegen te ontwikkelen. Vitamine D-tekort is ook geassocieerd met een zwak immuunsysteem.
Verhoog uw vitamine D-inname met voedingsmiddelen zoals vis, eidooiers en champignons. Buiten zijn, of in de ochtendzon gedurende 10-15 minuten, kan ook een krachtige manier zijn om vitamine D voor het lichaam te krijgen.
3. Uitdroging
Elk weefsel en orgaan in uw lichaam is afhankelijk van vloeistoffen in het lichaam. Lichaamsvloeistoffen kunnen helpen om voedingsstoffen en mineralen te brengen en om uw mond, neus en keel vochtig te houden. Terwijl de droge mond, neus en keel het gemakkelijk maken om ziek te worden.
Milde dehydratie symptomen zijn moeilijk te herkennen, maar er zijn inderdaad een aantal dingen waar je op kunt letten. Bijvoorbeeld, als u vaak griep krijgt, hoofdpijn, pijn in bepaalde delen van het lichaam, snel vermoeid raakt en zelfs constipatie of moeilijke stoelgang.
4. Gebrek aan slaap
Het immuunsysteem maakt tijdens de slaap hormooncytokines vrij. Cytokine-hormonen maken deel uit van natuurlijke eiwitten die werken tegen ontstekingen en ziekten in het lichaam.
Houd er ook rekening mee dat uw lichaam meer cytokine-eiwit nodig heeft als u ziek of gestrest bent. Je lichaam kan onvoldoende beschermende eiwitten produceren als je geen slaap hebt. Als u niet slaapt, vermindert u het natuurlijke vermogen van het lichaam om infecties en virussen te bestrijden.
De meeste volwassenen hebben elke dag tussen de 7 en 8 uur slaap nodig, terwijl tieners en kinderen elke dag 10 uur moeten slapen.
5. Handen niet schoon
Handhygiëne is verplicht, omdat vuile en onreine handen veel ziektes veroorzaken. Over het algemeen komen de handen de hele dag in contact met veel ziektekiemen. Als u uw handen niet regelmatig wast en vervolgens onbewust uw gezicht, lippen of voedsel aanraakt, kunt u de ziekte verspreiden. Je zult jezelf uiteindelijk ook infecteren.
Daarom moet u vanaf nu drie keer per dag handen wassen met water met antibacteriële zeep gedurende 20 seconden. Als er geen schoon water en zeep beschikbaar is, gebruik dan handdesinfectingsmiddelen op basis van alcohol die ten minste 60 procent alcohol bevatten.
