inhoud:
- Medische video: Met deze Techniek val jij Snel en Ontspannen in Slaap -Slaapmeditatie - Psycholoog Najla
- Rust na het werk voldoende uit om 's nachts beter te slapen
- Adequate rust na het werk helpt ook om chronische ziekten te voorkomen
Medische video: Met deze Techniek val jij Snel en Ontspannen in Slaap -Slaapmeditatie - Psycholoog Najla
Laat je niet alleen achtervolgen termijn kantoor of college opdrachten, je mist een pauze. Ook al lijkt het triviaal, het krijgen van voldoende rust 5-10 minuten na het werk kan je helpen om 's nachts beter te slapen. Bekijk de volledige beoordeling hieronder.
Rust na het werk voldoende uit om 's nachts beter te slapen
Werk opstapelen, termijn Degenen die dichterbij komen of vervelende collega's kunnen je de hele dag op kantoor chagrijnig maken. Niet zelden zorgen al deze dingen uiteindelijk voor stress, waardoor uw productiviteit juist daalt. Zonder het te beseffen, kan stress op kantoor worden overgedragen naar het huis en slapen, dus niet geluid.
Voordat je de baas of medewerker de schuld geeft die je panda's oog aanraakt, probeer je dan eerst te onthouden of je genoeg rust neemt terwijl je de hele dag op kantoor bent? Zo niet, dan moet je misschien meer introspectief zijn. Ja. Hoewel het er triviaal uitziet, kan volgens een studie in de Journal of Occupational Health Psychology, voldoende rust krijgen na het werk om je te laten slapen.
De theorie werd afgesloten nadat onderzoekers maar liefst 700 peseta's vroegen om een vragenlijst in te vullen over hun stressniveau op kantoor, hoe vaak ze negatieve gedachten hadden over hun werk, of ze slapeloosheid hadden en of ze hun eigen manier hadden om vermoeidheid op kantoor vrij te geven. De onderzoekers vroegen ook naar het aantal kinderen thuis onder de leeftijd van 18, en de frequentie van het drinken van alcohol die verband zou kunnen houden met slaapstoornissen.
Zei een onderzoeker, Caitlin Demsky, PhD, van Oakland University, mensen die even de tijd konden nemen om hun vermoeidheid op kantoor vrij te geven - bijvoorbeeld door te wandelen, naar muziek te luisteren, simpele stukken te doen, grappige video's te bekijken en een tijdje te kletsen en te lachen. met vrienden naast de tafel - kan beter slapen dan diegenen die net de workload hebben losgelaten. Degenen die aandringen op het blijven werken met slechte stemmingen hebben meer kans om slapeloosheid te ervaren, ook gemakkelijk meerdere keren gewekt in het holst van de nacht.
Adequate rust na het werk helpt ook om chronische ziekten te voorkomen
Op de lange termijn kan zware werkgerelateerde stress een negatieve invloed hebben op de gezondheid van het lichaam, waaronder het ontstaan van hart- en vaatziekten, verhoogde bloeddruk en chronisch vermoeidheidssyndroom.
Een studie van de Hankamer School of Business van de Baylor University in Texas, waaruit bleek dat kantoorpersoneel dat na het werk voldoende pauzes had genomen, veel productiever zou zijn, meer voldoening in het werk zou hebben en zelfs terug zou kunnen keren stemming al gedraineerd.
Kortom, naast het feit dat het u helpt om goed te slapen, kan voldoende rust nemen na het werk de productiviteit en de motivatie en het vertrouwen helpen verhogen die gemakkelijk uw gezondheidstoestand kunnen beïnvloeden.
