inhoud:
- Medische video: The Thinning
- Klemt die zenuw vast?
- Hoe kan zwemmen zenuwen overwinnen?
- Waar moet je op letten voordat je deze oefening doet?
Medische video: The Thinning
Wist je dat zwemmen een sportactiviteit is die onderdeel kan zijn van je behandelplan om zenuwzenuwen aan te pakken? Rapportage van Livestrong: zwemmen is een soort oefening die kan worden gebruikt om u te helpen actief te blijven zonder de pijn te verzachten bij mensen met zenuwkrampen.
Klemt die zenuw vast?
Zenuwklemmen is een aandoening die wordt veroorzaakt door een zenuwaandoening die uitsteeksel veroorzaakt van de voering of het dragende oppervlak van de wervels van de wervels. Deze uitsteeksels kunnen de zenuwen samendrukken en ongewoon ernstige pijn veroorzaken. Nerveus klemmen of in medische termen genaamd een hernia nucleus pulposus (HNP) komt meestal voor in het deel van uw wervelkolom van de nek naar de onderrug.
Net als pijn in de onderrug, vindt 90 procent van de gevallen van zenuwklemmen plaats aan de onderrug of lumbale HNP. In het algemeen kan zenuwklemmen in een kwestie van dagen tot weken verbeteren. Als de symptomen echter niet verdwijnen, moet u advies vragen aan uw arts of therapeut over uw vertrouwen in verdere behandeling die moet worden uitgevoerd.
Hoe kan zwemmen zenuwen overwinnen?
Zwemmen wordt vaak aanbevolen door artsen en fysiotherapeuten als een therapie voor zenuwaandoeningen. Meestal kun je in de beginfase van deze ziekte misschien niets anders doen dan in bed liggen. echter, bedrust overmatig verzwakt het in feite je spieren en maakt de gewrichten strakker.
Drijven in water kan uw last verminderen wanneer u wilt verplaatsen. In vergelijking met alleen maar op het bed liggen, maakt drijvend in het zwembad uw rug ontspannen. Dus als u toegang heeft tot een zwembad, is het een goed idee om dit te proberen.
Als u in het water bent, voelt u minder gewicht, zodat u het gewicht van uw lichaam kunt verminderen tijdens het rijden. Afgezien van het feit dat het fysiotherapie is, kan zwemmen ook de wervelkolom spieren versterken en de gewonde pads versterken. Zwemmen veroorzaakt geen verwondingen aan de impact of druk om de pijn veroorzaakt door beknelde zenuwen te verminderen.
De Mayo Clinic beveelt aan om uw tijd in bed te beperken tot maximaal 30 minuten per keer. U kunt uw arts en therapeut vragen hoe lang het wordt aanbevolen om deze oefening te doen.
Waar moet je op letten voordat je deze oefening doet?
Voordat je met zwemactiviteiten begint om te gaan met beknelde zenuwen, is het goed eerst je arts te raadplegen. Als de arts u toestaat om u zelfs aan te moedigen om te zwemmen, dan kunt u deze activiteit starten. Als je bang bent om te zwemmen, probeer dan eerst langzaam in het zwembad te lopen.
Probeer geen zwemstijlen die meer op je rug wegen, bijvoorbeeld de vlinderstijl. Deze zwemstijl vereist meer kracht in vergelijking met andere zwemstijlen. Dus in plaats van de zenuwen van klemmen te overwinnen, is wat er gebeurt het tegenovergestelde, wat de toestand verergert.
Je kunt hulp vragen aan een fysiotherapeut om te helpen en een tijdelijke instructeur te worden als je te bang bent om aan deze sport te beginnen. Kies bewegingen die zacht zijn en die niet te veel energie vragen. Eerder kon je vragen om een geschikte zwemstijl voor je arts of therapeut.
Zwemroutines zoals aanbevolen door uw arts kunnen uw buik- en rugspieren versterken. Bovendien helpt deze methode ook om de wervelkolom te stabiliseren en vermindert de kans op uitglijden van andere lagers.
