inhoud:
- Medische video: Hoe word je gezond oud? Blue Zones - Jaap Seidell
- 1. Uitgaande van kleine dingen
- 2. Focus op de impact
- 3. Haast je niet
- 4. Vecht niet alleen
- 5. Herhaling
- 6. Geef jezelf een geschenk
Medische video: Hoe word je gezond oud? Blue Zones - Jaap Seidell
Iedereen heeft een andere definitie van gezondheid. Sommigen zeggen dat zolang hij goed kan slapen, hij gezond is. Of er zijn er ook die zeggen dat zolang hij zich nog steeds kan bewegen zoals gewoonlijk, hij in goede gezondheid verkeert.
Wat de gezonde definitie van iedereen ook is, iedereen is altijd op zoek naar een gezond leven en is verre van ziek. Dientengevolge worden veel mensen die ongezonde gewoonten proberen te veranderen gezond. Verandering is echter niet altijd gemakkelijk om te doen, inclusief wennen aan een gezond leven als we gewend zijn aan het leven zoals we dat willen - zonder na te denken of onze gewoonten van invloed zijn op de gezondheid.
Vooral in deze tijd moet iedereen een oplossing hebben gevonden voor zijn gezonde leven in 2017. Veel mensen concurreren om de resolutie te realiseren, zodat het niet alleen een discours is als in voorgaande jaren.
Is er dan een manier om van gezond leven een gewoonte te maken? Hier zijn enkele manieren om een gezond leven te leiden dat u mogelijk kunt toepassen.
1. Uitgaande van kleine dingen
Het maken van een grote gezonde resolutie is niet verkeerd. Het is alleen dat een te hoge resolutie die je alleen maar motiveert bij het begin wanneer je het haalt. In feite kan de te grote resolutie je teleurgesteld maken als je het niet in korte tijd kunt laten gebeuren.
Daarom, als u gezonder wilt zijn, moet u gezonde oplossingen nemen die eerst eenvoudig en gemakkelijk zijn. Als u bijvoorbeeld wilt afvallen, begin dan met het veranderen van uw eetgewoonten om gezonder te zijn en begin regelmatig te trainen.
2. Focus op de impact
Gedurende deze tijd hebben gezondheidsboodschappen zich alleen gericht op kerninformatie zonder de goede effecten die door het gedrag zijn veroorzaakt aan te melden. Dientengevolge weten veel mensen dat gedrag gezondheidsgedrag omvat zonder de goede effecten te kennen bij het doen van dit gezondheidsgedrag, zodat hun gedrag niet lang duurt. In feite is het veranderen van gezondheidsboodschappen of gedrag door zich te concentreren op de impact van deze veranderingen zeer effectief in het veranderen van iemands gedrag.
Uit de studie bleek dat het veranderen van de boodschap "handhygiëne voorkomt dat patiënten ziek worden" in "handhygiëne voorkomt dat je ziek wordt" een toename van 10% in handenwassen en 45% zeep veroorzaakt.
3. Haast je niet
Als u gezonde leefgewoonten wilt hebben, wees geduldig! Omdat het veranderen van ongezonde gewoonten om gezonder te zijn tijd kost. Volgens één onderzoek bleek dat het veranderen van gewoonten tijd kostte - ten minste twee maanden of langer. U hoeft dus niet ontmoedigd te zijn wanneer veranderingen niet in een korte tijd plaatsvinden.
En als je in de verleiding komt om terug te gaan naar de oude gewoonten, geef dan niet op! Je faalt niet omdat dit deel uitmaakt van het proces. Probeer te vergeven en terug te keren naar je bestemming.
4. Vecht niet alleen
Misschien behoor je tot degenen die zich schamen om je gezonde resolutie tot uitdrukking te brengen uit angst om te worden onderschat door degenen die het horen. Als je echter je levensgewoontes echt wilt veranderen om gezonder te zijn, moet je het tegen anderen zeggen, zodat je vrienden hebt die je kunnen ondersteunen en herinneren als je begint op te geven.
5. Herhaling
Een manier om consistent gezond te kunnen leven is door herhalingen te doen, zodat veranderingen in levensstijl een gewoonte kunnen worden.
6. Geef jezelf een geschenk
Wat je vaak vergeet, is jezelf een geschenk geven als je vooruitgang boekt bij het bereiken van je gezonde revolutie, hoe klein ook. De vorm van beloningen die kunnen worden gegeven, is naar de bioscoop gaan, je favoriete eten kopen, enzovoort.
Hoewel het veranderen van gezondheidsgedrag moeilijk is, kun je het zeker doen! En als je begint op te geven, moet je alleen nadenken over de goede effecten als je die veranderingen in je gezondheid aanbrengt.
Een ding dat je moet onthouden is: verandering gebeurt niet van de ene op de andere dag, dus je moet je richten op je doelen voor het bereiken van een gezonde resolutie 2017.
