inhoud:
- Medische video: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
- Gezond voedsel dat effectief is in het herstellen van energie na het vasten
- 1. Data
- 2. Honing
- 3. Banaan
- 4. Zoete aardappelen
- 5. Appels
- Samengevoegd beter
Medische video: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
Vasten is geen excuus om te luieren. Ja, je blijft gewoon doorgaan met activiteiten, zelfs als je niet mag eten of drinken tot het moment waarop het breekt. Daarom is het normaal dat het lichaam zich zwak en zwak voelt.
Om energie te herstellen in het lichaam dat verloren is gegaan, is het aan te raden om te haasten en het vasten te verbreken. Welk gezond voedsel kan energie na het vasten herstellen? Overweeg de volgende beoordeling.
Gezond voedsel dat effectief is in het herstellen van energie na het vasten
1. Data
Datums worden een van de meest populaire vruchten tijdens de vastenmaand. De vorm is klein, bruinrood en zoet en is perfect voor het breken van fastfood. Waarom?
Datums bevatten hoge koolhydraten, een van de belangrijke componenten is fructose.
Dit type natuurlijke suiker, fructose genaamd, wordt door het lichaam verwerkt als energiebron. Dat is waarom het eten van dadels bij het snel breken je uithoudingsvermogen kan geven na een dag vasten.
Niet alleen dat, datums zijn ook rijk aan mineralen, vitaminen, vezels en antioxidanten die goed zijn voor het spijsverteringsstelsel, hersenfunctie, gezondheid van de botten en helpen het lichaam om vrije radicalen af te weren.
Data hebben namelijk het potentieel om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, omdat ze een lage glycemische index hebben die veilig is voor diabetespatiënten.
2. Honing
Wist je dat honing een substituut voor suiker kan zijn? Als je zoete thee maakt, kan honing worden gebruikt als suikervervanger die je vaak gebruikt. In feite wordt honing gezien als beter in termen van gezondheid in vergelijking met suiker of andere kunstmatige zoetstoffen.
Honing bevat veel calorieën omdat het rijk is aan fructose, maltose, sucrose en glucose, dus het wordt ten zeerste aanbevolen voor consumptie na het sporten. Natuurlijk is het ook erg handig voor het herstellen van energie na het vasten.
Naast natuurlijke suiker bevat honing veel antioxidanten zonder vet of eiwit, zodat het het cholesterolgehalte in het lichaam kan verhogen om ontstekingen te voorkomen en de normale bloeddruk te handhaven. Dit kan erg handig zijn als je een fan bent van vet of olieachtig voedsel.
3. Banaan
Het vasten doorbreken gebeurt niet altijd thuis, je moet zelfs vasten gedaan hebben op straat. Nou, bananen kunnen een effectief voedsel voor je zijn om het vasten te doorbreken. Naast het feit dat het makkelijk te eten is, kan het gehalte aan bananen dat voornamelijk bestaat uit vezels en suiker, zoals glucose, fructose en sucrose, een energiebooster zijn.
Bovendien zijn bananen in staat om je langer vol te maken en zeker gezond voor de spijsvertering vanwege de zachte textuur. In feite helpt het gehalte aan kalium in bananen het lichaam de bloeddruk verlagen.
4. Zoete aardappelen
Naast de zoete smaak bevatten zoete aardappelen hoge koolhydraten, vitamine A en vitamine C die het vermogen hebben om je lichaam tegen moeheid te bestrijden. In feite gemeld door Dr. Bijl, zoete aardappelen kunnen worden toegevoegd als dieetmenu voor diabetespatiënten.
Hoewel het zoet smaakt, helpt het vezelgehalte in zoete aardappelen de opname van suiker te vertragen, zodat het een stijging van de bloedsuikerspiegel voorkomt. Bovendien ondersteunt de antioxidant-inhoud van zoete aardappelen de gezondheid van de hersenen, net als broccoli en andere groene groenten.
5. Appels
Appels zijn een vrucht die veilig is om te eten tijdens het dieet. Hoewel ze weinig calorieën bevatten, kunnen appels energie produceren voor het lichaam met een hoog vitaminegehalte en mineralen. Water, vitamine B, kalium en ijzer in appels beïnvloeden de functie van het hart en de spieren, zodat het helpt energie te herstellen na het vasten.
Samengevoegd beter
U kunt genieten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die op verschillende manieren zijn genoemd. Bijvoorbeeld door compote met banaan en zoete aardappelen te maken. Of maak appelsap met honing als energiebooster.
Om meer praktisch te zijn, is er nu ook honing beschikbaar die dadels bevat, zodat je de goedheid van honing en dadels direct in één pakket kunt krijgen. Deze mengeling van honing en dadels kan direct worden ingenomen of aan de thee worden toegevoegd om het vasten te verbreken, om snel de lichaamsenergie te herstellen na een dag vasten.
