4 Voordelen van Running for Physical and Mental Health, wat jammer is om te missen

inhoud:

Medische video: What is Consciousness? What is Its Purpose?

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat hardlopen een groot aantal voordelen voor de gezondheid heeft, waaronder lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het is zelfs bewezen dat looproutine je kansen op een lang leven vergroot. Voordat je de mouwen opstropen en je hardloopschoenen vastknopen, lees eerst de voordelen van hardlopen, die helaas wordt gemist

Wat zijn de voordelen van hardlopen voor de gezondheid?

1. Maak geluk

Ja, elke sport die je doet, kan je gelukkig maken, inclusief hardlopen. De voordelen van deze happy run worden ook wel "Runner's high" genoemd.Volgens een onderzoek stimuleert hardlopen het lichaam om de productie van endocannabinoïde hormonen in grote hoeveelheden te verhogen.

Endocannabinoïde is een hormoon dat werkt om je een goed gevoel te geven. Endocannabinoïde is een uniek hormoon omdat het hetzelfde effect heeft als wanneer het lichaam reageert op cannabis of marihuana-stimulatie. Er wordt gedacht dat dit hormoon een sterker euforisch effect heeft dan endorfines, omdat wanneer endorfines alleen in bepaalde delen worden geproduceerd, endocannabinoïden in verschillende cellen van het lichaam kunnen worden geproduceerd. Lopen wordt ook verondersteld om de stemming onmiddellijk te verbeteren bij mensen die aan een depressie lijden.

2. Afvallen

Hardlopen houdt je fit omdat deze cardio-oefening snel vet verbrandt. Hardlopen helpt overtollig gewicht te verminderen en uw gewicht consistent te houden. De body blijft calorieën verbranden, zelfs nadat je de hardloopsessie hebt voltooid, en je hoeft niet eens zo snel te rennen als bliksem om deze voordelen te behalen.

De wetenschap heeft bewezen dat het lichaam zelfs baat heeft bij sport met een lage intensiteit. Echter, hardlopen kan ervoor zorgen dat je meer wilt eten. Wat belangrijk is, maak geen oefening als je reden om te eten wat je maar wilt. Als u uw dieet niet beheert, is uw hardloopsessie een verspilling van opoffering.

3. Scherp het brein

Hersen cognitieve functies beginnen te verslechteren, vaak ouder wordend, dus je vermogen om te denken en zelfs onthouden wordt ook steeds moeilijker. Niet dat het niet mogelijk is om de hersenfunctie na verloop van tijd te verminderen, kan je seniel worden of zelfs het geheugen verliezen. Start dit om dit te voorkomen. Het bestrijden van aan leeftijd gerelateerde cognitieve stoornissen is een van de voordelen van hardlopen die je misschien niet eerder had verwacht. Ouderen die routinematig lopen, hebben naar verluidt een betere geheugenscherpte en een langer focusbereik. Ze scoren ook hoger op algemene mentale tests dan degenen die een zittend leven leiden. De cognitieve vaardigheden van CVA-overlevenden worden ook gerapporteerd met 50% te verhogen tijdens het ondergaan van routinematige fysieke training.

4. Gezond lichaam

De voordelen van hardlopen zijn geen wondermiddel om allerlei ziektes te genezen. Maar deze sport kan verschillende ziekten voorkomen. Dameslopers hebben een lager risico op het ontwikkelen van borstkanker. Hardlopen vermindert ook het risico op een beroerte. Veel artsen raden aan om oefeningen te doen als onderdeel van een behandelplan voor ziekten zoals diabetes en hoge bloeddruk. Tijdens het lopen worden uw bloedvaten en uw hart sterker, waardoor uw risico op hartstilstand wordt verminderd. Hardlopen kan je immuunsysteem verbeteren, wat leidt tot algemene verbetering van de gezondheid.

Hallo gezondheidsteam geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.

4 Voordelen van Running for Physical and Mental Health, wat jammer is om te missen
Rated 4/5 based on 2436 reviews
💖 show ads