inhoud:
- Medische video: 10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten
- Een verscheidenheid aan gezonde leefgewoonten die 's nachts beter worden gedaan
- 1. Was je gezicht en neem een douche
- 2. Kammen van het haar
- 3. Gebruik lotion
- 4. Gebruik mondwater
- 5. Eet yoghurt
- 6. Sport
- 7. Gebruik deodorant
Medische video: 10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten
Gezonde leefgewoonten kunnen inderdaad overal en altijd worden gedaan. Leer bijvoorbeeld een gezond menu voor het gezin te koken, yoga te beoefenen om stress onder controle te houden, veel water te drinken om uitdroging te voorkomen. Inderdaad, dit alles kan worden gedaan tussen uw vrije tijd. Er zijn echter enkele gewoonten die maximale voordelen kunnen bieden als ze 's nachts worden uitgevoerd. Wat is dat?
Een verscheidenheid aan gezonde leefgewoonten die 's nachts beter worden gedaan
Rachel Daniels, RD, een leider van voedingsdeskundigen bij Virtual Health Partners in New York, onthulde aan Health dat niet alle gezonde leefgewoonten maximale resultaten zullen opleveren als ze 's ochtends worden gedaan. In plaats daarvan is 's nachts de beste tijd om een gezonde levensstijl aan te nemen.
Ja, omdat het lichaam 's nachts cellen optimaler produceert. Als je 's nachts een gezonde levensstijl hebt, kan dit helpen de celregeneratie te maximaliseren of dode cellen met nieuwe cellen uitschakelen, zodat de cellen van je lichaam gezonder worden.
Een verscheidenheid aan gezonde leefgewoonten die 's nachts beter worden gedaan, zijn:
1. Was je gezicht en neem een douche
Na een dag vol activiteit, is wat u in gedachten hebt misschien gewoon een matras en slaap goed. Laat staan baden, je gezicht wassen voelt lui aan, toch? Immers, morgenochtend zul je ook je gezicht wassen en douchen voordat je naar school gaat, op kantoor gaat of activiteiten doet.
Eits, wacht even. In plaats van je gezicht te wassen en 's ochtends te douchen, wordt je aangemoedigd om het' s nachts te doen, weet je.
Naast het feit dat u 's morgens tijd bespaart, kunt u uw gezicht wassen en' s nachts douchen, waardoor uw lichaam schoner en gezonder wordt. Omdat alle bacteriën, stof en andere allergenen die aan uw haar en huid blijven kleven, schoongespoeld worden door 's nachts te baden.
Regelmatig je gezicht wassen 's nachts kan ook het natuurlijke verjongingsproces van de huid maximaliseren. Als gevolg hiervan zijn uw huid en gezicht vrij van acne-veroorzakende bacteriën en ziet u er jong uit.
2. Kammen van het haar
Wirwarhaar is een probleem dat vaak wordt ervaren als ik wakker word. Dat is waarom, je wordt aangeraden om je haar te kammen voordat je 's nachts naar bed gaat.
Een paar minuten besteden aan het kammen van je haar voordat je naar bed gaat, kan helpen bij het voorkomen van verward haar als je wakker wordt. Op die manier zal je haar handzamer en minder beschadigd haar zijn en tijd besparen om het haar 's morgens op te ruimen voordat je begint te bewegen.
3. Gebruik lotion
De meeste mensen zijn ijveriger in het gebruik van bodylotion in de ochtend om hun huid te beschermen tegen blootstelling aan de zon. Maar waarom probeer je deze gezonde gewoonten niet uit te wisselen door het 's nachts te doen?
Bodylotions of zonnebrandmiddelen bevatten retinoïden die de vorming van collageen in de huid kunnen stimuleren. Hierdoor kan de huid soepel, vochtig en gezond worden als deze regelmatig wordt gebruikt.
Maar helaas kan de inhoud van deze retinoïde worden beschadigd als deze wordt blootgesteld aan de UV-stralen van de zon. Daarom moet u 's nachts bodylotion of andere actuele crèmes gebruiken die retinoïden bevatten. Dus, je huid kan de voordelen van retinoïden maximaal opnemen zonder het tevergeefs te verspillen.
4. Gebruik mondwater
Naast het tandenpoetsen, kan gorgelen met mondwater deel uitmaken van uw dagelijkse gezonde gewoonten. Als je het tot nu toe vaker 's ochtends doet, laten we de tijd' s nachts ruilen.
Gorgelen met mondwater in de ochtend kan je mond eigenlijk droog maken. Omdat de mond 's nachts minder speeksel produceert, terwijl de mondspoeling zorgt voor het neutraliseren van speeksel waardoor uw mond zuur wordt.
Omdat er slechts een klein speeksel is om geneutraliseerd te worden, kan mondwater je tanden en tandvlees eroderen. In tegenstelling tot wanneer u 's nachts mondwater gebruikt, is de hoeveelheid speeksel nog steeds vrij veel vanwege de effecten van het voedsel dat u de hele dag verbruikt.
In plaats van gezonde tanden en mond kan het gebruik van mondwater 's ochtends zelfs een ontsteking van het tandvlees en holtes veroorzaken.
5. Eet yoghurt
Volgens Irina Zhdanova, MD, PhD, een slaapdeskundige en CEO van ClockCoach, kan yoghurt eten voor het slapengaan helpen het spijsverteringsstelsel glad te strijken terwijl je je immuunsysteem de hele nacht onderhoudt. Bovendien kan het eiwitgehalte in yoghurt de reparatie van beschadigde lichaamsspieren optimaliseren na een dag vol activiteiten.
6. Sport
Eigenlijk zijn ochtendoefeningen en nachtelijke sporten beide goed voor de gezondheid. Maar in feite bieden nachtsporten extra voordelen voor de gezondheid in vergelijking met ochtendgymnastiek.
Als je slaapt, is je ademhaling meestal korter. Dit betekent dat de hoeveelheid zuurstof die je inademt nog minder is.
Je kunt meer zuurstof krijgen als je 's nachts regelmatig oefent. Neem ongeveer 15 tot 20 minuten de tijd om licht te oefenen voordat je naar bed gaat, bijvoorbeeld door te wandelen of te ademen. Dit kan helpen zuurstof in de cellen van het lichaam af te voeren en het gezond te houden.
7. Gebruik deodorant
Gebruik deodorant 's morgens en kan inderdaad lichaamsgeur verhullen in het midden van een dichte activiteit. Dit betekent echter niet dat het nutteloos is als je het 's nachts doet, weet je.
Het gebruik van deodorants voordat u naar bed gaat, is feitelijk effectiever in het beheersen van zweet dan tijdens de dag. Dit komt omdat het gehalte aan deodorants gemakkelijker de huid kan binnendringen en het lichaam beter dan zweten kan beschermen.
Eigenlijk is het prima als je deze gezonde gewoontes 's ochtends wilt doen. Als u echter het maximale profijt wilt hebben, laten we deze gezonde gewoonten veranderen door het 's nachts te doen.
