3 Gezonde en leuke manieren om bananen te eten

inhoud:

Medische video: Gezonde Snacks - 8 Makkelijke en snelle recepten!

Voor degenen onder u die niet van bananen houden, zullen de volgende bananenrecepten je misschien bevallen. Fruit met een groot aantal voordelen is erg goed voor het lichaam, dus je zult verliezen als je het niet consumeert. Wat zijn dan de ingrediënten in bananen?

Eén banaan bevat 110 calorieën, geen vet, geen cholesterol, hoog kalium, vitamine C, vitamine B-6, mangaan, vezels en andere voedingsstoffen die heel goed zijn voor de gezondheid. Bananenfruit is zeer flexibel voor consumptie. Als je de vorm van een hele banaan niet wilt zien, kun je deze opnemen in je favoriete voedsel, zoals salades, ijs, brood, enzovoort.

Drie heerlijke en gezonde bananenrecepten

1. Banaan gebakken durian-kincasaus

ingrediënten:

  • 10 bananen, afgeplat
  • 2 eetlepels boter voor verspreiding
  • 200 gram durian vlees
  • 250 cc kokosmelk van ½ kokosnoot
  • 50 gram fijne bruine suiker
  • 1 vel pandanbladeren
  • ¼ theelepel zout

Hoe te maken:

  1. Banaan met boter toepassen. Bak tot ze bruin is.
  2. Durian met kokosmelk, suiker, pandan bladeren en zout roeren tot ze verdikt en koken, en dan oplichten.
  3. Serveer de banaan met kinca durian.

2. Gebakken zandbananen

Banaanzandmateriaal:

  • 15 Kepok-bananen
  • 250 gram broodmeel

Deeg ingrediënten:

  • 200 gram bloem gebraden kip
  • 4 eetlepels melkpoeder
  • 4 eetlepels suiker
  • 200 ml gekookt water

Hoe te maken:

  1. Meng al het mengsel, meng goed door kokend water beetje bij beetje te gieten.
  2. Snijd de banaan doormidden om hem dunner te maken, en maak hem opnieuw vast om een ​​waaier te vormen.
  3. Rol de banaan in broodmeel.
  4. Doop het in het mengsel.
  5. Gebraden op middelhoog vuur. Probeer olie te koken om de banaan te bedekken zodat deze gelijkmatig kookt.

3. Chocolade-bananenijs

ingrediënten:

  • 6 bananen mas of Ambon banaan
  • Gecombineerd ijs of spiesjes
  • 50 gram bruin poeder
  • 100 gram suiker
  • 50 gram bakolie of margarine
  • water

Hoe te maken:

  1. Meng de poedervormige chocolade en kristalsuiker met extra water tot een gladde massa en zet het opzij.
  2. Snij de banaan in twee delen en banaanstokken met ijssticks of spiesjes.
  3. Vries 1 uur in de koelkast.
  4. Verhit bakolie of margarine tot het kookt in de pan en giet dan het gemengde bruine poeder en de geraffineerde suiker. Roer tot een gladde en bruine kleur.
  5. Hierna dip je de banaan in de chocoladevloeistof en doe je het op dik plastic.
  6. Vries opnieuw in de koelkast en serveer.

LEES OOK:

  • 10 glutenvrije lunch recepten
  • Heerlijke en gezonde vegetarische hamburgerrecepten
  • 4 pasta recepten om af te vallen
3 Gezonde en leuke manieren om bananen te eten
Rated 5/5 based on 2802 reviews
💖 show ads