inhoud:
- Medische video: 3 Snelle Ontbijtjes In Een Mok ♥ BACK 2 SCHOOL | Jiami
- 1. Pas het schema aan
- 2. Maak het ontbijt klaar voor het slapen gaan
- 3. Ontbijt om mee te nemen
- 4. Zorg dat het kind voldoende slaapt
- 5. Wees creatief in het bereiden van voedsel
- 6. Schenk aandacht aan scholen en kinderopvang
Medische video: 3 Snelle Ontbijtjes In Een Mok ♥ BACK 2 SCHOOL | Jiami
Eenvoudig en gemakkelijk ontbijt, of compleet ontbijt, geen probleem. Dit is allemaal beter dan helemaal geen ontbijt. Betekent dat een glas magere melk en een plakje geroosterd volkoren brood, of gebakken rijst met eieren, tips om het volgende ontbijt gemakkelijk te maken, zullen je helpen enkele van de gemeenschappelijke obstakels te omzeilen bij het maken van een gezond ontbijt.
1. Pas het schema aan
Hoewel eten met familie aan de eettafel gunstig is, maar met drukke familieleden, begrijpen we dat dit moeilijk is. Het is echter realistisch om ervoor te zorgen dat u voldoende tijd reserveert om uw kind te laten eten zonder gehaast te zijn. Speciaal voor baby's en peuters omvat dit het apart zetten van tijd om de baby te voeden en ook om ze te trainen om zelfstandig te proberen te eten.
2. Maak het ontbijt klaar voor het slapen gaan
Vroege planning kan u helpen om gezonder voedsel te bereiden dat diverser is. Eenvoudige voorbeelden, zoals het eerst koken van een ei of het bereiden van de favoriete ontbijtgranen van uw kind met een paar stukjes vers fruit, kunnen het verschil maken tussen de tijd voor een uitgebalanceerd ontbijt en het vertrek zonder ontbijt (of vaak met alternatief voedsel in een minder voedzame verpakking).
3. Ontbijt om mee te nemen
Als in werkelijkheid je schema ervoor zorgt dat jij en je kinderen nooit tijd hebben om te ontbijten, probeer dan de voedzame en gevarieerde voedselvoorziening die je kunt bereiden en inpakken te vermenigvuldigen. Denk naast gekookte eieren ook aan ander fastfood dat de voorkeur heeft, zoals appelschijfjes, zelfgemaakte muffins of volkoren broodjes met eieren.
4. Zorg dat het kind voldoende slaapt
Zorg ervoor dat je kind sneller slaapt, zodat hij sneller kan opstaan voor het ontbijt. Ongeacht de leeftijd zijn vermoeide kinderen vaak kieskeuriger, en kieskeurige kinderen zullen minder snel gaan zitten en een uitgebalanceerd ontbijt eten. Niet alleen dat, slaap is ook bewezen als een belangrijk ingrediënt in de algehele gezondheid van het kind.
5. Wees creatief in het bereiden van voedsel
U wilt zeker voorrang geven aan veiligheid en gezondheid bij het kiezen van een ontbijtmenu voor kinderen, maar laat u niet weerhouden door regels. Denk aan eiwitten, fruit en groenten en wees creatief, herhaal niet alleen granen en melk.
6. Schenk aandacht aan scholen en kinderopvang
Zorg ervoor dat u de ontbijtkeuzes die uw school of kinderopvang te bieden heeft, controleert. Met aandacht voor het voedsel dat kinderen buitenshuis eten, is de kans groter dat ze een uitgebalanceerde keuze voor het ontbijt op het menu zullen vinden en zal uw kind meer geïnteresseerd zijn in het eten ervan wanneer ze met vrienden eten.
