inhoud:
- Medische video: Is het gezond om elke dag een ei te eten?
- De gewoonte om hetzelfde voedsel te eten blijft ongezond
- Als je je verveelt, kom je op junk food
- Onevenwichtige voeding
- Voordelen van één voedingsstof
- Tips voor het voldoen aan uw voeding en voeding
- 1. Probeer elke week een nieuw menu
- 2. Zorg voor een gezonde snack
- 3. Neem vitamines en supplementen
Medische video: Is het gezond om elke dag een ei te eten?
Sommige mensen voelen zich comfortabel elke dag hetzelfde voedsel te eten. Of het nu praktische redenen zijn, eenvoudig koken, of het kan zijn omdat het inderdaad zijn favoriete eten is. Maar door elke dag hetzelfde voedsel te eten, is het dan gezond voor je lichaam?
De gewoonte om hetzelfde voedsel te eten blijft ongezond
Als je elke dag groenten en fruit eet, doet het er niet toe. Je krijgt gevarieerde voeding en voeding. Als het menu of de ingrediënten die u elke dag van 's ochtends tot' s avonds laat eet allemaal hetzelfde zijn, zal dit uiteindelijk de balans van uw voeding verstoren.
Het voelt comfortabel en praktisch wanneer je iets bereidt dat routineus en geschikt is voor de tong. Maar wat gebeurt er als het lichaam continu dezelfde voedselinname krijgt?
Dit ene gebeurt het vaakst. Wanneer je het punt bereikt dat je je verveelt met hetzelfde voedsel, zullen je hersenen van gedachten veranderen naar kant-en-klaar voedsel. Uiteindelijk zal het lichaam dat gewend is hetzelfde voedsel te eten het blijven maken junk food als je routine eten. Dit is zeker schadelijk voor de conditie van het lichaam en ook de kosten zijn niet klein.
De reden waarom er behoefte is aan variaties in voedsel is omdat er geen voedsel van hetzelfde type is, maar een verscheidenheid aan voedingsstoffen heeft. Je hebt elke dag alle proportionele voeding nodig om een gezond leven te leiden.
Als u bijvoorbeeld altijd overtollig voedsel eet, dat koolhydraten bevat, heeft u ook de neiging om obesitas te hebben. Welnu, als u zwaarlijvig bent, is meestal de beste vriend die ermee gepaard gaat diabetes veroorzaakt door bloedsuiker die toeneemt als gevolg van overtollige koolhydraten.
Tips voor het voldoen aan uw voeding en voeding
Eigenlijk mag je elke dag hetzelfde eten. Maar je lichaam heeft een beperkte capaciteit om alleen die inname te accepteren. Je moet leren en in staat zijn om veranderingen in het lichaam te herkennen die worden veroorzaakt door een tekort aan voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet.
Als u gemakkelijk ziek wordt, aankomt en niet gezonder voelt dan normaal, begin dan met het veranderen van uw voedselinname. Hier zijn enkele tips die u kunt volgen bij het voldoen aan uw dagelijkse voedingsinname:
1. Probeer elke week een nieuw menu
Inderdaad, veel zijn moeilijk om "verder te gaan" van het menu dat comfortabel is op de tong. Je kunt nog steeds hetzelfde eten gebruiken, maar probeer elke dag iets anders toe te voegen. Het kan worden gestart vanaf het maken van een schema en recepten die u wilt. Bijvoorbeeld, elke dag eet u alleen gebakken rijst, u kunt elke dag 7 verschillende extra voedselingrediënten kopen.
Voor de eerste dag kunt u wortelopname toevoegen aan uw gefrituurde rijstmenu. Probeer op de tweede dag aubergine of erwten toe te voegen, enzovoort topping anders elke dag in 1 week. Op die manier kunt u verschillende soorten voedsel beheren en eten zonder uw favoriete menu te verliezen. Het lichaam wordt op zijn minst geen onevenwichtige voedingsbalans.
2. Zorg voor een gezonde snack
Het voedselmenu kan dat allemaal zijn, maar niet met snacks. Door gezonde snacks te bereiden en te verstrekken op kantoor, thuis of zelfs in je tas, heb je een rol om je dagelijkse voeding aan te vullen. U kunt bijvoorbeeld een salade bereiden of smoothies onder uw activiteiten. Dit geeft je een verscheidenheid aan voedingsstoffen zonder je dagelijkse dieet te veranderen.
3. Neem vitamines en supplementen
Eindelijk voor degenen onder u die nog steeds dagelijks een dieet met hetzelfde menu willen houden, probeer vitamines of supplementen te consumeren. Neem vitamines of supplementen die de dagelijkse voeding kunnen vervullen. Supplementen zullen inderdaad geen drastische verbetering van de voeding van uw voedsel bewerkstelligen, maar dit zal u helpen de verloren vitamine- en mineraalreserves van het lichaam te bereiken.
