inhoud:
- Medische video: Sleepy After Eating?
- Kun je direct gaan slapen nadat je snel gebroken hebt?
- Wanneer moet je dan slapen nadat je het vasten hebt doorbroken?
- Hoe slaap te voorkomen na snel breken
Medische video: Sleepy After Eating?
Na het verwennen van de maag met snel breekbaar voedsel, nemen sommige mensen een pauze voordat ze uiteindelijk doorgaan met het tarawih-gebed. Maar niet met anderen, die eigenlijk slapen vanwege slaperigheid, omdat ze te veel eten als ze snel breken. Mag ik eigenlijk niet meteen slapen nadat ik snel gebroken heb? Bekijk de volledige beoordeling hier.
Kun je direct gaan slapen nadat je snel gebroken hebt?
Een droge keel en rommelende maag ontluchten door veel eten en drinken te eten als het vasten kapot gaat, is zeker geen goed idee. Naast het maken van winderigheid kan niet zelden de slaperigheid worden geactiveerd.
Als dit is gebeurd, moet u eerst uw wens om te slapen houden. Omdat het lichaam tijd nodig heeft om voedsel te verteren na het breken, zodat als je direct doorslaapt het het spijsverteringsproces in het lichaam verstoort. Ten slotte kan het zelfs een negatieve invloed hebben op uw gezondheid.
Rapportage van de Healthline-pagina, direct na het eten gaan slapen wanneer deze snel breekt, wordt vaak geassocieerd met gewichtstoename. Dit wordt geschat omdat het metabolisme van het lichaam vertraagt als je slaapt, zodat de calorieën die nog moeten worden verteerd, worden vertraagd en uiteindelijk worden opgeslagen als vet.
Niet alleen dat, voor degenen onder u die een voorgeschiedenis van maagzuurziekte hebben gehad, moet u voorkomen dat u slaapt nadat u snel gebroken hebt. Omdat de toestand van de maag die nog steeds vol is en bezig is met de vertering van voedsel, maar gedwongen wordt te gaan liggen, het maagzuur weer in de keel zal laten stijgen. Dit wordt bewezen door onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Gastroenterology.
Aan de andere kant is slapen na snel vasten ook niet goed voor mensen met astma. Een studie wees uit dat personen met astma die onmiddellijk na het eten naar bed gaan, een verhoging van het maagzuur in de keel veroorzaken. Meestal zal deze aandoening leiden tot hoesten, piepende ademhaling en kortademigheid. De onderzoekers concludeerden dat eetgewoonten voor het slapengaan ernstige, zelfs levensbedreigende gevolgen kunnen hebben voor mensen met astma.
Wanneer moet je dan slapen nadat je het vasten hebt doorbroken?
Na de verschillende gevaren te hebben gekend om direct te gaan slapen nadat je snel gebroken hebt, moet je er zeker twee keer over nadenken, toch? Om te voorkomen dat gezondheidsrisico's worden veroorzaakt, moet u een pauze tussen uw maaltijd en slaaptijd. Over het algemeen is de ideale slaaptijd twee tot drie uur na het eten.
Het doel is om het werk van het spijsverteringsstelsel te optimaliseren bij het verwerken van voedsel, zodat het daadwerkelijk de dunne darm binnenkomt, de laatste voedselverwerkingsplaats. Dat is de reden waarom het proces van de spijsvertering van voedsel niet stopt op het midden van de weg, wat resulteert in gezondheidsproblemen en de spijsverteringsorganen in staat stelt om te rusten terwijl u slaapt.
Hoe slaap te voorkomen na snel breken
Als u iemand bent die gemakkelijk slaapt nadat hij snel heeft gebroken, kunt u enkele van de volgende tips gebruiken om slaperigheid na het eten te voorkomen:
- Drink voldoende water.
- Probeer te voldoen aan de behoeften van het lichaam elektrolyt.
- Eet niet te veel elke maaltijd, beter beetje bij beetje, maar vaak.
- Probeer slaap van goede kwaliteit te krijgen.
- Regelmatige oefening.
- Beperken, zelfs vermijden van alcoholgebruik.
- Verminder het gebruik van cafeïne.
- Eet goed voedsel om het werk van de darm, bloedsuiker en hersenen te ondersteunen, bijvoorbeeld, dat koolhydraten en gezonde vetten bevat.
