inhoud:
- Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Dit zijn enkele van de redenen waarom mensen te veel eten
- 1. Vermoeidheid
- 2. Te hongerig
- 3. Focus niet tijdens het eten
- 4. De meeste suiker
- Wat is dan de oplossing, zodat je niet gek wordt en te veel eet?
- 1. Gezond snacken voor een grote maaltijd
- 2. Eet geen haast
- 3. Genoeg rust
Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Alles dat overdreven is, zou een negatieve impact moeten hebben, ook tijdens het eten. Overmatig eten kan schadelijk zijn voor de gezondheid van het lichaam, obesitas veroorzaken, het risico op chronische ziekten vergroten en zelfs mentale problemen veroorzaken, weet je! Daarom is het erg belangrijk om te regelen hoeveel voedsel het lichaam binnenkomt. Weet je wat de oorzaak is van veel te veel eten? En wat is de oplossing?
Dit zijn enkele van de redenen waarom mensen te veel eten
1. Vermoeidheid
Vermoeidheid is een van de oorzaken van overeten die je niet beseft. Vermoeidheid door gebrek aan slaap vermindert het vermogen van mensen om de eetlust onder controle te houden zonder het te beseffen.
Onderzoek van Voorafleidingen van de National Academy of Sciences ontdekte dat mensen die geen slaap hebben, tot 5% meer calorieën per dag kunnen eten dan mensen die voldoende rust hebben. Vaak te wijten aan meer eten 's nachts.
Vermoeidheid op het einde kan ook het risico op stress verhogen. Daaropvolgende stress kan ook iemands eetlust beïnvloeden. Er zijn een paar mensen die hun stress op voedsel afreageren, zodat ze meer eten.
2. Te hongerig
Te hongerig omdat het verlaten van een maaltijd ook een oorzaak van te veel eten kan zijn. Het doelbewust voorbijgaan van de maaltijd wordt meestal gedaan om gewicht te verliezen. Maar in feite heeft dit eigenlijk het tegenovergestelde effect.
Wanneer het lichaam één maaltijd passeert, voelt het zich erg hongerig. Wanneer het lichaam te veel honger heeft, voelt het lichaam dat het veel energie uit voedsel nodig heeft om te overleven. Dit is de reden waarom mensen geneigd zijn om meer alias "wraak" te eten.
Onderzoek aan de Cornell University heeft ook aangetoond dat mensen die maaltijden overslaan en hun lichaam verhongeren 31% meer nemen junk food vergeleken met mensen die snacks eten als voorloper bij het kiezen van voedsel.
Wat gebeurt er als je junkfood eet tot het is gescheurd? Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en suikerzout vormen eigenlijk een nieuw probleem, namelijk de toenemende vetafzettingen in het lichaam.
3. Focus niet tijdens het eten
Hoe vaak eet u tijdens het spelen van smartphones, tv-kijken of het spelen van een laptop? Of heb je zelfs gegeten terwijl je aan het werk was op de computer? Nou, wist je dat het echt werd? multitasking bij het eten vermindert het vermogen van het lichaam om de hoeveelheid voedsel die je eet te voelen. Op deze manier lijkt het alsof het voedsel niet vol zit en dit kan de oorzaak zijn van te veel eten.
Onderzoek toont aan dat eten tijdens het kijken ervoor zorgt dat je meer voedsel eet en minder kunt onthouden hoeveel voedsel je hebt gegeten. Hoewel wetenschappers zeggen dat het onthouden van hoeveel voedsel er is gegeten, kan het bewustzijn vergroten over hoe het voedsel wordt gevuld, dus dit zal een impact hebben op de hoeveelheid voedsel die later wordt geconsumeerd.
4. De meeste suiker
Afgezien van het verhogen van het risico op obesitas en type 2 diabetes mellitus, kan het eten van te veel suiker je ook te veel eten.
Overtollige suiker verstoort de functie van het systeem dat de eetlust in uw lichaam regelt. Onder normale omstandigheden wanneer we eten, zal het lichaam het hormoon ghreline (hongerhormoon) verminderen, zodat we ons niet langer hongerig voelen en het hormoon leptine (sleutelhormoon) vrijgeven zodat we ons vol voelen en stoppen met eten.
Wanneer je echter te veel suiker binnenkrijgt, onderdrukt het lichaam het hormoon ghreline niet (hormoonhonger) en is het minder effectief in het vrijmaken van het hormoon leptine (volledig hormoon). Dit is wat iemand altijd hongerig kan maken en veel kan eten.
Wat is dan de oplossing, zodat je niet gek wordt en te veel eet?
Om niet in de war te raken en teveel te eten, zijn er verschillende manieren om het te doen.
1. Gezond snacken voor een grote maaltijd
Voor het eten van grote, snacking op gezonde snacks die rijk zijn aan vezels en eiwitten zoals SOJOJJ Crispy kan u helpen uw eetlust onder controle te houden, zodat het niet wankelt wanneer grote maaltijden aankomen. SOJOJ knapperig is een gezonde snack die in korrels aanwezig is soypuff knapperig met heerlijke vanillesmaak.
Deze snack is gemaakt van 100% geheel gebakken sojabonen. Het sojabonengehalte is rijk aan vezels en het eiwit zal langzaam worden verteerd door het lichaam, zodat het ons langer volmaakt en helpt de bloedsuikerspiegel te behouden. Daarom is SOYJOY Crispy ook veilig voor diabetici.
Een pakje SOJOJO eten Knapperig voor een grote maaltijd kan je helpen de honger onder controle te houden wanneer de maaltijden aankomen, dus je zult niet te veel eten.
2. Eet geen haast
Eet langzaam, focus op voedsel in je mond en voel de textuur, onthoud hoeveel je kauwt. Geef een pauze tussen de eerste en de volgende steekpenning. Geniet van het proces zodat je jezelf niet vergeet en meer eet. Vergeet ook niet, eet niet terwijl je kijkt of andere dingen doet waardoor je vergeet wat en hoeveel je eet.
3. Genoeg rust
7-9 uur slapen om ernstige vermoeidheid te voorkomen, kan je ook helpen om je eetpatroon te behouden en kan overeten beperken, vooral 's nachts eten.
