inhoud:
- Medische video: 5 tips om mentale vermoeidheid te verlichten
- Wat gebeurt er met de hersenen als gevolg van gebrek aan slaap
- Slaaptekort beïnvloedt ook de hersenfunctie
- Geestelijke gezondheidsproblemen die kunnen ontstaan door een gebrek aan slaap
- depressie
- Bipolaire stoornis
- Angststoornissen
Medische video: 5 tips om mentale vermoeidheid te verlichten
Blijf laat op of laat slapen is niet langer een raar gezicht. Iedereen is laat opgebleven. Of het nu gaat om het voltooien van kantoor- of schoolopdrachten, het bekijken van favoriete voetbalwedstrijden van het team, of vanwege slapeloosheid, Maar kijk uit. Door slaapgebrek sla je niet alleen de hele dag slaperig, maar kun je ook botte hersenfuncties hebben voor activiteiten die mentale gezondheidsproblemen veroorzaken. Nou, weet je!
Wat gebeurt er met de hersenen als gevolg van gebrek aan slaap
De geestelijke gezondheid van iedereen hangt af van hoe de hersenen informatie verwerken. Maar als het wordt geassocieerd met bedtijd, beide hebben complexe relaties omdat ze elkaar beïnvloeden.
Door slaapgebrek als gevolg van slapeloosheid, bijvoorbeeld, kan de geestelijke gezondheid van een persoon verslechteren, maar aan de andere kant kunnen stoornissen van de geestelijke gezondheid, zoals stress alleen, bijdragen aan het ontstaan van slapeloosheid.
Stress is de meest voorkomende emotionele stoornis als gevolg van een gebrek aan slaap. Professor Matt Walker citeerde uit telegraaf, legde uit dat tijdens het gebrek aan slaaptijd het deel van de hersenen genaamd de amygdala de activiteit met ongeveer 60 procent had verhoogd.
Overactieve amygdala veroorzaakt een afname in het vermogen van de hersenen om emoties onder controle te houden. Professor Walker gelooft ook dat de ontwikkeling van psychische stoornissen bij veel mensen het gevolg is van de accumulatie van slaapstoornissen.
Slaaptekort beïnvloedt ook de hersenfunctie
De impact van slaapgebrek in het algemeen wordt niet direct gevoeld en zal beginnen te verschijnen als de hersenen niet langer in staat zijn om slechte rust te tolereren. Je wordt zo lang slaaptekort genoemd slaap 's nachts Je bent minder dan zes uur. De impact van het ontbreken van een deel van de slaap varieert echter per persoon, afhankelijk van het niveau van activiteit en gezondheidsomstandigheden van elk lichaam.
Sommige van de volgende dingen zijn dingen die je hersenen kunnen overkomen als gevolg van gebrek aan slaap:
- Het brein werkt harder - de hoofdoorzaak hiervan is dat de hersenen slaperigheidssignalen blijven ontvangen, zodat het niet efficiënt kan werken. Een hersenscanonderzoek toonde aan dat de hersenen van een slaperig persoon een verhoogde activiteit hebben om energie naar de prefrontale cortex te pompen om de voldoende energie van de hersenen in balans te houden.
- Misty mind - bekend met de term hersensmist. Dit is een term die hersenstoornissen beschrijft om te coördineren. Nevelige gedachten maken het voor u moeilijk om u te concentreren, te concentreren en beslissingen te nemen. Iets soortgelijks kan worden ervaren wanneer een persoon vermoeidheid ervaart, maar de gevolgen van een gebrek aan slaap kunnen ernstiger zijn.
- Moeilijk te onthouden - dit gebeurt in langetermijn- en kortetermijngeheugen. Langetermijngeheugen is nodig om belangrijke informatie vast te leggen die we altijd moeten onthouden, en dit proces vindt plaats als we slapen. Een gebrek aan slaap zal het informatieopslagproces verstoren, zodat het voor ons moeilijker wordt om nieuwe dingen te onthouden of te leren. Hoewel kortetermijngeheugen nodig is om complexe dingen te doen, zoals het tellen of onthouden van een reeks dingen. Het gebruik van kortetermijngeheugen vereist concentratie, die in feite afneemt als u niet slaapt
- Het is moeilijk om gewoontes kwijt te raken - Slaperigheid vermindert ook het vermogen van de hersenen om het gedrag te beheersen, als gevolg van verminderde controle en het vermogen om te plannen. Zodat bij het verschijnen van een gedrag de hersenen gemakkelijker in staat zijn bestaande patronen te gebruiken, namelijk gewoonten. Dat is de reden waarom het elimineren van slechte gewoonten moeilijker zal zijn als je slaperig bent, omdat de hersenen geneigd zijn hetzelfde gedrag in dezelfde situatie te herhalen.
Gebrek aan slaap kan ook bijdragen aan het ontstaan van psychische stoornissen, en zelfs een gebrek aan slaap kan reeds bestaande psychische problemen verder verergeren.
Geestelijke gezondheidsproblemen die kunnen ontstaan door een gebrek aan slaap
Hier zijn enkele psychische stoornissen gerelateerd aan slaapgebrek:
depressie
Depressie kan optreden als gevolg van gebrek aan tijd, en kan erger worden als u eerder deze aandoening heeft gehad. De reden, depressie veroorzaakt ook slapeloosheid. Het verbeteren van de slaaptijd is een belangrijke stap in het omgaan met depressie, omdat mensen met een depressie ook moeilijker zullen herstellen als ze slaapstoornissen ervaren.
ADHD
ADHD, ook bekend als een stoornis van aandacht voor hyperactiviteit en tekort, kan voorkomen in volwassen en kinderen, Slaapdeprivatie en ADHD hebben vergelijkbare symptomen en treden vaak tegelijkertijd op, zoals hyperactiviteit en slaperigheid overdag, moeite met opletten en onstabiele emotionele omstandigheden.
Bipolaire stoornis
Bipolaire stoornis kan een toestand van psychische stoornis zijn dat je lijdt aan een gebrek aan slaap. Slaaptekort kan episodes in de manische fase verergeren en extreme vermoeidheid veroorzaken die de duur van de slaap activeert te lang slapen tijdens de depressiefase.
Angststoornissen
Angststoornis is een van de oorzaken van verminderde slaaptijd die ook bijdraagt aan het verschijnen van slaapstoornissen, zoals paniekaanval en nachtmerrie. Als gevolg van een gebrek aan slaap bij patiënten met angststoornissen zal botte emotionele controle veroorzaken.
