inhoud:
- Medische video: Explosive Science
- Kan stress ziekte veroorzaken?
- misselijkheid
- indigestie
- Makkelijk ziek worden
- Blijf gezond wanneer stress toeslaat
- 1. Raadpleeg uw arts
- 2. Oefening elke dag
- 3. Eet gezond voedsel
- 4. Leer ontspannen
- 5. Verbreed vriendschap
- 6. Praat met een professionele therapeut
- 7. Krijg voldoende rust
Medische video: Explosive Science
De meeste mensen hebben stress ervaren. Het blijkt echter dat stress het lichaam kan beïnvloeden en ervoor kan zorgen dat je gemakkelijk ziek wordt. Vooral als uw stress lang duurt, kan dit uw risico op het krijgen van een ziekte verhogen. Hoe kan het zijn? Wat moet je doen om je lichaam gezond te houden? Bekijk hier het antwoord.
Kan stress ziekte veroorzaken?
Stress kan optreden als gevolg van veranderingen in de omgeving, zodat het lichaam zal reageren en erop reageren als een waarborg. Als de stress toeslaat, probeert het lichaam meestal de aandoening te herstellen. Als stress echter vaak voorkomt, heeft het lichaam meer tijd nodig om te genezen.
Als gevolg hiervan zullen de prestaties van het lichaam worden verstoord. Deze problemen kunnen zeker betrekking hebben op veel systemen, organen en klieren die worden beïnvloed door stressreacties. Dit zijn de soorten reacties die je lichaam heeft als het wordt getroffen door zware stress.
misselijkheid
Een studie meldt dat stress de productie van het hormoon serotonine en adrenaline kan verstoren. Als gevolg hiervan ervaar je misselijkheid als je stress ervaart. Dit gebeurt omdat als je gestrest bent, je darm een bericht naar de hersenen stuurt dat je bang moet zijn en misselijkheid moet veroorzaken.
indigestie
Angst en zorgen die uiteindelijk gestrest raken, kunnen veel druk op de maag en darmen veroorzaken, waaronder maagzuur en spijsvertering. Zo vaak als je stress ervaart, zul je voelen dat er iets mis is met je maag.
Makkelijk ziek worden
Je lichaam vecht een dag tegen virussen of bacteriën die het lichaam zullen binnenvallen. Blijkbaar kan stress het immuunsysteem verzwakken, waardoor het je kans op kleine kwalen, zoals misselijkheid, hoest, griep, gezwollen lymfeklieren, droge tong, duizeligheid, hoofdpijn of buikpijn, kan vergroten.
Blijf gezond wanneer stress toeslaat
Angst of overmatige zorgen die tot stress leiden, kunnen onevenwichtigheden in uw lichaam veroorzaken. Toch zijn er verschillende manieren om voor uw gezondheid te zorgen wanneer stress toeslaat. Hier zijn enkele tips die u kunt doen.
1. Raadpleeg uw arts
Als u symptomen heeft ervaren die wijzen op stress, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Voer een grondig lichamelijk onderzoek uit om er zeker van te zijn dat andere gezondheidsproblemen geen gevoelens oproepen die u gestrest maken.
Uw arts kan medicijnen, zoals antidepressiva, voorschrijven om u te helpen omgaan met overmatige stress.
2. Oefening elke dag
Train elke dag regelmatig, zodat u voor uw gezondheid kunt zorgen. Voordat u begint, moet u echter eerst uw arts raadplegen. Chemische stoffen die tijdens matige lichaamsbeweging worden geproduceerd, kunnen zeer nuttig zijn voor het verbeteren van de functie van het immuunsysteem.
Aërobe oefening en regelmatige versterking zijn ook effectieve manieren om je lichaam te trainen in het omgaan met ongecontroleerde stress.
3. Eet gezond voedsel
Veel mensen ontluchten de stress ervaren in voedsel. Zodat u geen aandacht schenkt aan voedingsmiddelen die gezond worden geconsumeerd of niet, het belangrijkste is dat de stress na het eten afneemt.
Ook al ben je gestresst, je moet ook gezond eten. Je kunt avocado's, bessen, cashewnoten, yoghurt of sinaasappels eten als uitlaatklep voor je stress.
Deze gezonde voedingsmiddelen kunnen langdurige stress helpen voorkomen. Ook bevat het goede voedingsstoffen waarvan is aangetoond dat ze in staat zijn om een energieboost te geven, de niveaus van het stresshormoon cortisol te verlagen en de niveaus van het hormoon serotonine (gelukkig hormoon) te verhogen.
4. Leer ontspannen
Ontspanningstechnieken kunnen een ontspanningsreactie veroorzaken, wat een fysiologische toestand is die wordt gekenmerkt door een gevoel van warmte en kalme mentale alertheid. Dit is het tegenovergestelde van de "vecht of vlucht" reactie.
Ontspanningstechnieken kunnen echt potentieel bieden om angst en zorgen te verminderen. Dit kan ook uw vermogen om met stress om te gaan vergroten. Met ontspanning neemt de bloedtoevoer naar de hersenen toe en veranderen hersengolven van alert, bètaritmen worden ontspannen alfa-ritmes. Gebruikelijke ontspanningstechnieken zijn diep ademhalen, meditatie, luisteren naar rustgevende muziek en activiteiten zoals yoga en tai chi.
5. Verbreed vriendschap
Eenzaam voelen maakt het je moeilijker om met stress om te gaan. Mensen met een groot netwerk van vrienden hebben niet alleen een grotere levensverwachting dan mensen die dat niet doen, maar ze hebben ook maar weinig incidenten van vele soorten ziekten.
6. Praat met een professionele therapeut
Psychologische begeleiding kan u helpen geschikte behandelingsstrategieën te ontwikkelen om met problemen om te gaan die overmatige stress veroorzaken.
De therapeut zal u helpen te herkennen welke soorten gedachten en overtuigingen ervoor zorgen dat u te gestrest raakt. Therapie kan je ook helpen manieren aan te geven om je te helpen veranderen en met je bereidheid om te veranderen. Omdat het succes van de therapeut ook wordt ondersteund door uw wil.
7. Krijg voldoende rust
Zorg goed voor je gezondheid met voldoende rust. Een aantal studies hebben aangetoond dat slaapgebrek kan verstoren stemming en hersenprestaties. Als je gestrest bent en slaap beroofd, zal je lichaam meer overweldigd raken om zich te verdedigen tegen ziekteaanvallen. Probeer dus elke nacht voldoende te slapen.
