inhoud:
- Medische video: Zodra je dit leert zul je nooit meer de Avocado Pit weggooien | natuurlijke remedie
- Keuze uit drankjes die vullend en gezond zijn
- 1. Vetarme koemelk
- 2. Pinda melk
- 3. Fruit- en groentesappen
- 4. Smoothies
- 5. Drankjes donkere chocolade
- 6. Groene thee
- Kun je gewoon drinken zonder de hele dag te eten?
Medische video: Zodra je dit leert zul je nooit meer de Avocado Pit weggooien | natuurlijke remedie
Ben jij het type persoon die honger heeft als je eet? Of heb je vaak honger voordat je gaat eten? Pas op, het kan zijn dat honger nephonger is. Een effectieve manier om van neplust af te komen is door een vullend drankje te drinken. Eist, maar niet zomaar een drankje. Er zijn zes soorten gezonde dranken die naast water ook honger kunnen vertragen. Wat zijn de keuzes? Bekijk de onderstaande lijst.
Keuze uit drankjes die vullend en gezond zijn
Als de honger toeslaat, kunnen twee glazen water een drankje zijn dat de maag verzadigt en de honger vertraagt. Maar niet alleen water kan u van valse honger redden. Hier zijn zes soorten drankjes die vullen, maar nog steeds gezond zijn voor het lichaam.
1. Vetarme koemelk
Wanneer de honger zich voordoet, kunt u magere koemelk drinken. Een studie in het American Journal of Clinical Nutrition stelt dat het gehalte aan lactose en proteïne in koemelk uw eetlust kan onderdrukken.
Naast het feit dat vetarm is, is magere melk een goede keuze omdat het verschillende soorten micronutriënten bevat die het lichaam nodig heeft. Laagcalorische magere melk, dus u mag geen overmatig melk drinken. Bovendien kan teveel ingenomen melk het risico op eierstokkanker verhogen door hoge niveaus van galactose in het lichaam en ook het risico op prostaatkanker verhogen. Calciumgebruik is hoog.
2. Pinda melk
Voor degenen onder u die lactose-intolerantie hebben, kies melk gemaakt van bonen zoals amandelmelk en sojamelk. Lactosevrije bonenmelk is ook gezonder omdat het geen verzadigd vet zoals koemelk bevat. Pinda melk is eigenlijk rijk aan eiwitten en vezels die vult.
3. Fruit- en groentesappen
Om honger te vertragen, kan sap van fruit en groenten een verstandige keuze zijn. Omdat de honger zal verdwijnen als het lichaam verschillende soorten belangrijke voedingsstoffen heeft, zoals vitaminen, mineralen en vezels. Deze belangrijke voedingsstoffen zijn te vinden in veel groenten en fruit. Dus, als je haast hebt en geen tijd hebt om te eten, kan het drinken van fruit en groentesap je maag vullen en de honger vertragen.
Probeer echter geen suiker of zoetstoffen aan uw fruit- en groentesappen toe te voegen. Als je wilt dat je sap zoeter smaken, voeg je gewoon honing of kaneelpoeder toe.
4. Smoothies
Smoothies zijn een drank die vult en rijk is aan voedingsstoffen. In tegenstelling tot fruit- en groentesappen is yoghurt het belangrijkste ingrediënt van smoothies. Om smakelijke smoothies te maken, meng je smaakloze magere yoghurt met je favoriete fruit en groenten. De rijke en dichte smoothies-textuur zal je spijsverteringssysteem voor de gek houden alsof je zwaar hebt gegeten.
5. Drankjes donkere chocolade
dranken donkere chocolade die bitter op de tong voelt, kan de eetlust onderdrukken. Bovendien kan chocolade de productie van het hormoon ghreline verminderen, waardoor je honger hebt. Bovendien donkere chocolade ook rijk aan vezels, mineralen, antioxidanten en andere belangrijke voedingsstoffen.
6. Groene thee
Groene thee drinken als ze honger hebben blijkt behoorlijk te vullen. Het is als een drankje donkere chocolade, Groene thee is ook in staat om hormonen te onderdrukken die uw eetlust opwekken. Een studie in de Journal of the American College of Nutrition in 2010 heeft aangetoond dat het drinken van groene thee voor de maaltijd je behoorlijk vol kan maken. Je zult niet te veel eten, zelfs als je maag honger heeft.
Kun je gewoon drinken zonder de hele dag te eten?
Denk eraan, de verschillende vullende dranken hierboven zijn geen vervangingsmiddelen voor voedsel. Je lichaam heeft nog steeds volledige voeding nodig die alleen kan worden verkregen uit gebalanceerd voedzaam voedsel. Alleen drinken voldoet niet aan de behoeften van eiwitten, calorieën, vitaminen, mineralen, vezels en andere voedingsstoffen op een dag. Je loopt het risico indigestie te krijgen als je de hele dag niet eet.
