inhoud:
Medische video: Hoe GEVAARLIJK is de E-SIGARET? - Strikt Geheim
"Roken kan kanker, hartaanvallen, impotentie en zwangerschapsstoornissen veroorzaken.'Misschien ben je het cliché-jargon wel beu om te horen. Aan de andere kant is stoppen met roken niet zo eenvoudig als je zou denken, ook al begrijp je de gevaren volledig. Je bent misschien zelfs maar een paar centimeter van je verwijderd.
Roken is als opium. Nicotine in sigaretten is een verslavende substantie en rookgewoonten worden opiaten op zichzelf, dus stoppen met roken vereist niet alleen doorzettingsvermogen; soms vereist stoppen met roken een beetje hulp.
Nicotine-vrije vape is de meest gerichte hulp door potentiële ex-rokers.
Is nicotinevrije damp effectief bij het stoppen met roken?
Volgens het WHO-rapport is er tot nu toe niet genoeg bewijs om aan te tonen dat e-sigaretten mensen helpen stoppen met roken. Usut heeft een suggestie, de sleutel om te proberen te stoppen met roken met e-sigaretten gebruikt geen nicotinevrije vape-vloeistof.
Rokers die momenteel overstappen op roken met vapen als een poging om te stoppen met roken, wordt aangeraden om de nicotinedosis in hun damp te verhogen en deze elke dag regelmatig te gebruiken om te stoppen met roken. Als gevolg van de resultaten van het rapport twee afzonderlijke onderzoeksdocumenten, gerapporteerd van voogd.
Wat ook winstgevender kan zijn, is door een vape-model te gebruiken dat is geïnstalleerd met een vape-vloeistoftank die kan worden bijgevuld. Bijvullingstanks stellen vape-gebruikers in staat om het nicotinegehalte aan te passen en naar behoefte in vloeistoffen te smeren, wat een hogere nicotinedosis kan bieden.
Het onderzoek was gebaseerd op een onderzoek onder meer dan 1500 rokers in het VK in december 2012, dat precies een jaar later werd opgevolgd. Uit het eerste onderzoek, gepubliceerd in het verslavingsdagboek, bleek dat 65% van de deelnemers die dagelijks vapen gebruikten, het volgend jaar hun inspanningen om te stoppen met roken bleven voortzetten, vergeleken met 44% van de rokers die geen vape gebruikten. Maar liefst 14 procent van hen heeft zijn tabaksgebruik met minstens een halve tijd verminderd.
Uit de tweede studie, gepubliceerd in Nicotine en Tabaksonderzoek, bleek dat slechts 25% van de 587 vape-gebruikers tankmodellen gebruikten voor dagelijks gebruik. Maar van dit percentage is 28% van hen sinds een jaar gestopt met roken, in vergelijking met 13% van de rokers die helemaal geen vape hebben gebruikt.
De twee artikelen concluderen niet dat het gebruik van vapen mensen in staat stelt om te stoppen met roken, maar de resultaten van het rapport bieden voldoende bewijs dat het gebruik van verdoving degenen kan helpen die proberen te stoppen met roken. Professor Ann McNeill van King's College London's Institute of Psychiatry, Psychology and Neuroscience, waar de twee studies hun oorsprong vonden, zei: "Als je een vape gebruikt, gebruik hem dan zo vaak mogelijk en stop zo snel mogelijk met het roken van tabak. Als vape niet werkt, ga dan verder met een andere (stop met roken) methode. "
Hoe te stoppen met roken met behulp van een vape
- Gebruik vapavloeistoffen die het hoogste nicotinegehalte bevatten dat u kunt krijgen bij het kopen van navullingen. Gebruik elke dag een normale damp.
- Nadat u routinematig de hoogste dosis nicotinedosering hebt gebruikt en u bent goed genoeg om vape correct te gebruiken, begint u langzaam met het verminderen van de nicotinedosis. Net als de veranderingen in rookgewoonten die u in het verleden hebt gemaakt, zullen u en uw lichaam snel wennen aan de afname van de nicotinedosis. Het is slechts een kwestie van tijd. Verander alleen in een lagere nicotinedosis wanneer u zich op uw gemak voelt.
- Wanneer u bent begonnen met overschakelen naar een lagere dosis, gebruikt u de vape regelmatig gedurende enkele maanden, zoals stap 1.
- Als u eenmaal gewend bent aan een matige dosis na lang gebruik, vul dan uw vape-vloeistoftank bij met de laagst beschikbare nicotinedosis. Blijf het regelmatig gebruiken totdat u er klaar voor bent om naar een nieuw apparaat over te schakelen.
- Tegelijkertijd moet u uw elektronische sigaret opzettelijk thuis laten terwijl u de hele dag buiten bent. Doe je hele routine zoals gewoonlijk zonder je damp en kijk hoe je je voelt. De kunst is om te wennen aan niet-roker, al was het maar voor een paar uur per dag.
- Het is tijd om de vape-tank bij te vullen. Gebruik nu watervloeistof die volledig nicotinevrij is. Dit is slechts één stap verwijderd van een niet-roker. Je zult snel op de goede weg zijn om nicotinevrij te zijn. Maar maak geen grootse beloftes als het echt stopt met verdampen als je het niet kunt waarmaken. Koop daarom verschillende flessen nicotinevrije vape-vloeistofvulling voor toekomstige benodigdheden.
conclusie
De truc om te stoppen met roken met vape is om langzaam maar zeker drastische veranderingen aan te brengen. Alleen jij kent je mogelijkheden en limieten.
Deze methode is echter niet per se voor iedereen geschikt. Als je verslaafd blijkt te zijn aan vapen, of de bovenstaande techniek al een tijdje hebt geprobeerd en toch "naar de klas" kunt gaan zonder nicotinevaporatie, zou je misschien een andere techniek moeten vinden om te stoppen.
LEES OOK:
- Is het effectief om te stoppen met roken met acupunctuur?
- Jonger dan 18 jaar zijn begonnen met roken? Dit is de impact
- 4 dingen die ervoor zorgen dat je wilt roken en hoe je dit kunt overwinnen
