inhoud:
- Medische video: Lang zitten: een nieuwe bedreiging voor onze gezondheid
- Verschillende gezondheidsproblemen door te lang zitten
- 1. Verhoog het risico op het krijgen van ziekte
- 2. Verhoog het risico te zwaar of obesitas
- 3. Verzwakking van spieren
- 4. Verzwakking van de hersenkracht
- 5. Pijn in de nek en de wervelkolom
- Hoe voorkom je dat gezondheidsproblemen te lang blijven zitten?
Medische video: Lang zitten: een nieuwe bedreiging voor onze gezondheid
De vooruitgang van de technologie van vandaag maakt de ruimte beperkter. Veel mensen werken alleen op een computer en zitten uren achter elkaar. In combinatie met de tijd om naar het kantoor te komen, dat ook wordt doorgebracht met het zitten in privé-voertuigen of met het openbaar vervoer.
Thuis wordt ook tijd besteed aan het zitten voor de televisie. Heel weinig zetten worden elke dag uitgevoerd. Zelfs tijd voor sport is net voorbij. Denk niet na over welke risico's worden veroorzaakt als u te lang zit, of het gezondheidsproblemen kan veroorzaken of niet.
Verschillende gezondheidsproblemen door te lang zitten
Werk gedaan door te lang te zitten in combinatie met een verkeerd dieet en gebrek aan lichaamsbeweging kan een risico vormen op verschillende ziekten. Hier zijn enkele gezondheidsproblemen veroorzaakt door te lang zitten:
1. Verhoog het risico op het krijgen van ziekte
Te lang zitten verhoogt het risico op het krijgen van ziekten, zoals hartaandoeningen, diabetes mellitus type 2 en kanker. Te lang zitten kan de bloeddruk verhogen, de bloedsuikerspiegel verhogen, het lichaamsvet rond de taille verhogen en abnormale cholesterolwaarden. Zoals gemeld door WebMD, te lang zitten zorgt ervoor dat de spieren een beetje vet verbranden, langzamer bloedsomloop en maakt vetzuren gemakkelijker om de bloedcirculatie naar het hart te blokkeren. Dit kan het risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk, cholesterolverhoging en andere problemen vergroten. Bovendien kan de pancreas ook meer hoeveelheden insuline produceren, wat diabetes kan veroorzaken.
2. Verhoog het risico te zwaar of obesitas
Te veel zitten kan ook het risico vergroten te zwaar of obesitas. Te veel zitten kan je ertoe aanzetten meer en meer te eten, zodat je onbewust aankomt. Vooral als overeten niet in balans is met regelmatige lichaamsbeweging. Vet zal zich ophopen in het lichaam en overgewicht veroorzaken.
3. Verzwakking van spieren
Tijdens het zitten, worden spieren niet gebruikt. Vooral als je de hele dag meer zit dan staand, lopend of andere activiteiten. Wanneer je opstaat, worden je buikspieren strakker zodat de spieren werken, maar als je gaat zitten, worden je buikspieren niet gebruikt, zodat deze spieren kunnen verzwakken.
4. Verzwakking van de hersenkracht
Als u zit, kunt u uw werk op de computer doen en uw hersenen gebruiken om na te denken. Maar wist je dat langdurig zitten ook je hersens kan verzwakken. Als je beweegt, zal het eten van spieren bewegen om bloed en zuurstof naar de hersenen te pompen en zal het de afgifte van chemicaliën in de hersenen veroorzaken. Als je echter te lang zit, zullen de hersenfuncties langzamer zijn. Dit komt omdat de bloedsomloop en zuurstof naar de hersenen langzamer lopen.
5. Pijn in de nek en de wervelkolom
Lang zitten kan ook nek- en rugspijn veroorzaken. Dit komt omdat langdurig zitten in combinatie met een ongemakkelijke houding nekpijn en rugpijn kan veroorzaken. Te lang zitten kan druk op de ruggengraat en schijven die deel uitmaken van de wervelkolom, zodat het pijn in de nek en de wervelkolom veroorzaken kan.
Hoe voorkom je dat gezondheidsproblemen te lang blijven zitten?
Eén oplossing is om uw zittijd te verkorten en meer bewegingen te maken. Je kunt beginnen met eenvoudige bewegingen, zoals staan, lopen en andere lichte oefeningen. Als u al te veel op het werk zit, kruist u dan met kleine sportactiviteiten door uw lichaam te bewegen. Als je de mogelijkheid hebt om te staan of lopen in plaats van te zitten, kies dan om te gaan staan of lopen. Begin met kleine dingen, zoals:
- Het is beter om in een openbaar voertuig te staan dan te zitten
- Het is beter om een beetje langer te lopen om thuis te komen dan om een voertuig te gebruiken dat sneller naar het huis rijdt
- Het is beter om trappen te gebruiken om naar boven te gaan dan omhoog te gaan lift
De bovenstaande methoden zijn slechts voorbeelden, er zijn nog veel andere manieren. Een kleine beweging kan grote veranderingen in je lichaam veroorzaken. Door meer te lopen of lichte oefeningen te doen dan te zitten, verbrandt je lichaam meer calorieën. Dit kan je helpen om het gewicht te verminderen en de spieren te versterken.
LEES OOK:
- Taillepijn te boven komen door te lang staan
- 8 Onbewuste dingen maken je gemakkelijk te benadrukken
- Oefening om chronische pijn te helpen verlichten
