inhoud:
- Medische video: 6 TIPS OM SNEL BUIKVET TE VERLIEZEN #2 || Inge Marieke
- Overzicht van melkeiwitten
- Kan melkeiwit worden gebruikt om af te vallen?
- Hoe verlies je gewicht met melkeiwitten?
Medische video: 6 TIPS OM SNEL BUIKVET TE VERLIEZEN #2 || Inge Marieke
In eerste instantie wei-eiwit wat populairder is met termeneiwitshake of melkeiwit wordt alleen geconsumeerd door atleten, sportliefhebbers en mensen die lichaamsspiermassa willen vormen. Nu beginnen vrouwen echter ook te nemen in de hoop op slankere heupen en dijen en om af te vallen. Is het echt mogelijk?
Overzicht van melkeiwitten
Melkeiwit is een eiwitsupplement dat gewoonlijk door atleten wordt gebruikt om aan de eiwitbehoeften in het lichaam te voldoen. Melkeiwit komt meestal van weisojabonen en caseïne-eiwitten. Deze drie ingrediënten bevatten essentiële aminozuren die het lichaam nodig heeft om het metabolisme van het lichaam te ondersteunen, de bloeddruk te stabiliseren en andere eiwitten te helpen maken.
Melkproteïne wordt niet alleen gebruikt om spiermassa op te bouwen, maar wordt ook gebruikt door tieners om de groei te ondersteunen, gebruikt wanneer atleten herstellen van een blessure en voor vegetariërs.
Kan melkeiwit worden gebruikt om af te vallen?
Reporting from Shape, Paul Arciero, D.P.E., directeur van het Human Nutrition and Metabolism Lab aan het Skidmore College, antwoordde: 'Natuurlijk. wei kan een van de meest effectieve voedingsstrategieën zijn om gewicht te helpen verminderen, omdat dit een thermogene voedingsbron is die calorieën kan verminderen zonder te hoeven bewegen. "
Vervolgens, uit WebMD, een onderzoek uitgevoerd door het Department of Agriculture's Human Nutrition Research Center in de Verenigde Staten, onderzocht 90 obese en obese volwassenen in drie groepen. De eerste groep consumeerde extra eiwitshake in hun eten of drinken gebruikte de tweede groep eiwithoudende dranken van sojabonen en dronk de derde groep koolhydraatdranken.
De onderzoekers betrokken ook fysieke activiteit, gewicht, tailleomvang, hormoonniveaus gerelateerd aan honger, metabolisme en ander voedsel dat ze consumeerden. Dientengevolge kunnen groepen die melkeiwitten consumeren het niveau van het hormoon ghreline in het bloed verlagen dan degenen die sojaproteïne of koolhydraatdranken consumeren. Dalende niveaus van het hormoon ghreline in het lichaam kunnen de eetlust van een persoon onderdrukken en helpen om gewicht te verliezen en vet te verliezen.
Terwijl de groep die soja-eiwit gebruikte een lichte verandering in lichaamsgewicht vertoonde, maar het schildklierhormoonniveau hoger was. Schildklierhormonen zijn nuttig voor het beheersen van het metabolisme.
Gerapporteerd van Live Strong, eiwitshake die spiermassa kunnen opbouwen, verbranden ook meer calorieën. Als u afslankt, verliest het lichaam meestal spiermassa en vet, waardoor het metabolisme langzaam en moeilijk wordt om een slank lichaam te vormen. Door het consumeren van melkeiwitten verliest het lichaam de spiermassa niet, waardoor het gemakkelijker is om calorieën te verbranden.
Hoe verlies je gewicht met melkeiwitten?
Inderdaad, veel mensen raden melkeiwitten aan als voedingssupplement voor gewichtsverlies. Gebruik echter alleen eiwitshake krijgt gewoon geen maximale resultaten. Daarvoor moet je nog steeds je algehele calorie-inname aanpassen (controleer hier je caloriebehoeften) en voeg je oefening of oefening toe.
Raadpleeg eerst een arts of voedingsdeskundige voordat u melkeiwit gebruikt. Je kunt mixeneiwitshake in uw eten of drinken, zoals melk, pannenkoeken, ontbijtgranen, yoghurt of sap.
